وقتی صحبت از کالری به میان می آید ، همه غذاها برابر نیستند. و اگر می خواهید رژیم غذایی را شروع کنید یا فقط می خواهید غنی ترین اقلام را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، این موارد ابتدا باید فراموش شوند.

چربی های حیوانی

همه چربی ها و روغن ها دارای ارزش کالری بالایی هستند ، اما همه آنها به همان اندازه ناسالم نیستند. بدون تردید چربی های حیوانی اولین غذاهایی هستند که هنگام انتخاب غذای سبک تر از آنها اجتناب می کنند.به به ویژه از آنجا که آنها سطح کلسترول را افزایش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهند ، شناخته شده است.

دانه های روغنی

آجیل کالری بسیار بالایی دارد. به عنوان مثال ، 739 کیلو کالری برای پکن ، 734 کیلو کالری برای آجیل ماکادامیا یا 698 کیلو کالری برای آجیل نیاز است. با این حال ، فقط به دلیل اینکه دارای کالری بالایی هستند به این معنی نیست که باید به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شود! برعکس ، آجیل سرشار از فضائل لازم برای عملکرد مناسب بدن و سلامت شما ، به ویژه مغز است. به طور کلی ، همه میوه های خشک شده توسط همه مقامات بهداشتی توصیه می شود.

نوشیدنی های شیرین

آنها سرگرمی بسیاری از دولتها هستند زیرا سلامتی را خراب می کنند. نوشیدنی های قندی و گازدار دارای کالری بالایی هستند اما بسیار شیرین هستند که آنها را به بمب های تغذیه ای تبدیل می کند.به آنها تا حدی مسئول اپیدمی چاقی هستند که در کشورهای توسعه یافته در حال گسترش است و همچنین مسئول بروز بسیاری از سرطان ها هستند. برای سلامتی خود و فرزندان خود ، از آب استفاده کنید.

سس ها

سس مایونز و برنزی همه سس هایی هستند که همراهی آنها بسیار دلپذیر است ، اما اگر می خواهید شکل را حفظ کنید توصیه نمی شود. برای سس مایونز 727 کیلوکالری ، برای پستو 517 کیلوکالری یا برای سس برنزی 496 کیلوکالری نیاز است. برای غلبه بر این کالری ، سس های سبک تری مانند خردل (165 کیلو کالری) یا انواع سبک سس های مورد علاقه خود را انتخاب کنید.به اما در مورد دوم ، دستور العمل های خانگی را با سس های سبک صنعتی ، اغلب غنی از مواد افزودنی ترجیح دهید.

شکلات

شکلات هر رنگی باشد ، کالری بالایی دارد. برای شکلات شیری 545 کیلو کالری ، برای شکلات سفید 551 کیلو کالری و برای شکلات تلخ 572 کیلو کالری مصرف می شود. اگر این شیرینی شماست ، اکنون زمان تغییر آن است! با این حال ، شکلات نیز به دلیل فواید بسیار خود شناخته شده است ، به خصوص به این دلیل که به مبارزه با بیماری های قلبی و زوال شناختی کمک می کند..

پنیر

همه پنیرها از نظر کالری برابر نیستند ، اما به طور کلی ، آنها یکی از غذاهای غنی هستند که باید کم مصرف شود. شاید کالری ترین پنیر پارمسان باشد که 441 کالری دارد. سپس ایمنتال را که دارای 367. است ترجیح دهید و در هر صورت از پنیرهای کم چرب که در آنها چربی با مواد افزودنی جایگزین شده است خودداری کنید..

گئله لاتور

همچنین بخوانید: ” غنی شده در "،" منبع »،… به روز رسانی ادعاهای مربوط به سلامتی!