کودک نمی خواهد غذا بخورد. یک مشکل مشترک والدینی که باید آن را حل کنند مدتهاست که به دو اردوگاه تقسیم شده اند: برخی کودک را طبق برنامه مجبور به خوردن غذا می کنند ، برخی دیگر هرگز آن را مجبور نمی کنند. اما هر دو طرف می خواهند این مشکل را در سطح جهانی حل کنند ، یعنی یک اشتهای سالم در کودک خود ایجاد کنند. آیا امکان دارد؟ کاملا!
سه واقعیت مهم در مورد اشتها که هر والدی باید بداند
قبل از شروع برنامه ای برای بهبود اشتهای خود ، حتما بخاطر بسپارید:
- عدم تمایل به غذا خوردن ممکن است با این بیماری همراه باشد. اول از همه ، تمام شاخص های سلامتی را بررسی کنید و سپس اقدامات فعال را شروع کنید. اگر کودک بیمار باشد ، نه تنها اشتهایی در او ایجاد نمی کنید ، بلکه وقت را نیز از دست می دهید.
- اشتهای سالم همیشه اشتها آور نیست. افرادی هستند که فقط به اندازه کافی غذا نمی خورند و این خوب است. شاید فرزند شما نیز یکی از آنها باشد. با پزشک خود صحبت کنید ، آزمایشات خود را انجام دهید ، مطمئن شوید که کودک شما به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دارد و اصرار بر یک وعده غذایی سه وعده ای ندارید.
- تغذیه بیش از حد به اندازه سوء تغذیه مضر است. و عواقب آن لزوماً چاقی نیست. اینها روان رنجورها و اختلالات خوردن (بی اشتهایی و پرخوری عصبی) و صرفاً رد برخی محصولات فردی هستند.
به یاد داشته باشید که در موارد تغذیه ، صدمه زدن بسیار آسان است ، بنابراین تا جایی که ممکن است مراقب کارهای خود باشید و مرتباً با پزشکان در ارتباط باشید.
قوانین اصلی تغذیه
قوانین تغذیه در واقع خیلی زیاد نیست. یکی از آنها ، از همه مهمتر ، به شرح زیر است: "هرگز کودک را مجبور به خوردن غذا نکنید." این اصرار "تا زمانی که غذا نخورید ، میز را ترک نخواهید کرد" و سایر اولتیماتوم هایی که باعث رد غذا در کودک می شوند. با پشتکار مناسب به نتیجه معکوس خواهید رسید: حتی اگر کودک بخواهد غذا بخورد ، بدون میل غذا می خورد ، زیرا فقط ارتباطات منفی با غذا دارد.
قانون بعدی این است که از نظر غذا به فرزند خود اعتماد کنید. اکثر کودکان ، اگر قبلاً سلیقه آنها توسط همبرگر و نوشابه خراب نشده است ، می دانند که به چه مقدار غذا و چه نوع غذایی نیاز دارند. کودک از نظر وزن (در محدوده طبیعی ، حتی در حد پایین) مشکلی ندارد ، از نظر حرکتی مشکلی ندارد (دویدن ، بازی کردن ، بی روح نیست) ، صندلی مشکلی ندارد (منظم ، طبیعی)؟ بنابراین شما جای نگرانی ندارید. در صورت تمایل ، می توانید آزمایشاتی انجام دهید که تأیید کند ویتامین و مواد معدنی کافی در بدن وجود دارد.
توصیه دیگر این است که کودکانی که تغذیه نامناسبی دارند باید طبق برنامه غذا بخورند. البته، تطبیق این موضوع با این الزام که هرگز شما را مجبور به غذا خوردن نکنید، دشوار است. اما هر چیزی ممکن است. برای بیرون رفتن بر اساس برنامه غذایی، مرتباً در زمان مناسب با فرزندتان تماس بگیرید تا غذا بخورد. بگذارید دست هایش را بشوید، سر میز بنشیند، به غذای ارائه شده نگاه کند، طعم آن را بچشد. شما نیازی به خوردن آن ندارید، آنها را متقاعد کنید که یک قاشق را امتحان کنند و تمام. اگر تلاش کردید و امتناع کردید، آب یا چای، میوه بدهید. برای ادامه بازی رها کنید. با گذشت زمان، کودک عادت می کند هر روز سر میز بنشیند و چیزی بخورد. با عادت، اشتها نیز ظاهر می شود.
نکته مهم دیگر عدم مصرف میان وعده در بین وعده های غذایی است. اولین بار، زمانی که کودک در زمان مناسب غذا نمی خورد، بدون میان وعده بعید است که انجام دهد. اما باید تعداد آنها را کاهش دهید و آنهایی را انتخاب کنید که اشتها را خفه نمی کنند، بلکه آن را تحریک می کنند. اینها سیب، کراکر خانگی، آجیل، میوه های خشک هستند.
ایجاد علاقه به غذا
دلیل اصلی عدم تمایل کودک برای خوردن غذا عدم علاقه به غذا است. با وجود این واقعیت که غذا زندگی است ، کودک شما این مسئله را به وضوح درک نمی کند. برای او ، زمان قدرت - لحظه ای که از یک بازی جالب جدا شده است. اما شما می توانید آن را تغییر دهید.
اول از همه، بازی های آشپزی به شما کمک می کند. می‌توانید در خانه با محصولات کودکان یا حتی واقعی (میوه‌ها و سبزیجات) بازی کنید، یا می‌توانید با فلش مموری‌های مخصوص مانند اینجا در رایانه بازی کنید. برنامه ای را انتخاب کنید که در آن غذایی که می خواهید فرزندتان امتحان کند، آماده می شود. مثلا یک استیک یا املت. و بازی کن با تهیه چنین غذایی در بازی، کودک شما احتمالاً می خواهد آن را امتحان کند. و حتی اگر او آن را دوست نداشته باشد، شما همیشه می توانید یکی دیگر را بسازید.
و از ارائه محصولات مختلف به کودک خود غافل نشوید. به یاد داشته باشید که هرچه کودک غذاهای مختلف بیشتری را امتحان کند، بهتر می تواند در آنها پیمایش کند و شانس شما برای یافتن چیزی که دوست دارد بیشتر می شود. و خوردن با میل کلید اشتهای خوب و خلق و خوی خوب است!