لرزش ویتامین: تهیه میان وعده های مدرسه از میوه های خشک و آجیل

یک میان وعده در مدرسه باید مغذی و متعادل باشد ، فوایدی برای بدن به همراه داشته باشد و البته کودکان آن را دوست دارند. این کیفیت ها با موفقیت با میوه های خشک و آجیل ها ترکیب می شوند. یکی دیگر از مزایای مهم این خوراکی های طبیعی طبیعی این است که می توانید بسیاری از ssoboek های اصلی را از آنها تهیه کنید. ما پیشنهاد می کنیم قلک آشپزی آشپزی را با دستور العمل های جدید پر کنید. و سموشکا ، متخصص در زمینه تغذیه سالم ، در پخت و پز به ما کمک خواهد کرد.

ساندویچ با نقوش گرمسیری

نان خانگی با افزودنی های خوشمزه مبنایی ایده آل برای ساندویچ ها خواهد بود. به خصوص اگر میوه ها و آجیل های خشک استوایی "Semushka" را به عنوان مواد افزودنی مصرف کنیم. به لطف فرآوری دقیق ، میوه ها عطر و بویی لطیف و طعمی بکر و بکر را حفظ کرده اند. و مغزها مملو از آنتی اکسیدان ، ویتامین ها و اسیدهای چرب مفید هستند که برای بدن کودک ضروری هستند.

6 گرم مخمر خشک و 1 قاشق غذاخوری عسل را در 100 میلی لیتر آب گرم رقیق می کنیم و به مدت 15 دقیقه می گذاریم. در یک کاسه عمیق، 125 گرم آرد چاودار و 375 گرم آرد گندم را مخلوط کنید. به تدریج مایه کف شده را وارد کرده، 250 میلی لیتر آب دیگر بریزید، کمی نمک بزنید و خمیر را ورز دهید. 50-60 گرم موز خشک، آناناس و پاپایا را به قطعات برش دهید. کمی 70 گرم اسپند را با وردنه ورز می دهیم. آجیل های گرمسیری را داخل خمیر بریزید، دوباره ورز دهید. روی آن را با حوله می پوشانیم و می گذاریم یک ساعت بماند.

حالا خمیر را در قالب نان با کاغذ روغنی گذاشته و به مدت 180 دقیقه در فر با دمای 30 درجه سانتی گراد قرار می دهیم. یک تکه سخاوتمندانه از نان تمام شده برش دهید و روی آن یک برگ کاهو و پنیر قرار دهید که کودک بیشتر دوست دارد. در اینجا یک میان وعده مقوی اصلی برای شما آورده شده است.

انرژی خالص

میله های انرژی بدون استثنا توسط همه کودکان دوست دارند. گزینه های بهتری برای میله های شکلات مضر وجود ندارد. میوه های خشک خشک و آجیل "Semushka" به تهیه یک خوراکی بسیار مفید برای میان وعده کمک می کند. هر محصولی را که بخورید ، هر یک از آنها حاوی ترکیبی غنی از مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی است. در طول کمبود ویتامین پاییز ، بدن کودک بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز دارد.

150 گرم زردآلو و آلو خشک را به مدت 10 دقیقه در آب جوش خیس کنید، آب آن را خالی کرده و خشک کنید. همراه با 250 گرم خرما در چرخ گوشت یا همزن خرد می کنیم. 200 گرم فندق، بادام، بادام زمینی و گردو را در ماهیتابه خشک بریزید. در اینجا می توانید یک مشت کدو تنبل پوست کنده و تخمه آفتابگردان اضافه کنید. با هم زدن مکرر، مخلوط را به مدت 5-7 دقیقه سرخ کنید و بلافاصله با میوه های خشک له شده مخلوط کنید. برای طعم جالب تر، می توانید کرن بری خشک و کشمش را در اینجا قرار دهید.

در حالی که توده میوه و آجیل وقت سفت شدن نداشته است ، ما سوسیس تشکیل می دهیم ، آنها را به غلیظ در کنجد می غلطانیم ، آنها را در بسته بندی مواد غذایی می پیچیم. آنها 3-4 ساعت آینده را در یخچال می گذرانند. سوسیس ها را به صورت میله ای برش دهید و آنها را به کودک در مدرسه با خود بدهید.

پنیر دلمه و میوه های جنوبی

پنیر کوتیج دوستی دیرینه ای با میوه های خشک و آجیل دارد. این مجموعه از مواد، کیک های مغذی و سالمی را می سازد. ما پیشنهاد می کنیم کمی رویاپردازی کنیم و آلو سیاه خشک "Semushka" را به پر کردن اضافه کنیم. این میوه ها از ارمنستان می آیند و طعم منحصر به فرد و طعم چند وجهی خود را حفظ کرده اند. یک جفت هماهنگ از آنها فندق سرخ شده خواهد بود. و همچنین به پخت عطری خیره کننده و سایه های آجیلی اغوا کننده می دهد.

150 گرم کره نرم شده را با 100 گرم شکر، کمی نمک و وانیل روی نوک چاقو بمالید. یکی یکی 3 عدد تخم مرغ را وارد مایه می کنیم و با همزن هم می زنیم. در ادامه هم زدن، 200 گرم پنیر لپه نرم و 100 گرم خامه ترش غلیظ اضافه کنید. سپس 300 گرم آرد را با 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر الک کرده و خمیر نسبتا لزجی را ورز دهید.

160 گرم آلو خشک را به مکعب برش دهید. از آنجا که فندق ها از قبل سرخ شده اند ، کافی است کمی آن را با وردنه له کنید. آلوها را با آجیل داخل خمیر ریخته و ورز دهید. قالب های کاپ کیک را با آن پر کنید ، به مدت نیم ساعت در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. چند عدد از این نوع کاپ کیک ها کاملاً کافی است تا کودک در زمان تعطیل کاملاً غذا بخورد.

نان زنجبیلی به رنگ جدید

آیا فرزندان شما نمی توانند بدون شکلات زندگی کنند؟ کیک شکلاتی را برای میان وعده آماده کنید. با خرما "سموشکا" کاملاً تکمیل خواهد شد. آنها حاوی ویتامین های کافی برای رژیم غذایی کودکان هستند. و ما اسیدهای امگا ضروری را با ریز و مغذی های مغذی از گردو دریافت خواهیم کرد. چنین شارژ انرژی به نفع مغز کودکان خواهد بود.

100 گرم آلو را در آب جوش بخار پز کرده ، خشک کرده و به صورت ورقه ای برش می دهیم. گردوها از قبل سرخ شده اند - فقط باید آنها را با چاقو خرد کنید. 200 میلی لیتر آب را گرم کنید ، 5-8 قاشق غذاخوری عسل و 2-3 قاشق غذاخوری کاکائو به آن اضافه کنید. ما توده را روی یک حمام آب قرار می دهیم و با هم زدن مداوم ، عسل را ذوب کرده و از توده ها خلاص می شویم. بگذارید تا خنک شود ، 80 میلی لیتر روغن گیاهی بریزید ، کمی دارچین و جوز هندی بریزید.

حالا به تدریج 200 گرم آرد را با 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر و کمی نمک بریزید و خمیر را ورز دهید. آلو و مغزها را اضافه کنید، دوباره ورز دهید. ظرف پخت با کره چرب می شود، با آرد سوخاری آسیاب شده پاشیده می شود، با خمیر پر می شود. به مدت 180 دقیقه به فر با دمای 40 درجه سانتی گراد می فرستیم. برای خوش طعم شدن آن، شکلات آب شده را روی کیک بریزید و روی آن مغزهای خرد شده بپاشید. آن را به قطعات برش داده و در ظرف غذای کودک قرار دهید.

بلغور جو دوسر با پیچ و تاب

دانه های جو دوسر، میوه های خشک و آجیل یکی دیگر از ترکیبات فوق العاده مفید برای میان وعده مدرسه است. فقط التماس کوکی های جو دوسر است. کشمش ازبکستانی "Semushka" از دو نوع - طلایی و سیاه - به احیای دستور کلاسیک کمک می کند. هر دوی آنها از گونه های منتخب انگور آسیای مرکزی ساخته شده اند و بنابراین طعم غیر معمولی به پخت می دهند.

60 گرم کشمش دو رقمی را با آب داغ پر کنید. بعد از 5 دقیقه داخل آبکش می اندازیم و خشک می کنیم. 150 میلی لیتر ماست طبیعی را با یک تخم مرغ، 150 گرم شکر و 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن نباتی را با همزن بزنید. در این مخلوط با مقدار کمی سرکه ¼ قاشق چایخوری نوشابه را خاموش می کنیم. شروع می کنیم به تدریج 150 گرم آرد ریخته و خمیر را ورز می دهیم. در ادامه 1 قاشق چایخوری را معرفی می کنیم. عصاره وانیل، 1 قاشق غذاخوری. پوست لیمو، همه کشمش ها را بریزید. در انتها 250-300 گرم تکه های جو دوسر خشک پخته شده را اضافه کنید و مخلوط کنید و بگذارید نیم ساعت پف کند.

ما "واشر" های کوچک و شسته و رفته را روی یک ورق پخت با کاغذ پوست و قاشق قرار می دهیم. ما آن را به مدت 180-15 دقیقه در فر با حرارت 20 درجه سانتیگراد قرار می دهیم. به کودک خود مقدار زیادی کلوچه بلغور جو دوسر بدهید تا بتواند با دوستانش معالجه کند.

میان وعده های مدرسه بهترین راه برای یادگیری نحوه ترکیب سالم و خوشمزه هستند. "سموشکا" مانند دیگران چیزهای زیادی در مورد آماده سازی آنها می داند. این مارک تجاری فقط شامل میوه های خشک خشک و طبیعی با بالاترین کیفیت است. آنها طیف وسیعی از سلایق و مزایای خود طبیعت را حفظ کرده اند. به همین دلیل کودکان آنها را با چنین لذتی می خورند ، ایمنی خود را تقویت می کنند و شما را با موفقیت در مدرسه خوشحال می کنند.