آیا به دنبال برنامه ای هستید که بتوانید با آن کار کنید به طور موثر چربی سوزی و شکل بدن را بهبود می بخشد؟ Fat Blasting Bootcamp blast - تمرین بدن از Cindy Whitmarsh.
تمرین توضیحات Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp
اگر می خواهید اینچ های اضافی کمر و باسن را بردارید ، باید برنامه چربی سوزی Fat Blasting Bootcamp را امتحان کنید. واقعا برنامه ای پرتحرک و موثر از سیندی ویتمارش به شما کمک می کند تا بر اضافه وزن خود غلبه کنید. این تمرینات ترکیبی و ورزشی است که برای از بین بردن تمام مناطق مشکل طراحی شده است. شما قادر خواهید بود چربی بسوزانید ، عضله ایجاد کرده و شکلی زیبا بدست آورید.
جلسه آموزش 50 دقیقه طول می کشد و از چندین بخش تشکیل شده است. در آغاز شما منتظر گرم شدن و کشش بدن هستید. سپس بخش هوازی 20 دقیقه ای فرا می رسد ، شما تمرینات شدید قلبی را با سرعت بالایی انجام خواهید داد. 20 دقیقه بعدی را روی تشک خواهید گذراند ، جایی که تمرینات عملکردی را برای عضلات بدن انجام می دهید. این برنامه با شل شدن و کشش عضلات پایان می یابد.
اثربخشی مجموعه به دلیل ترکیب تمرینات کاردیو و وزنه برداری. شما کالری می سوزانید و عضلات بازو ، شکم ، باسن و پاها را تقویت می کنید. برای کلاسها تجهیزات اضافی مورد نیاز نیست. این آموزش برای سطح آموزش طراحی شده است: متوسط و بالاتر از حد متوسط. در صورت لزوم ، مبتدیان نیز می توانند برنامه را دنبال کنند و سرعت کلاس را کاهش دهند. اگر بسیار تازه وارد هستید ، نمای پیچیده سیندی ویتمارش - زیبایی در 10 دقیقه.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. این برنامه هم بار هوازی و هم عملکردی را ارائه می دهد. شما می توانید لاغر شوید ، درصد چربی بدن را کاهش دهید و بدن را بیشتر مقاوم کنید.
2. با استفاده از این تمرین ، سیندی ویتمارش ، می توانید در هر جلسه 400 دقیقه ای حدود 50 کالری بسوزانید. کاهش وزن و تقویت عضلات به طور همزمان.
3. برای این آموزش شما به تجهیزات اضافی ، حتی دمبل نیاز ندارید.
4- تمام تمریناتی که سیندی در برنامه خود استفاده می کند بسیار ساده ، واضح و مثر است. با استفاده از آنها می توانید فرم خود را بهبود بخشیده و مناطق افتاده را از بین ببرید.
5. مناسب تقریباً برای هر سطح از آموزش. مبتدیان ، به ضرورت ، ممکن است گاهی اوقات سرعت خود را کاهش دهند ، راه بروند.
منفی:
1. تعداد زیادی جهش و اسکات بار مفاصل زانو را تحمیل می کند. هنگام تمرین بسیار مراقب باشید ، تکنیک ورزش را رعایت کنید.
2. آموزش تنها، بنابراین بدون چرخش با برنامه های دیگر می تواند به سرعت خسته شود.
تمرین بدن کامل سیندی ویتمارش به شما کمک می کند یک باسن ، ران و شکم صاف زیبا بگیرید. اگر به دنبال یک برنامه کامل برای چربی سوزی هستید ، Fat Blasting Bootcamp همان چیزی است که شما نیاز دارید.
همچنین نگاه کنید به: مجموعه تمرینات برای ایجاد مطبوعات مناسب با سیندی ویتمارش.