فهرست
ایده آل برای ران و باسن والری تورپین "Bodysculpture" در نظر گرفته شده است. این مربی فرانسوی توانسته است عشق طرفداران خود را به دلیل شیوه مثبت و پرانرژی خود در برگزاری کلاس ها جلب کند.
درباره برنامه Bodysculpt با والری تورپین
Bodysculpt - تمرین ساعت برای همه گروه های عضلانی. گرم کردن ، تمرینات سینه و بازوها تا کمر برای پاها و لب به لب ، فشار و کشش به چندین قسمت تقسیم می شود. والری بیشترین تأکید را کرد روی پاها ، بازوها و سینه ، این مهمترین مشکل در دختران است. این مربی یک تمرین عالی را برای عضلات دوسر ، سه سر و عضلات سینه انتخاب کرده است. معروف "سوتین طبیعی" بود که به کشیدن سینه خانم ها کمک می کند.
آموزش با سرعت بالایی انجام می شود ، بنابراین کار خیلی آسانی نیست. در کل مجموعه والری تورپین به طور فعال استخدام می کند عضلات پاها، بنابراین حتی با تکان دادن قسمت فوقانی ، قسمت پایین را تقویت می کنید. بسیاری از تمرینات مستقیماً در قسمت خارجی و داخلی ران قرار دارند. اما به عضلات شکم توجه کافی داده نمی شود ، بنابراین افزودن تمرینات اضافی برای ایجاد شکم صاف منطقی خواهد بود.
می توانید برنامه را به صورت کلی اجرا کنید یا آن را به دو قسمت 30 دقیقه ای تقسیم کرده و به تناوب اجرا کنید. والری نسخه ساده تری از تمرین بدون دمبل را نشان می دهد. اگر تمرینات پیچیده اصلاح را به همراه شریک زندگی او تکرار می کنید ، این کار را انجام دهید دمبل هایی با وزن 1-1. 5 کیلوگرم. در هر صورت از گرم شدن و کشش نهایی غافل نشوید ، بدن شما باید قبل از ورزش گرم شود و بعد از آن سرد شود.
آموزش فقط به زبان فرانسه ارائه می شود. با این حال ، مشکلات درک زبان باید بوجود بیاید ، تصاویر کافی است تا درک کنیم چه اتفاقی می افتد. والری تعداد زیادی تمرین دارد ، بنابراین پس از چند تمرین شماره زبان فرانسه را می دانید. همچنین مربی اغلب "سوفله" را تکرار می کند ، که به معنای "نفس کشیدن" است.
جوانب مثبت و منفی Bodysculpture با والری تورپین
مزایا:
1. در برنامه ، والری تورپین تاکید ویژه بر روی ران و باسن - مشکل ترین منطقه برای بسیاری از زنان.
2. آموزش با سرعت پویایی انجام می شود ، بنابراین کلاس ساعت پیش می رود.
3. والری که در برنامه خود استفاده می کند یکی از م exercisesثرترین تمرینات برای سینه شماست - سوتین طبیعی (ورزش از دقیقه 12 شروع می شود).
4- بسته به سطح تمرینات خود می توانید تمرینات با وزنه یا بدون آن را انجام دهید.
5. قسمت داخلی ران شما سخت ترین کلاس است. اما والری توانست یک تمرین عالی روی این قسمت از بدن انجام دهد.
6. برنامه 1 ساعت طول می کشد ، اما از آنجا که با توجه به مناطق مشکل دار به بلوک تقسیم می شود ، می توانید آن را به صورت جزئی انجام دهید. یا اینکه به ده دقیقه با والری تورپین برای قسمتهای مختلف بدن توجه کنید.
7. تمرین شامل تمرینات روی تمام عضلات بدن شما می باشد. بیشتر آنها واضح و آشنا هستند.
منفی:
1. آموزش فیلم فقط به زبان فرانسه بدون ترجمه است.
2. تمرینات انتخاب شده نسبتاً ضعیف هستند، بنابراین اگر شکم قسمت مشکل شماست ، بهتر است تمرین دیگری را انتخاب کنید ، به عنوان مثال ، جیلیان مایکلز - Killer Abs.
3. ما این برنامه را برای مبتدیان توصیه نمی کنیم. اگر به تازگی به تناسب اندام در خانه پرداخته اید ، تمرین "اسرار یک چهره ایده آل" سیندی کرافورد را امتحان کنید.
بازخورد برنامه مجسمه سازی بدن از والری تورپین:
"Bodysculpture" با والری تورپین برای کسانی مناسب است که می خواهند بدن را به تن صدا بیاورند ، آن را متناسب و مجسمه سازی کنند. این برنامه به ویژه برای کسانی که می خواهند ران و باسن را کاهش دهند جذاب خواهد بود. والری به خاطر آموزش پرانرژی و شیوه مثبت برگزاری کلاسها مورد علاقه است.
همچنین بخوانید: 10 تمرین برتر در خانه به مدت 30 دقیقه.