قوانین طلایی تغذیه برای زنان بالای چهل سال توسط نسخه انگلیسی Daily Daily منتشر شد و متخصصان اصلی در زمینه تغذیه - متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه را گرد هم آورد.
آملیا فریر ، متخصص تغذیه ، که بخش وی ویکتوریا بکهام است ، توصیه می کند غذاهای کم چرب و رژیمی را کنار بگذارید، که از آنها اجزای اصلی "چرب" حذف شده اند - با تثبیت کننده ها ، امولسیون کننده ها ، شیرین کننده ها جایگزین می شوند. او همچنین توصیه می کند مقدار میوه را محدود کنید، زیرا سو abuse استفاده از آنها می تواند منجر به افزایش قند خون شود.
جین کلارک ، متخصص تغذیه نیز اظهار داشت غذاهای کم چربی مصرف نکنید... چربی برای سلامتی شما مفید است زیرا اشباع را فراهم می کند و باعث جذب ویتامین های محلول در چربی می شود. البته ، ما در مورد فست فود صحبت نمی کنیم ، بلکه در مورد چربی های سالم است که در آووکادو ، روغن زیتون ، ماهی های چرب ، آجیل پیدا می کنید. چربی ها می توانند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بسیاری از بیماری ها کمک کنند. جین داغ نوشیدن قهوه را توصیه می کند! به نظر می رسد که مطالعات اخیر ثابت کرده است که این نوشیدنی خطر ابتلا به فرآیندهای التهابی را کاهش می دهد و به معنای واقعی کلمه موجب نجات زوال عقل می شود.
مگان روسی متخصص تغذیه را تشویق می کند کربوهیدرات های پیچیده را از رژیم غذایی حذف نکنیداز آنجا که این می تواند منجر به بیماری روده شود. به نظر او شما باید حداقل 30 غذای گیاهی مختلف در هفته بخورید - کاملاً از کار دستگاه گوارش پشتیبانی می کند.
مشاور تغذیه ای دی برتون پاتل توصیه می کند غذا را در خانه بپزید ، اما استفاده از روغن نباتی تصفیه شده را متوقف کنید: تحت تأثیر درجه حرارت بالا ، ساختار آن تغییر می کند ، آلدهیدها آزاد می شوند ، که می تواند توسعه سرطان و بیماری های قلبی را تحریک کند. ارجح زیتون ، نارگیل و گیاهی بخورید.
جکلین کالدول کالینز ، متخصص تغذیه ، توصیه می کند صبح را با سبزیجات و میوه ها شروع کنید به عنوان اسموتی یا آب میوه تازه ، نه غلات شیرین. آنها همچنین لزوما توصیه می کنند غذاهای تخمیر شده را در رژیم غذایی بگنجانید: کلم ترش ، کفیر ، کیمچی ، کامبوچا ، که حاوی باکتری های مفید ، فیبر و پروبیوتیک ها هستند که جذب مواد مغذی را در بدن تسهیل می کند.
هانریتا نورتون ، متخصص تغذیه هشدار می دهد که شما نباید مکمل های غذایی و ویتامین های ارزان بخریدزیرا غالباً از ترکیبات شیمیایی مصنوعی ساخته می شوند و جذب نمی شوند. درست است، واقعی، او توصیه می کند مکمل های غذایی با کیفیت بالا را طبق دستور پزشک مصرف کنیداز آنجا که ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وارد بدن می شود به اندازه کمبود آنها خطرناک است.