تردمیل در حال اجرا

دویدن روی تردمیل - تکنیک تمرین:

1. سوار تردمیل شوید و آموزش مورد نظر را انتخاب کنید. گزینه های بیشتر این شبیه سازها می توانند به صورت دستی پیکربندی شوند. به طور معمول ، شما باید سن و وزن خود را وارد کنید تا کالری از دست رفته در طول تمرین را تخمین بزنید. سطح شیب تردمیل در هر زمان می تواند به صورت دستی تغییر کند. دسته ها را بگیرید تا بتوانید ضربان قلب را بر روی مانیتور ببینید و شدت ورزش مناسب را انتخاب کنید.

دویدن روی تردمیل به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. شخصی که 70 کیلوگرم وزن دارد ، نیم ساعت تمرین با این شبیه ساز با دویدن 450-6 کیلومتر ، حدود 7 کالری از دست می دهد.