متخصصان تغذیه اصرار دارند که کالری هایی که هنگام صبحانه خورده می شوند قطعاً به مصرف می رسند و سانتی متر اضافی روی شکل شما نمی نشیند. البته این به شرطی است که بعد از اولین وعده غذایی روی کاناپه دراز نکشید ، بلکه روز را با بهره مندی سپری کنید. چرا کنار گذاشتن صبحانه بسیار مهم است؟
دلیل 1. بیدار شوید
هنگام صبحانه ، همراه با یک وعده غذایی ، بدن ما بیدار می شود ، فرایندهای اندام های داخلی تحریک می شود ، هورمون ها شروع به تولید می کنند ، قدرت و انرژی اضافه می شوند.
دلیل 2. تمرکز کنید
مغز نیز درگیر کار است ، تمرکز آسان تر می شود ، وضوح ذهن ایجاد می شود و تمایل به کار مثمرثمر ظاهر می شود. هنگام رانندگی کار راحت تر است ، دید واضح تر می شود ، هماهنگی حرکات بیشتر است و اعتماد به نفس در راه رفتن بیشتر است.
دلیل 3. روحیه خود را تقویت کنید
بسیاری از افراد برای جمع آوری افکار ، صبحانه آرامی استفاده می کنند و برای روز آینده برنامه ریزی می کنند - این آرامش بخش است و اعتماد به نفس را ایجاد می کند. غذای مورد علاقه خوشمزه گیرنده ها را بیدار می کند ، روحیه شما را بهبود می بخشد.
دلیل 4. بهتر نشوید
کالری دریافت شده برای صبحانه در طول روز به مصرف می رسد ، بنابراین می توانید به عنوان مثال در برخی از شیرینی های ممنوع افراط کنید. در نیمه اول روز ، متابولیسم فرد بسیار سریعتر شده و تا غروب آهسته می شود.
دلیل 5. بهبود حافظه
این امر به ویژه برای کسانی که دانش جدید می گیرند - دانش آموزان و دانش آموزان بسیار مهم است. یک صبحانه کامل به بهبود حافظه کمک می کند ، نه کوتاه مدت بلکه طولانی مدت. دانش به دست آمده به احتمال زیاد در ذهن یک فرد خوب تغذیه باقی می ماند.
دلیل 6. تقویت مصونیت
یک صبحانه مناسب تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد ، به این معنی که انواع میکروارگانیسم های موجود در داخل بدن قادر به مقاومت در برابر ویروس ها و باکتری ها خواهند بود. افرادی که صبحانه مفصلی را ترجیح می دهند دارای سیستم ایمنی قوی تری هستند.
دلیل 7. طولانی شدن جوانی
یک صبحانه غنی و متعادل پوست را تون می کند و به آن کمک می کند تا با علائم پژمردگی ، خستگی ، تأمین اسیدهای چرب ، اسیدهای آمینه ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای مقابله با آن مقابله کند.
دلیل 8. از خود در برابر استرس محافظت کنید
انرژی دریافت شده هنگام صبحانه مقاومت در برابر فشار روانی ، قدرت و اعتماد به نفس را افزایش می دهد ، این امر هنگامی اهمیت پیدا می کند که موانعی در مسیر وجود داشته باشد که بتواند خاک را از زیر پایتان بیرون بزند.
دلیل 9. تقویت قلب
صبحانه کلسترول خون را کاهش می دهد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. زمانی ممکن است متوجه تأثیر آن نشوید ، اما صبحانه های منظم خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند.
دلیل 10. جلوگیری از بیماری سنگ صفرا
صبحانه یک زنجیره غذایی مناسب را در طول روز ایجاد می کند ، ریتم دریافت کالری - سوخت برای بدن را تنظیم می کند. صفرا راکد نیست ، شن و ماسه و سنگ وقت لازم برای تشکیل شدن ندارند ، بنابراین تنظیم صدا در صبح بسیار مهم است!