برایمان سخت است که تنها باشیم

معمولاً وقتی می گوییم هیچ کاری نمی کنیم، منظورمان این است که داریم کارهای کوچک می کنیم، زمان را می کشیم. اما در معنای لغوی انفعال، بسیاری از ما تمام تلاش خود را می کنیم تا از آن اجتناب کنیم، زیرا در این صورت با افکار خود تنها می مانیم. این می تواند چنان ناراحتی ایجاد کند که ذهن ما بلافاصله شروع به جستجوی هر فرصتی برای اجتناب از گفتگوی درونی و روی آوردن به محرک های بیرونی می کند.

برق گرفتگی یا انعکاس؟

این را مجموعه ای از آزمایشات انجام شده توسط گروهی از روانشناسان از دانشگاه هاروارد و دانشگاه ویرجینیا نشان می دهد.

در اولین مورد، از شرکت کنندگان خواسته شد که 15 دقیقه را در یک اتاق ناراحت کننده و کم مبلمان تنها بگذرانند و در مورد چیزی فکر کنند. در عین حال دو شرط به آنها داده شد: از روی صندلی بلند نشوند و نخوابند. اکثر دانش آموزان خاطرنشان کردند که تمرکز بر چیزی برای آنها دشوار است و حدود نیمی از آنها اذعان کردند که خود آزمایش برای آنها ناخوشایند بود.

در آزمایش دوم، شرکت کنندگان یک شوک الکتریکی خفیف در ناحیه مچ پا دریافت کردند. از آنها خواسته شد تا میزان دردناک بودن آن را ارزیابی کنند و آیا حاضرند مبلغ کمی را بپردازند تا دیگر این درد را تجربه نکنند. پس از آن، شرکت کنندگان مجبور بودند مانند آزمایش اول زمانی را به تنهایی بگذرانند، با یک تفاوت: در صورت تمایل، می توانستند دوباره برق گرفتگی را تجربه کنند.

نتیجه، خود محققین را شگفت زده کرد. تنها ماندند، بسیاری از کسانی که حاضر بودند برای جلوگیری از برق گرفتگی هزینه کنند، حداقل یک بار داوطلبانه خود را تحت این روش دردناک قرار دادند. در بین مردان، 67٪ از این افراد وجود داشت، در میان زنان 25٪.

نتایج مشابهی در آزمایش با افراد مسن از جمله افراد 80 ساله به دست آمد. محققان نتیجه گرفتند: «تنها ماندن برای بسیاری از شرکت‌کنندگان باعث ایجاد چنان ناراحتی می‌شود که داوطلبانه به خود صدمه می‌زنند تا خود را از افکارشان منحرف کنند».

به همین دلیل است که هر زمان که بدون هیچ کاری تنها می مانیم - در واگن مترو، در صف درمانگاه، منتظر پرواز در فرودگاه - بلافاصله ابزارهای خود را به دست می گیریم تا زمان را از بین ببریم.

مدیتیشن: در برابر جریان تهاجمی فکر مقاومت کنید

جیمز کینگزلند، روزنامه‌نگار علمی در کتاب خود به نام ذهن سیذارتا می‌نویسد که این دلیلی است که بسیاری در مراقبه شکست می‌خورند. از این گذشته، وقتی با چشمان بسته در سکوت می نشینیم، افکار ما آزادانه شروع به سرگردانی می کنند و از یکی به دیگری می پرند. و وظیفه مراقبه این است که یاد بگیرد به ظاهر افکار توجه کند و آنها را رها کند. فقط از این طریق می توانیم ذهن خود را آرام کنیم.

جیمز کینگزلند می‌گوید: «اغلب وقتی در مورد آگاهی از همه طرف به آنها گفته می‌شود، اذیت می‌شوند. با این وجود، این ممکن است تنها راه مقاومت در برابر جریان تهاجمی افکار ما باشد. فقط با یادگیری نحوه پرواز آنها به جلو و عقب، مانند توپ های پین بال، می توانیم بی علاقه آنها را مشاهده کنیم و این جریان را متوقف کنیم.

اهمیت مدیتیشن نیز توسط نویسندگان مطالعه تاکید شده است. آنها نتیجه می‌گیرند: «بدون چنین آموزشی، فرد احتمالاً هر فعالیتی را به تفکر ترجیح می‌دهد، حتی کاری که به او آسیب می‌زند و منطقاً باید از آن اجتناب کند».