تابستان دلیل بر آرامش و نادیده گرفتن تغذیه مناسب نیست. برعکس ، زمانی است که می توان خود را برای فصل سرد طولانی مدت آماده کرد. در هنگام استراحت در خارج از خانه ، مخصوصاً باید میزان کالری آنها را در نظر بگیرید و محتوای چربی را کنترل کنید.
بستنی یک است منبع تا 500 کالری در هر وعده. البته مقاومت در برابر وسوسه خوردن یک دسر خنک در یک روز گرم سخت است. بهتر است آب میوه منجمد یا بستنی را ترجیح دهید.
درخواست – خمیر سرخ شده پف دار با پودر یا سس بدون وزن در واقع منبع مقادیر زیادی شکر، چربی ترانس و کالری است. جایگزینی برای لذت شیرین میوه ها و انواع توت ها، که تابستان بسیار سخاوتمندانه بودند!
کورن داگ و هات داگ – بهترین غذا برای یک میان وعده سریع در تعطیلات تابستانی. با این حال، این پیش غذا چربی اشباع شده از غذاهای سرخ شده، سس ها، نمک است. محتوای کالری فست فود بسیار زیاد است. ساندویچ با گوشت و سالاد نان سبوس دار نه تنها سیر کننده، بلکه مفیدتر است.
غذاهای دریایی سرخ شده - یک میان وعده معمول در ساحل یا رستوران های فست فود. غذاهای دریایی به خودی خود مفید هستند ، اما سرخ کردن آنها کالری اضافه می کند و بار سیستم هضم را افزایش می دهد.
دنده ها روی کوره - یک میان وعده با یک نوشیدنی الکلی خنک یا یک شام دلچسب. اما برای پخت دنده ، من اغلب از سس های چرب استفاده می کنم. بهتر است گوشت را در خانه بپزید ، مکمل های سنگین را از بین ببرید.
دایکیری - نوشیدنی سبک و گوارا اما اگر متوجه شده باشید، ارزش کالری 100 گرم از این کوکتل را می توان معادل کالری یک برگر از فست فودها دانست. بسیاری از نوشیدنی های دیگر به رفع تشنگی و ایجاد لذت کمک می کنند.
در تابستان ، نمی خواهید آشپزی کنید ، و سالاد دلچسب، پاستا و سیب زمینیسس مایونز چاشنی شده در عرض چند دقیقه آماده می شود. بهتر است تا زمستان از خوردن چنین غذاهایی پرهیز کنید و در عین حال از سبزیجات تازه لذت ببرید.
پیاز حلقه ای سرخ شده یک غذای محبوب در بسیاری از فست فودها است. کمان - سبزیجات مفید است، اما غذای سرخ شده نجیب نمی کند. با تهیه یک غذا، می توانید نان مفیدی از سفیده تخم مرغ، پنیر پارمزان رنده شده، آرد گندم کامل و آرد سوخاری بپزید. در چنین حلقه های پیاز نان شده را می توان در فر پخت - هم خوشمزه و هم مفید!