گوشت: امتناع یا محدود کردن مصرف؟
اگر به طور گسترده ای Maslenitsa را جشن می گرفتید و از محصولات سنگینی که در غذاهای روسی برای پنکیک سرو می شود سوء استفاده می کنید، پس باید به تدریج و با دقت وارد لنت شوید. می توانید با محدود کردن مصرف فرآورده های گوشتی شروع کنید.
محدود کردن این است که به طور کامل حذف نشود. برای فردی که در نوار ما زندگی می کند ، انتقال شدید مواد غذایی پروتئینی به غذاهای گیاهی با مشکل روبرو است: به غیر از سندرم روده تحریک پذیر و اختلالات سو dys هاضمه ، او هیچ چیزی از این طریق دریافت نمی کند.
آنزیم ها به شدت برای نوع خاصی از غذا تولید می شوند. وقتی غذای جدید وارد بدن می شود، آنزیم کافی برای تجزیه آن وجود ندارد یا به سادگی در دسترس نیست. پروتئین های گیاهی، با تمام مزایایی که دارند، بسیار متفاوت از حیوانات هستند و هرگز جایگزین آنها نمی شوند. باور کنید، کلیسا وظیفه ندارد تا پایان روزه یک گله فروتن مبتلا به اسکوربوت و کمبود مزمن ویتامین را به دست آورد، بنابراین اگر قبلاً بخشی از رژیم غذایی بود، نباید به طور کامل محصولات گوشتی را رها کنید. بهتر است مصرف آنها را به حداقل برسانید.
چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی حذف کرد؟
در طول روزه داری ، باید فست فودها ، نوشابه های گازدار قندی ، غذاهای دودی و شور و البته الکل را به طور کامل کنار گذاشت.
اثر سم زدایی روزه گرفتن روی بدن
در زمستان، اغلب در طول روز احساس خواب آلودگی، ضعف خفیف می کنیم. بی حالی و خستگی از علائم خفیف مسمومیت است. شما می توانید با کمک به اصطلاح سم زدایی (رژیم سم زدایی) از شر آنها خلاص شوید. روزه داری به عنوان یک رژیم غذایی به پاکسازی بدن از محصولات پوسیدگی مواد غذایی کمک می کند، محصولاتی که در فصل بهار و تابستان برای ما غیرعادی هستند و اثرات سمی بر بدن دارند.
چه چیزی برای خوردن در روزه بزرگ مفید است؟
- فرنی روی آب ، چاشنی روغن نباتی ، صبحانه بسیار خوبی برای شروع روزه است.
- صبحانه دوم (میان وعده) ممکن است حاوی سبزیجات ، یک مشت آجیل ، میوه های خشک باشد. من همچنین یک نوشیدنی گرم یا گرم حاوی ریشه زنجبیل با لیمو و نعناع را توصیه می کنم.
- برای ناهار ، سوپ های مختلف با افزودن حبوبات یا قارچ خوب است. من به شما توصیه می کنم اگر سوپ حاوی سبزیجات است کمی آن را نپزید و از مخلوط کن برای تبدیل آن به سوپ پوره استفاده کنید (بنابراین فیبر زیادی خواهد داشت). به طور منطقی ، پوره در چین های مخاط معده تعبیه شده است و برای مدت طولانی تری احساس سیری می دهد. در مورد دوم - انواع مختلف ، کتلت سبزیجات یا سالاد سبز و سبزیجات که روده ها را تمیز می کند.
- برای میان وعده - میان وعده بعد از ظهر ، ژله ، کمپوت و میوه های خشک مناسب هستند.
- برای شام ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه ها ، غذاهای دریایی ، به استثنای ماهی ایده آل است.
نکات نویسنده در پست
- غلات را رها نکنید. فواید سلامتی خوردن غلات سبوس دار امروزه از نظر علمی ثابت شده است ، زیرا حاوی فیبرهای غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد فعال بیولوژیکی است. علاوه بر این ، در هنگام Fast نیز خارج از آن سرد است و یک زنجیره طولانی از کربوهیدرات های پیچیده احساس گرما و سیری می کند.
- آب را فراموش نکنید: 30 گرم آب به ازای هر 1 کیلوگرم از وزن شما - این دقیقاً همان چیزی است که در طول روز باید بنوشید. این یک شرط مهم برای پاکسازی بدن از سموم است. نکته اصلی این است که نوشیدن این مقدار آب را به تدریج شروع کنید و کمپوت ها، آب میوه ها و محصولات شیر تخمیر شده را با آن جایگزین کنید.
- یادت باشه: پرخوری در طول روزه بسیار آسان است. فقط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون برای یک وعده غذایی روزانه لازم است ، و نه بیشتر!
مهم است که به یاد داشته باشید!
روزه را نمی توان فقط از نظر تغذیه مشاهده کرد. این یک رویداد معنوی است ، و بهبود رفاهی که مrsمنان احساس می کنند ، آنها خودشان را قبل از هر چیز با تأثیر مفید تغییرات معنوی توضیح می دهند.