وزنه های کشش در شیب با دو دست

کشیدن وزنه ها در هر دو دست و تمرین شیب - تکنیکی:

1. برای خود دو وزنه تعیین کنید. زانوها را کمی خم کرده و باسن ها را به عقب فشار دهید. خم شوید ، هر دو دسته دمبل را بگیرید و از زمین بلند کنید ، در شیب بمانید. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
2. وزنه را روی خود بکشید ، تیغه های شانه را به هم نزدیک کرده و آرنج خود را خم کنید. پشت خود را صاف نگه دارید. وزنه ها را پایین بیاورید ، تکرار کنید.