جنگل، پارک، ساحل دریا - چشم انداز مهم نیست. ماندن در طبیعت همیشه به توقف "جویدن" وسواس گونه افکار دردناکی که می تواند باعث ایجاد اختلال روانی شود کمک می کند. و فقط تاثیر مثبتی روی ما دارد. چرا؟
«پیاده‌روی رفتن به معنای رفتن به جنگل‌ها و مزارع است. اگر فقط در باغ یا کنار خیابان ها قدم بزنیم ما چه کسی خواهیم بود؟ - در سال 1862 دوردست، هنری ثورو، کلاسیک ادبیات آمریکایی فریاد زد. او یک مقاله طولانی را به این موضوع اختصاص داد و شعار ارتباط با حیات وحش را خواند. پس از مدتی، درستی نویسنده توسط روانشناسان تأیید شد و آنها این را ثابت کردند حضور در طبیعت سطح استرس را کاهش می دهد و باعث رفاه می شود.
اما چرا این اتفاق می افتد؟ به لطف هوای تازه یا خورشید؟ یا ولع تکاملی ما برای گستره های سبز بر ما تأثیر می گذارد؟
اگر فردی برای مدت طولانی در چنگال افکار بد بماند، یک قدم با افسردگی فاصله دارد.
روانشناس گریگوری براتمن و همکارانش در گروه روانشناسی دانشگاه استنفورد پیشنهاد کرده اند که اثرات مثبت تعامل با طبیعت ممکن است به دلیل خلاص شدن از شر نشخوار فکری، حالت اجباری جویدن افکار منفی باشد. تفکر بی پایان به نارضایتی ها، شکست ها، موقعیت های ناخوشایند زندگی و مشکلاتی که نمی توانیم آنها را متوقف کنیم، - یک عامل خطر جدی برای ایجاد افسردگی و سایر اختلالات روانی.
نشخوار مغزی قشر جلوی مغز را فعال می کند که مسئول تنظیم احساسات منفی است. و اگر فردی برای مدت طولانی در چنگال افکار بد بماند، یک قدم با افسردگی فاصله دارد.
اما آیا پیاده روی می تواند این افکار وسواسی را از بین ببرد؟
برای آزمایش فرضیه خود، محققان 38 نفر را انتخاب کردند که در شهر زندگی می کردند (مشخص است که ساکنان شهری به ویژه تحت تأثیر نشخوار فکری قرار می گیرند). پس از انجام آزمایشات اولیه به دو گروه تقسیم شدند. نیمی از شرکت کنندگان برای یک ساعت و نیم پیاده روی به خارج از شهر اعزام شدنددر دره ای زیبابا چشم انداز عالی از خلیج سانفرانسیسکو. گروه دوم داشتند همان مقدار زمان قدم زدنپربزرگراه 4 بانده در پالو آلتو
حضور در طبیعت بهتر از صحبت با یک جفت روحی، قوای ذهنی را بازیابی می کند
همانطور که محققان انتظار داشتند، سطح نشخوار فکری در شرکت کنندگان در گروه اول به میزان قابل توجهی کاهش یافت که نتایج اسکن مغز نیز تایید شد. هیچ تغییر مثبتی در گروه دوم مشاهده نشد.
برای خلاص شدن از شر آدامس ذهنی، باید حواس خود را با فعالیت های دلپذیر، مانند یک سرگرمی، پرت کنید. یا صحبت صمیمانه با یک دوست. گرگوری براتمن خاطرنشان می کند: «به طرز شگفت انگیزی، بودن در طبیعت یک راه مؤثرتر، ساده و سریع تر برای بازگرداندن قدرت ذهنی و بهبود خلق و خو است. به هر حال، منظره مهم نیست. او توصیه می کند: "اگر راهی برای بیرون رفتن از شهر وجود ندارد، منطقی است که در نزدیکترین پارک قدم بزنید."