ویتامین D: استفاده مفید آن برای کودک یا فرزندم

ویتامین D است برای بدن ضروری است. نقش اساسی در رشد استخوان ایفا می کند زیرا باعث جذب کلسیم و فسفر توسط بدن می شود. بنابراین از بیماری استخوان نرم (راشیتیسم) جلوگیری می کند. در حالی که مکمل ها ممکن است در هر سنی توصیه شوند، اما در دوران بارداری و برای نوزادان ضروری هستند. مراقب مصرف بیش از حد آن باشید!

از بدو تولد: ویتامین D برای چه مواردی استفاده می شود؟

اگر برای آن ضروری است رشد اسکلت و دندان دندانی از کودکویتامین D همچنین عملکرد ماهیچه ها، سیستم عصبی را تسهیل می کند و در بهبود دفاع ایمنی شرکت می کند. او دارد نقش پیشگیرانه زیرا به لطف آن، کودک سرمایه کلسیم خود را برای جلوگیری از پوکی استخوان طولانی مدت تشکیل می دهد.

مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف متعادل ویتامین D از آسم، دیابت، ام اس و حتی برخی از سرطان ها نیز جلوگیری می کند.

چرا به نوزادان ما ویتامین D می دهند؟

قرار گرفتن در معرض محدود - به منظور محافظت از پوست کودک - در برابر آفتاب و دوره های زمستانی باعث کاهش فتوسنتز پوستی ویتامین D می شود. هر چه پوست نوزاد رنگدانه بیشتری داشته باشد، نیازهای او بیشتر می شود.

اگر فرزندمان از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری پیروی می کند، باید بیشتر مراقب باشیم، زیرا به استثنای گوشت، ماهی، تخم مرغ، حتی محصولات لبنی، خطر کمبود ویتامین D واقعی و قابل توجه است.

شیردهی یا شیر نوزاد: آیا تفاوتی در دوز روزانه ویتامین D وجود دارد؟

ما همیشه آن را نمی دانیم، اما شیر مادر از نظر ویتامین D فقیر است و شیر خشک نوزاد، حتی اگر به طور سیستماتیک با ویتامین D غنی شده باشد، به اندازه کافی برای رفع نیازهای کودک تامین نمی شود. بنابراین لازم است در صورت شیردهی، یک مکمل ویتامین D کمی بزرگتر تهیه کنید.

بنابراین، به طور متوسط، نوزادان تازه متولد شده دارند ویتامین D اضافی تا 18 یا 24 ماه. از این لحظه و تا 5 سال، یک مکمل فقط در زمستان تجویز می شود. همیشه با نسخه پزشکی، این مکمل می تواند تا پایان رشد ادامه یابد.

فراموشش کن: اگر فراموش کردیم قطره هایش را به او بدهیم…

اگر روز قبل فراموش کردیم، می‌توانیم دوز را دوبرابر کنیم، اما اگر به طور سیستماتیک فراموش کنیم، ممکن است پزشک اطفال جایگزینی را به شکل دوزهای تجمعی، به عنوان مثال در آمپول، ارائه دهد.

ویتامین D مورد نیاز: چند قطره در روز و تا چه سنی؟

برای نوزادان تا 18 ماه

کودک هر روز نیاز دارد حداکثر 1000 واحد ویتامین D (IU).یعنی سه تا چهار قطره از تخصص های دارویی که در تجارت پیدا می شود. دوز بستگی به رنگدانه پوست، شرایط نور خورشید، نارس بودن احتمالی دارد. ایده آل این است که تا حد امکان در مصرف دارو منظم باشید.

از 18 ماهگی تا 6 سال

در طول زمستان (احتمالاً در صورت حبس) که قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می یابد، پزشک تجویز می کند. 2 دوز در آمپول 80 یا 000 IU (واحدهای بین المللی)، به فاصله سه ماه. یادتان باشد که یادداشتی را روی تلفن همراه یا در دفتر خاطراتتان بنویسید تا فراموش نکنید، زیرا گاهی داروخانه ها دو دوز را یکجا تحویل نمی دهند!

پس از 6 سال و تا پایان رشد

در مورد زنان دو آمپول یا یک آمپول در سال ویتامین D، اما با دوز 200 IU مصرف می شود. بنابراین ویتامین D را می توان دو یا سه سال پس از شروع قاعدگی برای دختران و تا 000-16 سال برای پسران تجویز کرد.

قبل از 18 سالگی و در صورتی که کودک ما از سلامت خوبی برخوردار باشد و هیچ فاکتور خطری نداشته باشد، نباید از 400 واحد بین المللی در روز بیشتر شود. اگر کودک ما دارای یک عامل خطر باشد، حد مجاز روزانه که نباید از آن تجاوز کرد دو برابر یا ۸۰۰ واحد بین المللی در روز است.

آیا در دوران بارداری باید ویتامین D مصرف کرد؟

« در طول ماه هفتم یا هشتم بارداری، به زنان باردار توصیه می شود که مکمل ویتامین D، عمدتاً برای جلوگیری از کمبود کلسیم در نوزاد، که به عنوان هیپوکلسمی نوزادی شناخته می شود، مصرف کنند.پروفسور هدون توضیح می دهد. علاوه بر این، اشاره شده است که مصرف ویتامین D در دوران بارداری می تواند باشد اثر مفیدی در کاهش آلرژی در نوزادان و همچنین در وضعیت عمومی خوب و رفاه زن باردار مشارکت خواهد داشت. دوز بر اساس یک بار مصرف خوراکی یک آمپول (100 IU) است. »

ویتامین D، برای بزرگسالان نیز!

ما نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت استخوان ها به ویتامین D نیاز داریم. بنابراین با پزشک عمومی خود در مورد آن صحبت می کنیم. پزشکان معمولاً برای بزرگسالان توصیه می کنند یک لامپ 80 IU تا 000 IU هر سه ماه یا بیشتر

ویتامین D به طور طبیعی در کجا یافت می شود؟

ویتامین D توسط پوست در تماس با نور خورشید تولید می شودسپس در کبد ذخیره می شود تا در دسترس بدن قرار گیرد. همچنین می‌تواند تا حدی از طریق غذا، به‌ویژه ماهی‌های چرب (شاه ماهی، سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی)، تخم‌مرغ، قارچ یا حتی روغن کبد ماهی تهیه شود.

نظر کارشناس تغذیه

« برخی از روغن ها با ویتامین D غنی شده اند، حتی تا جایی پیش می روند که 100٪ نیاز روزانه را با 1 قاشق غذاخوری پوشش می دهند. اما دریافت کافی ویتامین D، بدون دریافت کلسیم کافی، چندان موثر نیست زیرا ویتامین D پس از آن مقدار کمی برای تثبیت روی استخوان دارد! لبنیات غنی شده با ویتامین D جالب هستند زیرا نه تنها حاوی ویتامین D هستند، بلکه حاوی کلسیم و پروتئین لازم برای استحکام خوب استخوان، چه در کودکان و چه در بزرگسالان هستند. دکتر لارنس پلومی توضیح می دهد.

عوارض جانبی، حالت تهوع، خستگی: خطرات مصرف بیش از حد چیست؟

مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به موارد زیر شود:

• تشنگی بیشتر
• تهوع
• تکرر ادرار
• اختلالات تعادل
• خیلی خستم
• گیجی
• تشنج
• کما

این خطرات در کودکان زیر یک سال از زمان آنها اهمیت بیشتری دارد عملکرد کلیه بالغ نیست و اینکه ممکن است به هیپرکلسمی (کلسیم بیش از حد در خون) و اثرات آن بر کلیه ها حساس تر باشند.

به همین دلیل است که قوی است مصرف ویتامین D بدون توصیه پزشکی توصیه نمی شود و متوسل شدن به مکمل های غذایی بدون نسخه به جای داروها، که دوزهای آن برای هر سنی مناسب است – به خصوص برای نوزادان!