اگر متوجه شدید که با وجود همه محدودیت ها و رژیم ها ، وزن شما ثابت می ماند یا بالا می رود ، باید در اقدام انجام شده تجدید نظر کنید. چرا حتی سالم ترین رژیم غذایی می تواند وزن اضافه کند؟
1. میان وعده های سالم
تولیدکنندگان به سرعت به تقاضا پاسخ دادند و شروع به تولید تنقلات مختلف ظاهراً سالم کردند. همه این میله ها و کوکی ها به رژیم غذایی مناسب ربطی ندارند ، آنها حاوی مقدار زیادی قند ، کربوهیدرات هستند. بهترین میان وعده میوه ها ، میوه های خشک شده و سبزیجات است.
2. وضعیت جسمی
قبل از اینکه رژیم خاصی را انتخاب کنید ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و آزمایش شوید. این به درک بهتر وضعیت جسمی و انتخاب موثرترین تغذیه کمک می کند. برخی از عوامل و بیماری ها می توانند مانعی برای کاهش وزن شوند.
3. یک رژیم غذایی سخت
رژیم غذایی سخت با رژیم متعادل برابر نیست. این سیستم نتیجه ای سریع اما کوتاه مدت خواهد داشت. و در بدن به طور جدی کمبود مواد مغذی مهم و تعداد زیادی از افراد وجود خواهد داشت.
بدون چربی های سالم عدم تعادل هورمون ها وجود دارد که وضعیت مو ، پوست و ناخن را بدتر می کند. بدون پروتئین ، توده عضلانی از بین می رود ، قانون اساسی بدن را بازسازی کنید. مقدار کمی کربوهیدرات سریع منجر به افزایش خلق و خو و خستگی می شود.
4 فراموشی
با وجود ترکیبات صحیح ، اگر مقدار زیادی از آنها را بخورید ، آنها منبع کالری هستند. اگر کالری زیادی بخورید و آن را مصرف نکنید ، وزن کاهش نمی یابد.
5. بار زیاد
تمرین باعث بهبود تناسب اندام و کاهش وزن می شود. اما تمرین بیش از حد می تواند خواب را مختل کند ، بر خلق و خوی تأثیر بگذارد ، خستگی مزمن ایجاد می شود که ضبط می شود. کورتیزول که در زمان استرس ترشح می شود ، رشد وزن اضافی را تحریک می کند و بر میزان قند خون تأثیر منفی می گذارد.