فهرست
اینوزیتول ، اینوزیتول doRetinol
ویتامین B8 به مقدار زیاد در بافتهای سیستم عصبی ، عدسی چشم ، مایع اشکی و مایع منی وجود دارد.
اینوزیتول از طریق گلوکز در بدن سنتز می شود.
غذاهای غنی از ویتامین B8
در دسترس بودن تقریبی در 100 گرم محصول مشخص شده است
نیاز روزانه به ویتامین B8
نیاز روزانه به ویتامین B8 در یک بزرگسال 1-1,5،8 گرم در روز است. سطح بالای مجاز مصرف ویتامین BXNUMX ثابت نشده است
خواص مفید و تأثیر آن بر بدن
اینوزیتول در متابولیسم چربی ها در بدن نقش دارد ، انتقال تکانه های عصبی را بهبود می بخشد ، به حفظ سلامت کبد ، پوست و مو کمک می کند.
ویتامین B8 کلسترول خون را کاهش می دهد ، از شکنندگی دیواره رگ های خونی جلوگیری می کند و فعالیت حرکتی معده و روده را تنظیم می کند. این یک اثر آرام بخش است.
اینوزیتول ، مانند سایر ویتامین های این گروه ، به طور فعال بر عملکرد ناحیه تناسلی تأثیر می گذارد.
علائم کمبود ویتامین B8
- یبوست؛
- تحریک پذیری افزایش یافته است
- بیخوابی؛
- بیماری های پوستی؛
- طاسی
- توقف رشد
اینوزیتول یکی از ویتامین های گروه B است که اخیراً کشف شده است ، عدم وجود یا کمبود آن در رژیم غذایی انسان ، مانند هر ویتامین دیگری از این گروه ، می تواند وجود سایر ویتامین های گروه B را بی فایده کند.
چرا کمبود ویتامین B8 رخ می دهد
الکل و کافئین موجود در چای و قهوه اینوزیتول را تجزیه می کند.