پیچ و تاب با توپ ورزشی

fitball - تمرینات تکنیکی را می چرخاند:

1. درست در مقابل من ، در دستان دراز کشیده فیت بال بایستید. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
2. تنه خود را به یک طرف بچرخانید ، با چشم برای توپ تماشا کنید. در جهت مخالف بچرخید.
3. 10-20 تکرار انجام دهید.