اگر به دنبال یک مورد شدید اما در دسترس هستید ورزش قلبی برای چربی سوزی، سپس به برنامه Michelle Dosw - Rockin Body Cardio توجه کنید. دو کلاس هوازی با سرعت آتشین به کاهش وزن و تحول بدن کمک می کند.
توضیح تمرینات کاردیو از میشل داسوا
ورزش هوازی عنصر اصلی در روند کاهش وزن است ، به همین دلیل انجام مرتب آن بسیار مهم است. Rockin Body Cardio یک تمرین قلبی با کیفیت است ، که باعث پیشرفت می شود سوزاندن چربی و از بین بردن افتادگی در بدن. میشل داسوا برنامه ای با شدت متوسط بر اساس عناصر ایروبیک کلاسیک و کیک بوکسینگ ارائه می دهد. مجموعه کارآیی اضافی یک فاصله ، کلاسهای اصول را فراهم می کند.
این برنامه شامل دو ویدئوترونیک است. اولین آنها 50 دقیقه طول می کشد. نسخه دوم یک نسخه مختصر است و 30 دقیقه طول می کشد. کلاسها در حرکت مداوم برگزار می شوند ، یک تمرین تقریباً بدون وقفه موفقیت آمیز است. میشل سازنده ترین روش برای سوزاندن کالری را انتخاب کرد: تمرینات شامل چندین فواصل است که طی آن با تغییر سرعت به طور چشمگیری بهبود خواهید یافت. این به شما کمک می کند تا برای کاهش وزن ورزش مثر داشته باشید.
Less is More Cardio: تمرین کاردیو با کیفیت بالا با Cindy Whitmarsh
برای کلاس ها به تجهیزات اضافی نیازی ندارید. این برنامه برای دانشجویان مبتدی و پیشرفته مناسب است. برای مبتدیان ، یکی از دختران تغییر ساده تری در تمرینات ، تقریباً به سبک پیاده روی سریع ، نشان می دهد. اما دارایی باتجربه تر آسان به نظر نمی رسد ، زیرا آموزش شامل سود کامل است. علاوه بر این ، شما از بین دو ویدئو با مدت زمان مختلف انتخاب دارید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. با تمرینات قلبی برای سوزاندن چربی از میشل داسوا ، از میزان لاغر و شکل اندام بدن خود می کاهید.
2. مربی از عناصر استفاده می کند کیک بوکسینگ و ایروبیک کلاسیک: این به عضلات اجازه می دهد و سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
3. فقط دو گزینه آموزش فیلمبرداری ارائه شده است: برای پیشرفته تر (50 دقیقه) و برای کمتر پیشرفته (30 دقیقه).
4- هر دو مجموعه از سرعت بالایی برخوردار هستند. علاوه بر این ، میشل از اصل بین گره استفاده می کندهنگامی که ضربان قلب شما افزایش می یابد ، سپس برای حداکثر سوزاندن کالری کاهش پیدا کنید.
5- یکی از دختران تمرینات اصلاح ساده را نشان می دهد ، بنابراین این برنامه حتی یک مبتدی را نیز کنترل می کند.
6. برای کلاسها به تجهیزات ورزشی اضافی نیاز ندارید.
منفی:
1. این برنامه برای افرادی نیست که بار Vysokogornaya منع مصرف دارند. تعداد زیادی پرش و هاپ می تواند تأثیر منفی روی مفاصل و مچ پا دارد. بنابراین ، همیشه فقط به کفش های کتانی بپردازید.
2. این تمرینات هوازی بار عملی کافی با دمبل را ندارند. بنابراین ، برنامه Rockin Body Cardio بهتر است با مجموعه قدرت جایگزین شود ، به عنوان مثال ، مناطق مشکل دار از جیلیان مایکلز وجود دارد.
میشل داسوا شما شکل و مناطق مشکل podkorrektirovatj خود را بهبود می بخشد. تمرین قلبی با کیفیت برای از دست دادن چربی ، نتایج مثبت شما را بعد از 2-3 هفته کلاس منظم تضمین می کند.
همچنین بخوانید: 10 تمرین برتر در خانه به مدت 30 دقیقه.