خبرهای ناامیدکننده برای کسانی که خواب کافی ندارند: مشکلات خواب خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.
والری گافاروف ، استاد قلب در آکادمی علوم پزشکی روسیه ، در کنفرانس اخیر EuroHeartCare 2015 انجمن قلب اروپا در کرواسی ، نتیجه گیری هایی را که در طول یک مطالعه طولانی مدت انجام داده بود ، به اشتراک گذاشت. او گفت که یافته ها تأیید می کند که خواب ضعیف باید در کنار سیگار کشیدن ، عدم تحرک بدنی و رژیم های ناسالم به عنوان یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته شود.
پژوهش
کمبود خواب امروزه تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و این امر به بروز مشکلات مختلف سلامتی مانند چاقی ، دیابت ، اختلال حافظه و حتی سرطان کمک می کند. و اکنون شواهد جدیدی بدست آورده ایم که سلامت قلب نیز به دلیل کمبود استراحت کافی در معرض خطر است.
مطالعه گافاروف ، که از سال 1994 آغاز شد ، بخشی از برنامه سازمان بهداشت جهانی با عنوان "نظارت چند ملیتی بر روند و عوامل تعیین کننده بیماریهای قلبی عروقی" شد. در این تحقیق از یک نمونه نماینده 657 مرد در سنین 25 تا 64 سال برای بررسی رابطه بین خواب کم و خطر طولانی مدت سکته مغزی یا حمله قلبی استفاده شده است.
محققان از مقیاس خواب جنکینز برای ارزیابی کیفیت خواب شرکت کنندگان استفاده کردند. دسته بندی "خواب بسیار بد" ، "بد" و "ناکافی" درجات اختلالات خواب را طبقه بندی می کند. طی 14 سال آینده ، گافاروف هر یک از شرکت کنندگان را مشاهده کرد و تمام موارد سکته قلبی را در آن مدت ثبت کرد.
وی در این کنفرانس گفت: "تاکنون ، یک مطالعه همگروهی در مورد تأثیرات اختلالات خواب در بروز حمله قلبی یا سکته مغزی انجام نشده است."
نتایج
در این مطالعه ، نزدیک به 63 درصد از شرکت کنندگان که حمله قلبی را تجربه کرده اند ، اختلال خواب را نیز گزارش کرده اند. مردان مبتلا به اختلالات خواب 2 تا 2,6،1,5 برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر حمله قلبی و 4 تا 5 برابر بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار داشتند. سالها مشاهده
گافاروف خاطرنشان کرد: چنین اختلالات خواب معمولاً با احساس اضطراب ، افسردگی ، خصومت و خستگی ارتباط تنگاتنگی دارند.
این دانشمند همچنین دریافت که بسیاری از مردان مبتلا به اختلالات خواب و افزایش خطر حمله قلبی یا سکته ، طلاق گرفته ، بیوه شده اند و تحصیلات عالی ندارند. در میان این اقشار جمعیت ، با بروز مشکلات خواب ، خطر بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.
وی در این کنفرانس گفت: "خواب با کیفیت یک عبارت خالی نیست." - در مطالعه ما ، مشخص شد که عدم وجود آن با خطر مضاعف حمله قلبی و خطر چهار برابر سکته مغزی همراه است. خواب کم باید همراه با استعمال دخانیات ، کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب ، یک عامل خطر متغیر برای بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته شود. برای بیشتر افراد ، خواب با کیفیت به معنای 7 تا 8 ساعت استراحت در هر شب است. به افرادی که در خواب مشکل دارند توصیه می کنم با پزشک مشورت کنند. "
خواب فقط برای سطح انرژی سالم ، حفظ وزن و عملکرد در طول روز مهم نیست. با کمک به شما در زندگی طولانی و شاد قلب شما را سالم نگه می دارد. برای اینکه خواب واقعاً برآورده شود ، مهم است که به کیفیت آن بیندیشید. تلاش کنید - حداقل 30 دقیقه به آماده شدن برای خواب اختصاص دهید ، اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب خنک ، تاریک ، ساکت است.
من در چندین مقاله با جزئیات بیشتر در مورد چگونگی به خواب رفتن و خواب کافی سریع تر نوشتم:
چرا خواب با کیفیت کلید شماره یک موفقیت است
8 مانع برای خواب سالم
برای سلامتی بخوابید