جدول تراز انرژی چیست و چرا به آن نیاز است؟

پاسخ ساده است: شما باید به دنبال انرژی از دست رفته بروید. با این حال، این جستجوها آسان نیستند: ما نه تنها باید بفهمیم که انرژی را از کجا دریافت کنیم و چگونه آن را برگردانیم، بلکه باید بفهمیم که دقیقاً از کجا ناپدید شده است.

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که 4 نوع انرژی حیاتی وجود دارد:

1. انرژی فیزیکی سلامت بدن، خواب، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی ماست. اگر بدن انرژی کافی ندارد، اول از همه باید به سمت این منبع بروید.
2. انرژی عاطفی - ارتباط با عزیزان، سفر، تمایل به امتحان چیزهای جدید، خلاقیت، ابراز وجود. هر چه انسان بیشتر احساسات مثبت دریافت کند و به او بدهد، انرژی عاطفی او بیشتر می شود.
3. انرژی هوشمند - این اطلاعات، دانش جدید، آموزش است. با این حال، برای کارکرد این انرژی، مصرف ساده کافی نیست. مغز باید فشار بیاورد و رشد کند: فکر کنید، تصمیم بگیرید، به خاطر بسپارید.
4. انرژی معنوی - این درک مکان خود در جهان، وجود اهداف و ارزش ها، ارتباط با چیزی بزرگتر است. افراد مذهبی منبع این انرژی را در ایمان می یابند. مدیتیشن، یوگا، انعکاس نیز می توانند منبعی شوند.

برای داشتن یک زندگی شاد و پر انرژی، باید تعادل انرژی را حفظ کنید. هر 4 نوع انرژی باید به اندازه کافی در زندگی ما وجود داشته باشد. مهم این است که به یک چیز معطل نشوید، بلکه به منابع انرژی جایگزین توجه کنید. اگر کمبود انرژی جبران نشود، می توانید وارد "منطقه انرژی قرمز" شوید - حالت فرسودگی و خستگی مزمن. در این حالت است که فرد تحریک پذیر می شود ، شروع به انضباط خود می کند ، ممکن است بی تفاوتی ، پوچی ایجاد کند.

می توانید از این حالت خارج شوید. اول از همه، مهم است که آن را بشناسید و تلاش خود را در درجه اول بر عادی سازی سطح انرژی متمرکز کنید - همه چیزهای دیگر می توانند منتظر بمانند! ارزش این را دارد که به خودتان یک تعطیلات کوتاه یا یک آخر هفته طولانی بدهید: چند روز برای انجام هر کاری که بدن می خواهد. آیا می خواهید تمام روز بخوابید؟ - نیاز به خواب. می خواهید اجرا کنید؟ - بریم بدویم.

نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که هر چه بدن مدت بیشتری کمبود انرژی را تجربه کند، زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد. بنابراین، بسیار مهم است که دائماً انرژی خود را کنترل کنید تا به موقع متوجه نشت شوید و از ورود آن به "منطقه قرمز" جلوگیری کنید که بازگشت از آن طولانی و دشوار است.

روش های 2 برای این کار وجود دارد:

جدول تراز انرژی به درک اینکه آیا کمبود انرژی وجود دارد و چگونه آن را پر کنید کمک می کند. برای این کار، یک ورق کاغذ بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید. نیمه اول مصرف انرژی است. روی آن باید نقاشی کنید: انرژی کجا می رود؟ مثلاً 60 درصد برای کار، 20 درصد برای مسافرت، 10 درصد برای کارهای خانه. نیمه دوم هجوم انرژی است. روی آن می نویسیم: انرژی از کجا می آید؟ به عنوان مثال، 20٪ - پیاده روی، 10٪ - ورزش، 25٪ - ارتباط با فرزندان و شوهر. اگر مقدار انرژی دریافتی کمتر از مصرف انرژی است، باید فکر کنید: از کجا می توانید انرژی دریافت کنید یا شاید مصرف آن را کاهش دهید؟

دفتر خاطرات و نمودار انرژی - یک روش دقیق تر که به شما کمک می کند بفهمید دقیقا چه چیزی انرژی را از بین می برد و چه چیزی به آن می دهد. برای انجام این کار، باید یک دفترچه خاطرات را شروع کنید و هر 2 ساعت پس از بیدار شدن از خواب، سلامت خود را در مقیاس ده درجه ای علامت گذاری کنید. اگر خواب آلود و تنبل است - 2 امتیاز. اگر شاد و خوب است - 8. بنابراین، برای مثال، می توانید متوجه شوید که یک ساعت پس از نوشیدن یک فنجان قهوه، انرژی کاهش می یابد و 10 دقیقه پیاده روی با سرعت سریع، برعکس، نیرو می بخشد.

بنابراین، اگر جدول و دفتر خاطرات کمبود انرژی را نشان داد، نیازی به ناامیدی نیست. بهتر است بلافاصله شروع به فکر کردن به برنامه ای برای پر کردن انرژی کنید. ما تعیین می کنیم که نشت در چه سطحی رخ داده است و در صورت امکان آن را می بندیم. بهترین راه برای مقابله با کمبود انرژی، پیشگیری است. برنامه ریزی ساده برای تعطیلات، یک رویداد روشن در هفته به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و زندگی خود را با احساسات جدید پر کنید.

اقدامات زیر نیز کمک خواهد کرد:

• پیاده روی روزانه در هوای تازه، ورزش یا سلام به خورشید (حفظ و بازیابی انرژی بدنی).
• پاکسازی عاطفی - برای بیان احساسات خود به هر روش مناسب. مثلاً بالش را بزنید یا در شهر فریاد بزنید (انرژی عاطفی).
• خواندن کتاب های مفید، یادگیری زبان های خارجی (انرژی فکری)؛
• مدیتیشن یا یوگا. می توانید با 1 دقیقه در روز (انرژی معنوی) شروع کنید.

و البته، شما باید با خودتان صادق باشید. و هر از گاهی "کودک درونی" خود را با چیزی خوشایند افراط کنید.