چگونه بدن خود را در زمستان حفظ کنیم ، با خوردن غذاهای مناسب که در فصل سرما شما را پشتیبانی می کنند و از سیستم ایمنی بدن محافظت می کنند؟
موسیر ها
این کمان در تمام زمستان ذخیره می شود و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. موسیر از نظر محتوای ویتامین C قهرمان است ، بنابراین گنجاندن آن در رژیم زمستانی برای پیشگیری و درمان ویروس ها و سرماخوردگی بسیار مهم است. به علاوه ، در زمستان ، غذا دارای چربی زیادی است ، در حالی که موسیر به هضم مناسب آنها کمک می کند.
شلغم
این یک سبزی فصلی است که درست در پایان پاییز و دروغ بزرگ در تمام زمستان رسیده و تمام خواص مفید آن را حفظ می کند. و مقدار زیادی سبزی شلغم دارند: ویتامین C ، ویتامین های گروه B ، کاروتن ، پتاسیم ، آهن ، منیزیم ، کلسیم ، گوگرد یک مولتی ویتامین واقعی است.
کلم بروکسل
شما می توانید جوانه بروکسل را از نوامبر تا مارس خریداری کنید و آنها به شما در نگه داشتن تمام زمستان کمک می کنند. این منبع ویتامین C و تنوع زیادی در منوی فصلی ناچیز شماست.
آوکادو
آووکادو از تعریف و تمجید از متخصصان تغذیه خسته نمی شود و زمستان فقط فصلی برای این محصول است. این ماده حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و مقدار زیادی ویتامین C است. آووکادو کالری کمی دارد. در عین حال ، آنها به طور کلی با لحن و فعالیت کنار می آیند ، که در یک روز کوتاه نور بسیار ارزشمند است. و بعد از جشن های تعطیل یا حین تعطیلات ، روده و معده به راحتی تمیز می شود.
نارنگی
بهترین ویژگی سال نو. این مرکبات تا سال جدید به بلوغ و عملکرد بالا می رسد. آنها متابولیسم را افزایش می دهند و به ویتامین C کمک می کنند. کسانی که با هضم مشکل دارند ، بنابراین لازم است ، در صورت عدم وجود حساسیت ، هر روز از طعم نارنگی لذت ببرید.
کیوی
میوه کیوی در تمام طول سال در دسترس است اما در زمستان بسیار خوشمزه و بالغ است. دوباره ، یک منبع ویتامین C و ایمنی حمایتی ارزشمند به روده و دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند - مانند یک میوه همه کاره.
نارنجک
انارهای خوشمزه و رسیده در تمام زمستان در دسترس نیستند ، اما در ماه های دسامبر و ژانویه می توانند به طور کامل از آن لذت ببرند. آب انار برای قلب و عروق خونی مفید است. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و مقاومت بدن را افزایش می دهد.
خرگوش
گوشت خرگوش غنی از پروتئین و صد در صد قابل هضم ، باید زمستان امسال در فهرست غذاهای شما ظاهر شود. این گوشت در زمستان زنده خواهد ماند و رژیم غذایی شما را با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری غنی می کند ، همچنین از بافت های عضلانی پشتیبانی می کند.
ماهی خاردار
با شروع زمستان ، این ماهی مفید است - اسیدهای چرب ، که در فصل سرد سال ضروری است. ماهی حاوی ید است و کمبود آن در زمستان نیز احساس می شود.