رنج از درد مفاصل به این معنا نیست که باید تمام فعالیت های ورزشی را متوقف کنید. برخی از ورزشها با شرایط جسمانی شما سازگار هستند و حتی می توانند بهبودی را تقویت کنند. به یاد داشته باشید که قبل از شروع با پزشک مشورت کنید. 

فعالیت بدنی متوسط ​​انجام دهید

چه از درد مفاصل آسیب زا ، التهابی یا عفونی رنج می برید ، انجام فعالیت بدنی متوسط ​​برای سلامتی شما مفید است. با این وجود توصیه می شود کهاز ورزش هایی که به مفاصل آسیب می رسانند ، مانند دویدن ، دوچرخه سواری و بازی های راکت اجتناب کنید. ورزشی را انتخاب کنید که تا حد ممکن از مفصلی استفاده کند که باعث درد شما می شود. اگر برای مثال زانو است ، بهتر است تمرین صعود ، بوکس ، راگبی ، چتربازی یا چتربازی را کنار بگذارید. از سوی دیگر ، پیاده روی و گلف همچنان فعالیتهای سازگار هستند. به منظور انتخاب یک فعالیت ورزشی مناسب شما بدون تشدید درد مفاصل ، به بدن خود گوش دهید بی جهت آن را فشار ندهید. شما می توانید مفاصل خود را کمی بیشتر ضعیف کنید.

شنا و یوگا را انتخاب کنید

اگر از درد مفاصل رنج می برید ، شنا ورزش ایده آلی است. عدم وجود جاذبه در آب وزن بدن را از بین می برد. شنا همچنین باعث تقویت کل بدن به ویژه کمر می شودبه از خم شدن یا انحرافات به دلیل مفاصل خود خارج شوید. در استخرها می توانید آرام و بدون درد و رنج ورزش کنید. اگر رطوبت را دوست ندارید یا دوست ندارید ، یوگا نیز ورزشی مناسب برای ضعیف شدن مفاصل است. این فعالیت ورزشی به آرامی باعث شل شدن و عضله سازی می شود ، بدون این که مفاصل شما بیش از حد لازم تحت فشار قرار گیرند. علاوه بر این، گرم کردن و کشش قبل و بعد از هر تمرین را فراموش نکنید. اگرچه این توصیه برای همه ورزشکاران صدق می کند ، اما اگر از درد مفاصل رنج می برید ، نباید آن را نادیده گرفت.

قبل از توصیه های پزشکی اقدام نکنید

قبل از مشورت با پزشک ، فعالیت ورزشی جدیدی را شروع نکنید. درد مفاصل را می توان با تلاش زیاد بدنی تشدید کرد. در صورت شک یا درد شدید در طول جلسه ، بلافاصله آن را متوقف کنید.

فلور دسبوا

همچنین بخوانید: درد مفاصل: آنچه آنها خیانت می کنند