ورزش در زمان کووید یا انجام ندادن؟ این س inال در این دوران نامشخص است. به روزرسانی ورزشهایی که هنوز هم می توان آنها را تمرین کرد و ورزشهایی که ممنوع است. 

سالن های ورزشی ، سالن های بدنسازی و استخرها با حکم فرمانداری بسته شد. اگرچه شواهد مستقیم کمی برای متهم ساختن این فعالیتهای ورزشی وجود ندارد ، اما آنها ورزشهایی هستند که در فضاهای محدود انجام می شوند ، بنابراین به نظر می رسد که مستعد انتشار ویروس هستند. ورزش در فضاهای بسته با تهویه ضعیف ، ورزش های گروهی مبتنی بر تماس یا حتی هنرهای رزمی شامل مبارزه تن به تن مانند کاراته یا جودو ، خطرناک تر است.

برعکس ، ورزش های فردی در فضای باز خطرات کمتری خواهد داشت ، درست مانند ورزش های گروهی که در هوای آزاد و بدون تماس نزدیک انجام می شوند ، مانند تنیس برای مثال. 

چه ورزشی باشد ، به هر حال نمی توانید بعد از ساعت 21 شب در خارج از خانه تمرین کنید 

در افراد آسیب پذیر (سن ، چاقی ، دیابت و غیره) باید اقدامات احتیاطی صورت گیرد و در صورت لزوم تمرینات ورزشی آنها تطبیق داده شود. 

در حالی که برخی ورزشها مانند شنا یا ورزشهای داخل سالن ممنوع است ، برخی از افراد در هر نوع وسایل ورزشی در سراسر کشور ، از جمله مناطقی که تحت پوشش هستند ، به هر نوع تمرین ورزشی دسترسی دارند. آتش. اینها بچه های مدرسه هستند ؛ خردسالانی که فعالیت آنها تحت نظارت است ؛ دانشجویان علوم و فنون فعالیتهای بدنی و ورزشی (STAPS) ؛ افرادی که در حال آموزش مداوم یا حرفه ای هستند ؛ ورزشکاران حرفه ای ؛ ورزشکاران سطح بالا ؛ افرادی که با تجویز پزشکی تمرین می کنند ؛ افراد دارای معلولیت

به نظر می رسد انجام ورزش در خانه جایگزین مناسبی است. وزارت ورزش ، با کمک رصدخانه ملی فعالیت بدنی و کم تحرکی ، فعالیت بدنی منظم را در خانه تشویق می کند و توصیه ها و توصیه هایی از جمله: چند دقیقه پیاده روی و حرکات کششی روزانه ، بیدار شدن از خواب حداقل هر 2 ساعت را ارائه می دهد. نشستن یا دراز کشیدن و انجام تمرینات عضله سازی ، که این مزیت را دارد که تقریباً نیازی به تجهیزات ندارد.

نظافت نیز یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. برخی از اقدامات روزانه که به طور روزانه تکرار می شوند نیز می توانند مورد بررسی قرار گیرند تا فشار بیشتری به بدن وارد شود ، به عنوان مثال مسواک زدن روی یک پا ، یا بالا رفتن و پایین آمدن از پله ها چندین بار متوالی.