دنیای مجازی: چگونه در شبکه های اجتماعی غرق نشویم

شبکه‌های اجتماعی یک ضرورت دنیای مدرن هستند، اما این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم چه نقشی در زندگی ما ایفا کنند و دقیقاً چگونه از آنها استفاده کنیم: به عنوان وسیله‌ای برای ابراز وجود، برآورده کردن نیاز به تعلق داشتن به یک علاقه. گروه، تاییدی که در زندگی دریافت نشد، یا اجتناب از واقعیت.

خطر عقب نشینی کامل به دنیای شبکه های اجتماعی و فضای مجازی چیست؟

1. انسان موجودی اجتماعی است. منابع اینترنتی برای وجود مؤثر در جهان کافی نیست. ارتباط واقعی منبعی از احساسات مثبت قدرتمند است. به عنوان مثال، اگر در دوران نوزادی به کودک کمی نزدیک شود، به ندرت به او توجه شود (همانطور که اغلب در یتیم خانه ها و سایر مؤسسات دولتی اتفاق می افتد)، کودکان بدتر می شوند، بیشتر بیمار می شوند و در برخی موارد حتی می میرند.

2. کسانی که ارتباط در شبکه های اجتماعی برایشان مهمتر از ارتباط واقعی است، خطر ابتلا به افسردگی بیشتر است. اگر برای شخصی رفتن به شبکه های اجتماعی راهی برای دوری از واقعیت باشد، دیر یا زود این واقعیت او را فرا خواهد گرفت. در این مورد، ممکن است ارزش این را داشته باشد که چگونه اکنون با او در تماس باشید و فرار نکنید.

3. از دست دادن مهارت های ارتباطی انعطاف پذیر. در دنیای مدرن، آنها بالاتر از سایر خصوصیات ارزشمند هستند، رشد آنها به موفقیت بیشتر در کار، زندگی شخصی، در ایجاد روابط با افراد دیگر کمک می کند. با کاهش زمان برقراری ارتباط واقعی با افراد، می توانید مهارت های ارتباطی خود را به طور جدی مختل کنید.

4. وقتی به نفع فضای مجازی انتخاب می کنید، ممکن است توجه عزیزان از شما سلب شود. و این به نوبه خود می تواند منجر به بدتر شدن روابط با آنها و افزایش احساس تنهایی شما شود. متأسفانه، ما اغلب متوجه نمی‌شویم که ارتباط دیگران با ما چقدر مهم است و در واقع برای بسیاری می‌توان آن را از دست داد.

ادامه مطلب:

• چرا اینترنت خطرناک است: ۷ عامل خطر

چگونه بفهمیم که شبکه های اجتماعی نقش بسیار مهمی در زندگی شما پیدا کرده اند؟

1. شبکه های اجتماعی را به ارتباط واقعی با دوستان و آشنایان ترجیح می دهید.

2. بیش از 5 ساعت در روز را در آنها سپری می کنید.

3. اگر در عرض 30 دقیقه تمام صفحات شبکه های اجتماعی خود را بررسی نکنید، احساس اضطراب می کنید.

اگر به همه سؤالات پاسخ مثبت داده اید، ممکن است ارزش شروع بازگشت به دنیای واقعی را داشته باشید.

در اینجا چند تمرین برای کمک به این موضوع وجود دارد:

1. واقعیت را احساس کنید. برای انجام این کار، تمام اشیاء حواس پرتی، مانند تلفن، تبلت یا پخش کننده را کنار بگذارید و برای چند دقیقه روی آنچه در اطراف اتفاق می افتد تمرکز کنید. چه می شنوید؟ چشمت به چی میفته؟ آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد را احساس کنید. این تمرین را چند بار در روز تکرار کنید.

۲- یاد بگیرید که با طرف مقابل ارتباط برقرار کنید. به جای پیامک تماس تلفنی برقرار کنید. با دقت به آنچه طرف مقابل می گوید گوش دهید - هیچ چیز در برقراری ارتباط خوشایندتر از این نیست که بدانید به شما گوش می دهند. سوال بپرسید، نظر خود را بیان کنید و حتما به واکنش های طرف مقابل خود توجه کنید. مراقب تغییرات در وضعیت خود در طول ارتباط باشید.

3. تجزیه و تحلیل کنید که در چه لحظاتی از زندگی خود را بیشتر در شبکه های اجتماعی غوطه ور کرده اید و شاید به آنها وابسته بوده اید و برعکس در چه شرایطی علاقه به زندگی واقعی و ارتباطات واقعی به شما کمک کرده است که به راحتی ارتباط مجازی را کنار بگذارید.

4. یک دفترچه یادداشت از مشاهدات داشته باشید و هر بار که می خواهید به یک شبکه اجتماعی بروید، احساس خود را در آن یادداشت کنید. در پایان هر روز بنویسید که چند ساعت در روز را صرف این فعالیت کرده اید. پس از مدتی، می توانید تجزیه و تحلیل کنید که هر هفته، ماه و احتمالاً یک سال چقدر در شبکه های اجتماعی وقت می گذرانید ... اعداد می توانند چیزی را در زندگی شما تغییر دهند.