قلب نه تنها برای طرف مقابل، بلکه مهمتر از همه برای ما می تپد. مهم ترین اندام ما مستحق درمان ویژه است. اگر می توانیم خودمان را فدای دیگران کنیم، برای خودمان هم کاری انجام دهیم.
هر یک از ما باید تا حد امکان به سلامتی خود اهمیت دهیم. بدون شک حرکت، دوری از مواد محرک و سبک زندگی سالم تاثیر زیادی در عملکرد صحیح ما دارد. یکی از عوامل مهم در تغذیه سالم وجود میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی ماست. هیچ کس نیازی به یادآوری تأثیر مفید آنها بر سلامتی ما ندارد، و با این حال، حتی در بین دوستانمان، ما گروه زیادی از مردم، به خصوص مردان را داریم که ترجیح می دهند به جای ویتامین های موجود در میوه ها و سبزیجات، کالری های خالی بدن را تامین کنند. در بین مردان این باور وجود دارد که یک مرد واقعی باید یک تکه گوشت مناسب بخورد و خود را با "کاهو" نبندد.
اگر فعالیت بدنی مد شده است و باشگاه‌های تناسب اندام و باشگاه‌های بدنسازی مانند قارچ در همه شهرهای بزرگ لهستان رشد می‌کنند، ممکن است خوردن میوه و سبزیجات حداقل 3 بار در هفته نیز مد شود. باید به خاطر داشت که میوه ها و سبزیجات، معمولا به شکل فرآوری نشده، منبعی از مواد مورد نیاز برای عملکرد صحیح بدن هستند.
مهم ترین عاملی که به نفع وارد کردن سبزیجات و میوه ها به برنامه غذایی روزانه است، تأثیر آن بر حفظ وضعیت شریانی خوب است. بتاکاروتن موجود در هویج، کدو تنبل، شوید، جعفری، اسفناج و هلو، زردآلو، خربزه یا آلو به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی را تا چند ده درصد کاهش می دهد و در عین حال از سکته مغزی محافظت می کند. میوه ها و سبزیجات باید نه تنها توسط افرادی که می خواهند از مشکلات قلبی جلوگیری کنند، بلکه برای کسانی که قبلاً این مشکلات را دارند نیز مصرف کنند. آنها رشد آنها را مهار می کنند و به آنها اجازه انتشار نمی دهند.
سبزیجات و میوه ها منبع فیبر غذایی هستند، آنها سرشار از نمک های معدنی و ویتامین ها هستند. آنها کاملاً بر تنظیم متابولیسم تأثیر می گذارند و تا حد زیادی از بیماری های سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات به طور قابل توجهی التهاب مرتبط با بیماری قلبی را کاهش می دهد. فیبر که سرشار از میوه ها و سبزیجات است، تأثیر مفیدی بر بدن دارد و از جمله خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. محصولات زیادی در بازار وجود دارد که خود را به عنوان مؤثر در مبارزه با بیماری قلبی تبلیغ می کنند، احتمالاً اکثر آنها تأثیر خوبی دارند، اما ما می توانیم با خوردن روزانه یک وعده میوه و سبزیجات به این مبارزه کمک کنیم.
چه مرد باشید چه زن، جوان یا پیر مصرف کننده مصرف روزانه میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد، کلسترول را کاهش می دهد و از بروز انسداد در رگ ها می کاهد. گنجاندن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی ما برای ایجاد عادات سالم و حفظ بدن در شرایط خوب ضروری است.
خوشبختانه دوران قدیم به پایان رسیده است و اکنون ما به تمام میوه ها و سبزیجات دسترسی کامل داریم و انواع و طعم آنها می تواند سرتان را به هم بزند، بیایید از این مزیت استفاده کنیم و در عین حال به عملکرد صحیح قلبمان کمک کنیم تا دوست داشته باشیم و دوست داشته باشیم.