اگر غلات نخورید چه چیزی را از دست می دهید

چرا اگر دوست ندارید از مصرف غلات و طعم آنها چشم پوشی کنید ، سعی کنید آنها را در دستور العمل های جالب قرار دهید؟

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. آهن، کلسیم، پتاسیم، سدیم، فسفر، روی، ویتامین های B، E و K فرصت های عالی برای تهیه صبحانه جو دوسر هستند.

بلغور جو دوسر حاوی فیبر بالایی است ، بنابراین یک غذای رژیمی با اثرات مفید بر روده و هضم غذا در نظر گرفته می شود.

بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات آهسته است ، که احساس سیری را تا ناهار ایجاد می کند ، در حالی که این باعث ناراحتی در هضم غذا نمی شود.

مخاطی که در حین پختن جو دوسر آزاد می شود به از بین بردن سموم و اثرات ضد میکروبی کمک می کند.

سمولینا

سمولینا تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارد، انرژی را دوباره پر می کند و استخوان ها را تقویت می کند زیرا اغلب در منوی غذای کودکان نشان داده می شود. سمولینا که برای ورم معده و زخم تجویز می شود، درد و اسپاسم را تسکین می دهد، زیرا در قسمت تحتانی روده هضم می شود، نه در معده.

بلغور به خوبی توسط بدن جذب می شود و به شما کمک می کند تا پس از یک بیماری جدی قدرت خود را بدست آورید ، بنابراین نسبتاً پرکالری است.

بلغور حاوی مقدار کمی فیبر است که امکان استفاده از آن به عنوان یک غذای رژیمی را برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش فراهم می کند - بلغور اثر خوبی بر روی روده دارد.

فرنی برنج

فرنی برنج حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب است: فسفر، منگنز، سلنیوم، روی، پتاسیم، آهن، کلسیم. برنج - کربوهیدرات های پیچیده ای است که می تواند برای مدت طولانی سیری ایجاد کند.

برنج در بدن ما ، مانند یک اسفنج ، تمام مواد مضر و خروجی را جذب می کند. غلات برنج در نارسایی کلیه ، مشکلات سیستم قلبی عروقی مفید است زیرا فاقد نمک است.

گندم سیاه

گندم سیاه حاوی روتین فراوان است که اثرات مفیدی بر خون و قلب و عروق دارد. همچنین، فرنی گندم سیاه برای اختلال در عملکرد پانکراس - دیابت، پانکراتیت مفید است.

گندم سیاه یک غذای ایده آل برای ورزشکاران است زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین است که همچنین مفید است. همچنین ، آن را در موارد مسمومیت و روتا ویروس تجویز کنید ، زیرا گندم سیاه به مسمومیت کمک می کند و دستگاه گوارش را به آرامی احیا می کند.

فرنی ارزن

فرنی ارزن برای دیابت، آلرژی، تصلب شرایین، بیماری های اندام های خون سازی عالی است. دانه ارزن به افسردگی، خستگی و مشکلات مزمن خواب کمک می کند، زیرا اثر آرام بخش خفیفی دارد.

غلات ارزن سرشار از روغن های گیاهی است که به خوبی جذب بدن می شود و به جذب ویتامین D کمک می کند. ارزن حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای رگ های خونی و قلب مفید است.

فرنی جو

فرنی جو منبع ویتامین های گروه B است که مسئول سنتز پروتئین، تولید انرژی، مقاومت در برابر استرس و ایمنی است. فرنی جو یک زیبایی محسوب می شود، زیرا مو، ناخن و پوست را بهبود می بخشد. و حاوی لیزینی است که در تولید کلاژن نقش دارد و به بدن کمک می کند جوان تر به نظر برسد.

جو دستگاه گوارش نیز یک اثر مثبت است: هضم را فعال کرده و تحرک روده را افزایش می دهد. فسفر زیادی دارد که برای متابولیسم طبیعی و تشکیل اسکلت لازم است.

پولتنا

فرنی ذرت حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. بدن را کاملا تمیز می کند، نمک فلزات سنگین، سموم، رادیونوکلئیدها را از بین می برد. مصرف این غلات تاثیر مثبتی بر وضعیت سیستم عصبی دارد.

Polenta - کمک به هضم غذا. سیلیسیم و فیبر موجود در آن خطر یبوست را کاهش می دهد ، متابولیسم را تسریع کرده و تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند.

در ذرت ، فرنی حاوی سلنیوم است که به کند شدن روند پیری کمک می کند.

فرنی گندم

فرنی گندم نیز کالری زیادی دارد. پس از بیماری و ورزش کاملاً نیروها را بازیابی می کند. گندم کاملاً متابولیسم را تنظیم می کند: سموم ، نمک فلزات سنگین ، کلسترول پایین.

فرنی گندم برای مغز مفید است ، باعث افزایش تمرکز و بهبود حافظه می شود. این غلات حاوی بیوتین است که به ماهیچه ها کمک می کند تا پس از ورزش بهبود یابند. گندم لخته شدن خون را بهبود می بخشد و به بهبود زخم کمک می کند.

سلامت باشید