کشش عضلات پشت روی صندلی نشسته است

کشش عضلات پشت روی صندلی - تمرینات تکنیکی:

1. روی صندلی بنشینید. صاف پشت ، پاها به موازات یکدیگر روی زمین قرار بگیرید.
2. انگشتان را از پشت بند بگیرید. چانه پایین ، آرنج در مهمانی ها.
3. بالا تنه را به سمت کنار بچرخانید و سعی کنید از سمت مخالف به آرنج زانو برسید.
4. به حالت شروع برگردید ، شیب را در جهت دیگر تکرار کنید.