فهرست
در عرض 16 هفته تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید.
متوسط کالری روزانه 830 کیلوکالری است.
شناخته شده است که بسیاری از افراد ، به ویژه جنسهای جوان ، با "گرفتن" استرس گناه می کنند ، که اغلب با افزودن یک دو کیلوگرم (یا حتی بیشتر) غیر ضروری منعکس می شود. ما همچنین قبل از اتفاق مهمی مانند عروسی هیجان زده می شویم بیش از حد غذا می خوریم. اگر طرفین یا مناطق مشکل دار دیگری را نیز "خورده اید" ، علاقه مند خواهید شد که در مورد رژیم عروسی اطلاعات کسب کنید.
الزامات رژیم عروسی
اگر وضعیت وزنی مهم نباشد ، رعایت رژیم غذایی کاملاً تجویز شده ضروری نیست و هنوز زمان زیادی تا مهمترین روز زندگی شما باقی مانده است. شما به سادگی می توانید تنظیمات ساده و مشخصی در رژیم غذایی انجام دهید و همانطور که گفته می شود ، با کاهش خون با کاهش وزن انجام دهید. قوانین تغذیه ای زیر را نیز می توان تحت عنوان یافت رژیم غذایی سبکto توصیه می شود موارد زیر را انجام دهید.
- از محصولات حاوی آرد سفید و شکر به هر شکلی خودداری کنید. بهتر است اشتیاق خود به شیرینی جات را با میوه های شیرین و خشکبار برطرف کنید. اگر واقعاً یک محصول ممنوعه می خواهید، آن را برای صبحانه بخورید. بنابراین احتمال ذخیره شدن کالری در ذخیره حداقل است.
- به اندازه کافی آب بنوشید (حداکثر 2 لیتر در روز). این روش به شما کمک می کند تا از میان وعده های ناخواسته خودداری کنید (به هر حال ، بدن ما معمولاً تشنگی را احساس گرسنگی می کند) ، و همچنین بر روی ظاهر تأثیر مثبتی خواهد داشت که با کمبود آب بدن به هیچ وجه تغییر نمی کند.
- تقریباً همه چیز را می توانید بخورید ، غذاهای کاملاً چرب و پر کالری را کنار بگذارید و پرخوری نکنید. وعده های غذایی روزانه باید حداقل 4-5 باشد ، در بخشهای کوچک بخورید. روی سبزیجات فصلی ، گیاهان ، میوه ها و انواع توت ها ، ماهی و گوشت بدون چربی و شیر کم چرب و شیر ترش تمرکز کنید.
- بیشتر محصولات را با جوشاندن یا پختن میل کنید. او را با روغن ها و چربی ها افراط نکنید. آن دسته از غذاهایی که می توان آنها را به صورت خام خورد و مصرف کرد.
- اگر ادویه جات برای شما منع مصرف ندارد ، غذاهایی از غذاهای هندی یا چینی را تهیه کنید که غنی از این مواد افزودنی هستند. ادویه جات متابولیسم را تسریع می کنند و به شما کمک می کنند تا سریعتر وزن کم کنید.
- فعالیت های ورزشی را فراموش نکنید ، حداقل صبح ورزش کنید. و اگر بتوانید بدن را به طور سیستماتیک در سالن بدنسازی بارگیری کنید ، خوب خواهد شد.
رعایت رژیم غذایی سبک ، اگر عاقلانه به آن نزدیک شوید ، تا رسیدن به وزن دلخواه طولانی خواهد بود.
اگر یک ماه یا بیشتر به عروسی باقی مانده باشد ، می توانید از یک روش کاهش وزن با یک منوی مشخص تعریف شده به نام "رژیم عروسی به مدت یک ماه". این رژیم 4 وعده غذایی در روز را تجویز می کند. مطلوب است که شام حداکثر 18-19 ساعت سرو شود. اما اگر خیلی دیر به رختخواب می روید، قبل از ساعت 20 شب شام بخورید. اساس رژیم غذایی در این نسخه از رژیم غذایی قبل از عروسی، گوشت و ماهی بدون چربی، تخم مرغ، کفیر کم چرب، میوه ها و سبزیجات است. لازم است شکر (از جمله در نوشیدنی ها) و محصولات آرد سفید را کنار بگذارید. توصیه های دقیق تر در زیر در منوی رژیم غذایی ارائه شده است.
اگر شما نیاز دارید که شکل را در چند روز قبل از عروسی مدرن کنید ، آنها به کمک شما می آیند رژیم های شدید… ارزش دارد بیش از 3-4 روز به آنها بچسبید (حداکثر - 5). و بهتر است حداقل دو روز قبل از جشن رژیم را کامل کنید تا بتوانید وقت خود را برای بازیابی ظاهر خود داشته باشید. در واقع ، روشهای سختگیرانه اغلب قدرت را از بین می برند ، که هم بر پوسته بیرونی و هم بر رفاه ما تأثیر منفی می گذارد.
نتایج خوبی از نظر کاهش وزن و پاکسازی بدن می دهد رژیم آب میوه… در اینجا فقط لازم است آب میوه و سبزیجات تازه بنوشید. شما می توانید آب را از یک هدیه طبیعت و هم از مخلوط آنها تهیه کنید. قوانین ساده است. تقریباً هر دو ساعت - از زمان بیدار شدن از خواب (تقریباً از ساعت 8:00) و تا ساعت 21:00 - یک لیوان مایع سالم بنوشید. توصیه می شود از مصرف سایر مواد غذایی و نوشیدنی (به جز آب) در طول دوره رژیم غذایی با آب میوه های شدید خودداری کنید. به عنوان یک قاعده ، یک روز چنین تکنیکی یک کیلوگرم غیر ضروری را از بدن می گیرد.
همچنین می توانید چندین روز ناشتا را سپری کنید ، به عنوان مثال ، روی کفیر یا سیب کم چرب. چنین تخلیه یکی از م miniثرترین رژیم های غذایی است.
از رژیم عروسی به درستی خارج شوید ، مخصوصاً اگر با استفاده از روشی افراطی وزن کم کردید. اگر اندکی قبل از عروسی روند کاهش وزن خود را به پایان رساندید ، در جشن خود به غذاهای چرب و پر کالری تکیه نکنید. معده ممکن است به خوبی به مقدار زیاد پاسخ ندهد ، بنابراین مراقب باشید!
یک نمونه از رژیم های غذایی ضعیف برای یک هفته عروسی
روز 1
صبحانه: فرنی برنج (200 گرم) با یک قاشق چای خوری کره ؛ سیب؛ قهوه چای
میان وعده: نان تست سبوس دار (30 گرم) ؛ تخم مرغ آب پز و خیار تازه
ناهار: فیله هک پخته شده (150-200 گرم) ؛ تا 200 گرم سالاد ، که شامل کلم سفید ، خیار ، نخود سبز ، کمی روغن گیاهی (ترجیحا روغن زیتون) است.
میان وعده بعد از ظهر: 100 گرم کشک (درصد چربی - تا 5) با یک سیب بریده شده در آن ؛ مرغ دریایی با لیمو.
شام: سبزیجات خورشیده (200 گرم) ؛ یک تکه سینه مرغ پخته (تا 120 گرم).
روز 2
صبحانه: ساندویچ تهیه شده از یک تکه نان چاودار ، که با پنیر دلمه کم چرب و یک برش نازک پنیر چرب شده است. موز؛ قهوه چای
میان وعده: پنیر دلمه (2 قاشق غذاخوری L.) ، که به آن عسل یا مربا طبیعی اضافه کرده است (1 قاشق چایخوری L.).
ناهار: یک فنجان آب مرغ بدون چربی ؛ سالاد خیار ، گوجه فرنگی ، کلم چینی و هویج ، پاشیده شده با آب لیمو.
میان وعده عصرانه: سالاد سیب و کیوی به همراه یک فنجان چای نعناع.
شام: فیله مرغ ، آب پز یا پخته (حدود 200 گرم) و چند عدد خیار کوچک.
روز 3
صبحانه: بلغور جو دوسر که در آب (150 گرم) با 1-2 قاشق چایخوری پخته شده است. عسل و موز خرد شده چای قهوه
میان وعده: یک مشت گردو (حداکثر 60 گرم) ؛ سیب؛ چای سبز با یک تکه لیمو.
ناهار: 150-200 گرم برنج قهوه ای و 2-3 قاشق غذاخوری. من سبزیجات خورشتی.
میان وعده بعد از ظهر: 150 گرم تابه پنیر کوکی کم چرب ، ماست ساده ، موز ریز (همچنین می توانید کمی بلغور بلغور اضافه کنید تا قوام غلیظ تری ایجاد شود) ؛ یک فنجان چای.
شام: میگو آب پز (200 گرم) ؛ سالاد خیار و گوجه فرنگی.
روز 4
صبحانه: 150 گرم بلغور جو دوسر (می توانید آن را در شیر کم چرب بپزید) با 100 گرم تمشک یا توت فرنگی.
میان وعده: نصف لیوان ماست تا 5٪ چربی با عسل (1 قاشق چایخوری) ؛ چای قهوه
ناهار: جوجه پخته شده (200-250 گرم) و 2-3 قاشق غذاخوری. من کلم ترش یا کلم تازه.
میان وعده عصرانه: 200 گرم سالاد گوجه فرنگی و خیار (می توانید خامه ترش کم چرب یا ماست طبیعی اضافه کنید).
شام: سینه مرغ (200 گرم) ، پخته شده با 20-30 گرم پارمزان و خیار تازه.
روز 5
صبحانه: پوره سیب زمینی (220 گرم) با کره (1 قاشق چایخوری) ؛ تخم مرغ پخته و خیار.
میان وعده: کیوی (2 متوسط) و صدف های سبز.
ناهار: سوپ با قارچ و برنج ؛ یک برش نان چاودار با یک برش نازک پنیر سفت با حداقل محتوای چربی.
میان وعده عصرانه: حداکثر 150 گرم تابه ، متشکل از پنیر کوکتی ، کشمش و خامه ترش کم چرب (در صورت تمایل ، کمی میوه یا توت به آن اضافه کنید).
شام: فیله پخته شده گلوله (200 گرم) و جلبک دریایی (100 گرم).
روز 6
صبحانه: تخم مرغ های هم زده که مواد تشکیل دهنده آن دو تخم مرغ و کمی شیر است. قهوه چای.
میان وعده: سالاد موز-پرتقال.
ناهار: 200-250 گرم سیب زمینی پخته شده در شرکت شامپاینون ؛ یک تکه (حدود 70 گرم) مرغ ، بدون روغن پخته شده.
میان وعده عصرانه: 200 میلی لیتر کفیر و یک سیب.
شام: مخلوطی از پنیر دلمه ای کم چرب (150 گرم) را با یک سیب در فر بپزید (ظرف را با دارچین مزه دار کنید) چای سبز با یک تکه لیمو.
روز 7
صبحانه: فرنی جو (150 گرم) با 1 قاشق چایخوری. کره چای.
میان وعده: مخلوطی از موز و کیوی.
ناهار: 100 گرم فیله مرغ آب پز شده با قورمه سبزی (250 گرم).
میان وعده عصرانه: میگوهای آب پز (150 گرم) با آب گوجه فرنگی (250 میلی لیتر).
شام: 2 کیک کوچک ماهی بخارپز ؛ برنج قهوه ای جوشانده (100 گرم) ؛ آب گوجه فرنگی (200 میلی لیتر) یا گوجه فرنگی تازه.
رژیم غذایی رژیم عروسی به مدت یک ماه
هفته 1
دوشنبه
صبحانه: یک تکه نان چاودار به همراه چای.
ناهار: گوشت گاو آب پز (70-100 گرم) ، کمی با خامه ترش کم چرب ریخته می شود. یک سیب.
میان وعده: نان چاودار (تا 100 گرم) همراه با چای.
شام: 100 گرم گوشت گاو پخته شده ؛ هویج رنده شده و یک سیب کوچک.
سه شنبه
صبحانه: نان چاودار (70 گرم) همراه با چای.
ناهار: 3-4 سیب زمینی کوچک پخته شده ؛ سیب یا گلابی
میان وعده: چای با دو برش نازک چاودار.
شام: تخم مرغ آب پز یک لیوان کفیر و یک لیوان آب میوه تازه فشرده شده.
چهار شنبه
صبحانه: 100 گرم پنیر کم چرب (یا پنیر دلمه ای) و یک فنجان چای.
ناهار: حدود 70-80 گرم گوشت گاو پخته یا پخته شده در همراهی با سه سیب زمینی پخته شده با لباس فرم. یک لیوان آب میوه
میان وعده: 70 گرم پنیر به همراه چای.
شام: یک لیوان کفیر با دو سیب کوچک.
پنج شنبه
صبحانه: نان سیاه یا چاودار (100 گرم) همراه با چای.
ناهار: گوشت گاو آب پز (حداکثر 80 گرم) ؛ سه سیب زمینی آب پز و یک سیب کوچک.
میان وعده: 100 گرم نان سیاه همراه چای.
شام: تخم مرغ آب پز یک سیب؛ کفیر (200-250 میلی لیتر).
جمعه
صبحانه: تخم مرغ آب پز با چای.
ناهار: 100 گرم گوشت گاو آب پز با سه سیب زمینی پخته. یک لیوان آب میوه
میان وعده: 100 گرم نان سیاه همراه چای.
شام: سالاد خیار - گوجه فرنگی و یک لیوان کفیر.
شنبه
صبحانه: 100 گرم نان سیاه همراه چای.
ناهار: سالاد ، مواد تشکیل دهنده آن گوجه فرنگی ، خیار و روغن نباتی درست می کند (کمی).
میان وعده: موز با کفیر (لیوان).
شام: گوشت گاو آب پز (100 گرم) ؛ یک سیب؛ چای.
یکشنبه
صبحانه: تخم مرغ آب پز با چای.
ناهار: 100 گرم سینه مرغ آب پز ؛ 3-4 سیب زمینی با لباس فرم ؛ آب گوجه فرنگی (250 میلی لیتر).
میان وعده: هر نوع میوه و چای.
شام: سالاد خیار و گوجه فرنگی. 200 میلی لیتر کفیر.
هفته 2
دوشنبه
صبحانه: تخم مرغ آب پز با چای.
ناهار: سه عدد سیب زمینی آب پز. گوجه فرنگی و سیب
میان وعده: آب میوه (250 میلی لیتر).
شام: سالاد که شامل گوجه فرنگی ، خیار و مقداری روغن نباتی است. کفیر (لیوان).
سه شنبه
صبحانه: حداکثر 100 گرم نان سیاه همراه با چای با شیر.
ناهار: 3 عدد سیب زمینی آب پز. چند گوجه فرنگی. آب میوه (لیوان).
میان وعده: 2 برش نازک چاودار با یک لیوان کفیر.
شام: تخم مرغ آب پز با چای.
چهار شنبه
صبحانه: تخم مرغ و چای مرغ جوشانده با چند برش لیمو.
ناهار: فیله ماهی آب پز (حدود 100 گرم) ؛ دو سیب زمینی آب پز یا پخته. آب میوه (250 میلی لیتر).
میان وعده: یک لیوان کفیر ؛ یک تکه نان چاودار.
شام: سالاد خیار و گوجه فرنگی. چای.
پنج شنبه
صبحانه: 70 گرم پنیر یا کشک کم چرب به همراه چای.
ناهار: ماهی ، آب پز یا پخته (100 گرم) ؛ آب میوه (لیوان).
میان وعده: 40 گرم نان سیاه همراه با یک لیوان کفیر.
شام: 30 گرم پنیر سفت ؛ تخم مرغ؛ سیب.
جمعه
صبحانه: حدود 70 گرم نان چاودار به همراه چای.
ناهار: حداکثر 100 گرم سینه مرغ آب پز. 2 عدد سیب زمینی آب پز ؛ نصف لیوان آب میوه یا سبزیجات.
میان وعده: 50-70 گرم پنیر کم چرب.
شام: سالاد خیار و گوجه فرنگی. یک لیوان کفیر
شنبه
صبحانه: 60 گرم نان سیاه همراه با کفیر (200 میلی لیتر).
ناهار: 50 گرم پنیر ؛ چند سیب زمینی آب پز گوجه فرنگی و یک فنجان چای.
میان وعده: یک سیب و یک لیوان آب میوه.
شام: سالادی از تخم مرغ و خیار آب پز ، چاشنی با مقدار کمی خامه ترش (در موارد شدید ، سس مایونز کم چرب) ؛ چای.
یکشنبه
صبحانه: 100 گرم نان سیاه یا چاودار ؛ یک تکه پنیر کم چرب ؛ قهوه چای
ناهار: سالاد کلم ، که کمی با سرکه آغشته شده است.
میان وعده: 2 عدد سیب کوچک.
شام: تخم مرغ آب پز 2 گوجه فرنگی و یک لیوان کفیر.
هفته 3
دوشنبه
صبحانه: یک فنجان چای با شیر همراه با یک تکه (50 گرم) پنیر.
ناهار: سالاد ، که اجزای آن دو سیب زمینی ، یک گوجه فرنگی ، یک خیار و گیاهان درست می کند. سینه مرغ آب پز (100 گرم) نیز می تواند به سالاد ارسال شود و یا به طور جداگانه خورده شود.
میان وعده: یک تکه نان قهوه ای با کفیر (250 میلی لیتر).
شام: 2-3 سیب زمینی با لباس فرم یا پخته شده. تخم مرغ آب پز؛ خامه ترش کم چرب (1 قاشق چایخوری) ؛ سیب و چای
سه شنبه
صبحانه: پنیر کم چرب (50 گرم) همراه با چای.
ناهار: دو سیب زمینی با لباس فرم. کنسرو لوبیا (حدود 70 گرم) ؛ یک لیوان آب میوه یا سبزیجات.
میان وعده: 2 عدد سیب کوچک با یک لیوان کفیر.
شام: تخم مرغ آب پز یک لیوان کفیر
چهار شنبه
صبحانه: نان چاودار (100 گرم) همراه با یک فنجان چای / قهوه.
ناهار: تخم مرغ های خرد شده را از 2 تخم مرغ ، گوجه فرنگی و گیاهان در ماهیتابه خشک بپزید. آب میوه (لیوان).
میان وعده: 2 عدد سیب با یک لیوان کفیر.
شام: 100 گرم فیله مرغ را بجوشانید یا بدون روغن سرخ کنید. چای.
پنج شنبه
صبحانه: چای با یک تکه (50 گرم) پنیر.
ناهار: سالاد (خیار ، گوجه فرنگی ، گیاهان ، یک قاشق روغن نباتی) به همراه سه عدد سیب زمینی پخته.
میان وعده: 2 عدد سیب و آب میوه (250 میلی لیتر).
شام: حدود 150 گرم پنیر دلمه ای با خامه ترش کم چربی (1 قاشق چایخوری) ؛ کفیر (200 میلی لیتر).
جمعه
صبحانه: چای / قهوه با نان چاودار (100 گرم).
ناهار: ماهی آب پز (100 گرم) ؛ سالاد (خیار به علاوه گوجه فرنگی).
میان وعده: سیبی با یک لیوان آب میوه.
شام: یک قطعه پنیر و کفیر 50 گرمی (250 میلی لیتر).
شنبه
صبحانه: حدود 50 گرم چاودار یا نان سیاه همراه با یک فنجان چای شیر.
ناهار: کلم سفید خرد شده ، سرکه پاشیده شده.
میان وعده: 2 عدد سیب.
شام: تخم مرغ سخت 60-70 گرم پنیر ؛ کفیر (200 میلی لیتر).
یکشنبه
صبحانه: یک تکه نان چاودار ؛ یک برش پنیر قهوه یا چای (می توانید شیر را به نوشیدنی اضافه کنید).
ناهار: 100 گرم ماهی آب پز یا فیله گوشت. یک فنجان چای.
میان وعده: آب سیب و میوه (لیوان).
شام: تخم مرغ هم زده (از 2 تخم مرغ ، 50 گرم ژامبون بدون چربی و مقداری سبزی استفاده کنید) ؛ یک لیوان کفیر
هفته 4
دوشنبه
صبحانه: مرغ دریایی با یک تکه (100 گرم) نان چاودار.
ناهار: سه عدد سیب زمینی آب پز. کلم خرد شده (100 گرم).
میان وعده: یک سیب به علاوه یک لیوان آب میوه.
شام: لوبیای کنسرو شده (50-60 گرم) ؛ یک تکه چاودار یا نان سیاه با یک لیوان کفیر کم چرب.
سه شنبه
صبحانه: حدود 100 گرم نان چاودار به همراه چای.
ناهار: سالاد با کلم و 2-3 سیب زمینی آب پز (می توانید آن را با کمی روغن نباتی بپاشید).
میان وعده: کفیر (250 میلی لیتر).
شام: دو تخم مرغ آب پز. سیب و یک لیوان آب میوه.
چهار شنبه
صبحانه: حدود 70 گرم نان غلات با یک لیوان شیر.
ناهار: 100 گرم فیله ماهی آب پز. سالاد سبزیجات غیر نشاسته ای با گیاهان.
میان وعده: یک سیب و یک لیوان آب میوه.
شام: تخم مرغ شیب دار با یک قاشق چای خوری خامه ترش (یا سس مایونز) کم چربی ؛ کفیر (200-250 میلی لیتر).
پنج شنبه
صبحانه: 50 گرم پنیر به همراه چای.
ناهار: 2 گوجه فرنگی و 100-120 گرم نان چاودار.
میان وعده: سیب؛ یک لیوان آب میوه
شام: حدود 70 گرم فیله گوشت گاو پخته شده. 3-4 سیب زمینی پخته شده ؛ کفیر (200 میلی لیتر).
جمعه
صبحانه: تخم مرغ آب پز با چای یا قهوه.
ناهار: دو عدد سیب زمینی آب پز با مقدار کمی خامه ترش یا مایونز با حداقل مقدار چربی. سالاد متشکل از خیار و گوجه فرنگی.
میان وعده: 2 عدد سیب و یک لیوان آب میوه.
شام: تخم مرغ مخلوط شده (دو تخم مرغ ، گوجه فرنگی و سبزیجات).
شنبه
صبحانه: 70 گرم نان چاودار به همراه یک لیوان شیر.
ناهار: 2 قاشق غذاخوری من کنسرو لوبیا؛ سالاد خیار و گوجه فرنگی.
میان وعده: سالاد (یک سیب و یک موز را به صورت مکعب برش دهید) ؛ آب میوه (200 میلی لیتر).
شام: 100 گرم فیله ماهی بدون چربی (انتخاب کنید: آب پز یا پخته) و یک لیوان کفیر.
یکشنبه
صبحانه: چند ترد ترد و چای.
ناهار: سالاد دو یا سه سیب زمینی آب پز ، کلم سفید خرد شده ، یک قاشق روغن نباتی.
میان وعده: یک لیوان کفیر.
شام: یک قطعه سینه مرغ آب پز یا پخته (حداکثر 120 گرم) با یک تخم مرغ آب پز و یک لیوان آب میوه و سبزیجات.
نمونه ای از رژیم آب میوه عروسی به مدت 1 روز
8:00 - یک فنجان چای سبز.
8:30 - شهد سیب (200-250 میلی لیتر) ، می تواند با تفاله باشد.
10:00 - یک لیوان آب پرتقال.
11:30 - یک لیوان آب آناناس.
13:00 - شهد غلیظ از مخلوط سبزیجات.
15:00 - آب هویج.
17:00 - یک لیوان آب کرفس.
19:00 - یک لیوان آب انگور.
ساعت 21:00 - یک لیوان آب هویج.
موارد منع مصرف برای رژیم عروسی
- رژیم عروسی نباید برای زنان در موقعیت و شیرده ، با بیماری های مزمن و عفونت های ویروسی موجود باشد.
- شما نباید با رژیم آب میوه همراه با دیابت بنشینید.
مزایای رژیم عروسی
- گزینه های طولانی مدت رژیم عروسی فواید زیادی دارد. آنها یک کاهش وزن نرم و سازگار با حداقل پتانسیل برای خطرات سلامتی فراهم می کنند. علاوه بر این ، به عنوان یک قاعده ، وضعیت بهداشت حتی بهبود می یابد.
- همچنین ، شکل ظاهری برای بهتر شدن تغییر شکل می یابد (به ویژه وضعیت پوست).
- کاهش وزن بدون درد گرسنگی اتفاق می افتد و تنوع غذایی بسیار زیاد است.
- اگر در مورد رژیم آب میوه عروسی که برای کاهش وزن سریع توصیه می شود صحبت کنیم ، فرآیند های متابولیسم را بهبود می بخشد و از بین بردن سرباره در بدن را به روشی طبیعی بهبود می بخشد.
- همچنین شهد آب میوه نیروبخش است ، به همین دلیل ، علی رغم عدم وجود غذای جامد در رژیم غذایی ، این رژیم معمولاً به راحتی قابل تحمل است.
مضرات رژیم عروسی
- رعایت گزینه های طولانی مدت برای یک رژیم عروسی نیاز به نظم و انضباط و کارهای ملموس در مورد عادات غذایی دارد ، با این وجود ، شما باید یک دوره رژیم غذایی قابل توجهی را تحمل کنید.
- رژیم آب میوه به دلیل اینکه می توانید با سندرم به اصطلاح "معده تنبل" روبرو شوید ، توسط برخی از متخصصان تغذیه مورد انتقاد قرار می گیرد. در این صورت فرآوری غذای جامد برای او دشوار خواهد بود.
- به احساسات خود گوش فرا دهید و از دوره رژیم توصیه شده فراتر نروید. بهتر است با یک روز ناشتایی آب میوه شروع کنید و بر اساس نتایج آن ، تصمیم بگیرید که آیا باید چنین روش طولانی تری را بنشینید یا خیر.
انجام مجدد رژیم عروسی
توصیه می شود حداقل بعد از یک ماه تعطیل مجدداً به گزینه های طولانی مدت برای رژیم عروسی و دوره پنج روزه آب میوه - 2-3 هفته بعد از برنامه اولیه مراجعه کنید.