چرخه زنان و مراحل ماه: چگونه بر احساسات ما تأثیر می گذارد؟

افزایش احساسات زنانه (در مقایسه با مردان) نیز نتیجه تغییرات چرخه ای در زمینه هورمونی است. چگونه با تکیه بر دانش طب چینی وضعیت روانی خود را متعادل کنیم؟

بر اساس طب چینی، انسان بخشی از طبیعت است و چرخه زن در درک پزشکان سنتی با مراحل ماه مرتبط است. آیا توجه کرده اید که چرخه زن و ماه به طور متوسط ​​28 روز است؟ قرن ها پیش، متخصصان طب چینی مشکوک بودند که این اتفاقی نبوده است. - آنا ولادیمیروا می گوید

شباهت های زیادی در نحوه تأثیر این دو چرخه بر وضعیت عاطفی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از دختران به خوبی می دانند که چگونه خلق و خوی آنها قبل از قاعدگی بدتر می شود.

طب چینی مبتنی بر مفهوم چی - انرژی یا به بیان ساده، مقدار قدرت است. قبل از قاعدگی، سطح چی کاهش می یابد، از این رو تمام تجربیات مرتبط با به اصطلاح PMS: غمگین، بدون قدرت، هیچ کس نمی فهمد و کمک نمی کند (از این رو تحریک پذیری)، من می خواهم گریه کنم و یک تخته شکلات بخورم.

حالت عاطفی مشابهی در پس زمینه ماه کامل رخ می دهد و اگر به طور ناگهانی قاعدگی در این دوره اتفاق بیفتد، حالت منفی به معنای واقعی کلمه دو برابر می شود. برعکس، ماه نو قدرت می بخشد - درست مانند پس زمینه هورمونی در طول دوره تخمک گذاری. بنابراین، اگر ماه نو و تخمک گذاری همزمان باشد، حملات ناگهانی پرخاشگری ممکن است (ساده ترین راه برای "تخلیه" نیروی اضافی)، فعالیت هیستریک یا چنین سرگرمی خشونت آمیزی، که پس از آن فرد اغلب شرمنده می شود.

یافتن تعادل: چرا به آن نیاز است؟

تمرینی که به شما امکان می دهد با استفاده از دانش در مورد رابطه بین چرخه قاعدگی و قمری، احساسات را متعادل کنید. اما ابتدا، یک توضیح کوچک - چرا فکر می‌کنم این تعادل اهمیت ویژه‌ای دارد؟

در فرهنگ غربی، عاطفه بودن یک ویژگی مثبت تلقی می شود. چقدر کتاب نوشته و فیلم در مورد دخترانی صمیمی و احساسی ساخته شده است که می دانند چگونه به همه چیز و همه چیز شادی کنند و اگر ناراحت شوند به مصرف و انقراض کامل.

سنت چینی منطقی تر است: اعتقاد بر این است که وظیفه یک فرد این است که زندگی طولانی، کامل و پربار داشته باشد و برای این کار باید انرژی (چی) که دارید را عاقلانه مدیریت کنید. همانطور که می گویند احساسات "با عطف" - این ساده ترین راه برای خلاص شدن از چی است، به معنای واقعی کلمه قدرت را از دست می دهد. و این در مورد تجربیات منفی و مثبت صدق می کند.

در مورد بدها - اضطراب، اندوه، ناامیدی - همه چیز کم و بیش روشن است: افراد کمی می خواهند آنها را تجربه کنند. اما تعجب می کند که چگونه تجربیات مثبت: شادی، سرگرمی، لذت؟ این ضرب المثل را به خاطر دارید که می گوید: "اگر زیاد بخندی، خیلی گریه می کنی"؟ در این مورد، ما در مورد بسیار سرگرم کننده «با یک عطف» صحبت می کنیم: یک داد و بیداد هیستریک که آنقدر قدرت را از بین می برد که بعداً ممکن است عوارضی ایجاد شود.

اگر یک مقیاس شرطی را تصور کنیم، که در آن -10 عمیق ترین ناامیدی است، و +10 سرگرمی دیوانه کننده است، آنگاه می توان 4+ را به عنوان یک هنجار شرطی در نظر گرفت. - +5 - حالت شادی آرام، الهام، خلق و خوی که در آن عمل کردن، مهم نیست که چه کار می کنید، لذت بخش ترین است. و اگر با ایده های بیان شده موافق هستید، پس ما به تمرین می رویم.

مسیر همگام سازی چرخه

این تمرین برای میانگین 3 طراحی شده است-6 ماه. هدف آن به شرح زیر است: با توجه به بدن و ردیابی احساسات خود، سیکل قاعدگی را با چرخه قمری هماهنگ کنید به گونه ای که در ماه کامل (دوره ای که قدرت کمتری وجود دارد) تخمک گذاری (افزایش زمان) انجام شود. مقدار چی)، و در ماه نو (قدرت زیاد) - قاعدگی (چی کم): در این صورت، یک چرخه چرخه دیگر را متعادل می کند.

جاه طلبانه به نظر می رسد، اینطور نیست: اکنون سیستم هورمونی را با فازهای متغیر ماه تنظیم خواهم کرد. به عنوان یک معلم تمرینات تائوئیستی زنان، می توانم بگویم که ما خودمان قادریم خیلی چیزها را در بدن خود اصلاح کنیم. به عنوان یک قاعده، این در پس زمینه رویدادهای منفی روشن قابل توجه می شود: به عنوان مثال، دخترانی که امتحانات مسئول را پشت سر گذاشته اند می دانند که در این دوره تاخیر در قاعدگی امکان پذیر است. بدن آنقدر متشنج است که این فعالیت پر انرژی را به بعد موکول می کند.

تمرینات تائوئیستی به شما می آموزد که با بدن مذاکره کنید - آن را با سبک کاری که نیاز دارید تنظیم کنید، بنابراین تمرین زیر سریع ترین نتایج را در زنانی که به طور منظم تمرین می کنند، می دهد.

پس ورزش کن

مرحله 1. یک نمودار رسم کنید: محور عمودی مقیاسی از حالت عاطفی است که 10- افسردگی عمیق و +10 یک جنون هیستریک است. محور افقی - تاریخ های ماه را روی آن علامت بزنید، از امروز شروع کنید.

مرحله 2. دریابید که ماه نو و ماه کامل در چه روزی می افتد، این دو نقطه را در نمودار ثابت کنید. تا ماه کامل، ماه به ترتیب افزایش می یابد و تا ماه جدید کاهش می یابد. مانند شکل زیر، این فرآیندها را به شکل سهمی ترسیم کنید.

مرحله 3. بر اساس قیاس با سهمی های قمری، سهمی های چرخه قاعدگی خود را بر روی نمودار رسم کنید: نقطه بالایی قاعدگی و نقطه پایین تخمک گذاری است.

مرحله 4. این نمودار را در اتاق خواب خود قرار دهید و هر شب قبل از خواب، به میانگین خلق و خوی خود در روز توجه کنید. به عنوان مثال، چند لحظه مثبت وجود دارد، یکی منفی، و به طور متوسط ​​کل وضعیت کم و بیش به +2 کشیده شده است. همانطور که خلق و خو را یادداشت می کنید، از نظر ذهنی آن را با دو چرخه مرتبط کنید. در نتیجه باید نوعی منحنی بدست آورید. اگر رویدادهای منفی یا مثبت شدیدی وجود داشت که به شدت ناآرام شد، به طور خلاصه در زیر نقاط برجسته امضا کنید که دقیقاً چه اتفاقی افتاده است.

مرحله 5. در پایان ماه، به نمودار نگاه کنید، توجه داشته باشید که چه زمانی چه واکنش هایی شما را ناآرام کرده است، و با چه مواردی توانستید با موفقیت کنار بیایید.

چه چیزی می دهد؟

علیرغم سادگی ظاهری آن، این یک تمرین بسیار عمیق و قدرتمند است که به شما امکان می دهد به نتایج شگفت انگیزی برسید.

شما یاد می گیرید که وضعیت عاطفی خود را به طور عینی ارزیابی کنید. این اولین قدم به سوی آنچه اصطلاح زیبای «خرد» نامیده می‌شود است: شما یک ناظر درونی دارید که تحلیل می‌کند که چه زمانی و چرا این یا آن واکنش عاطفی رخ می‌دهد. به لطف او، شما آن نوسانات احساسی ابدی را که بسیاری از دختران سعی می کنند در خرید، خوردن کیک یا نوشیدن الکل در جمعه ها از آنها پنهان کنند، کند می کنید.

شما یاد می گیرید که احساسات را کنترل کنید - در معنای غربی، این مهارت مفهوم منفی دارد. زیرا کلمه «کنترل» مستقیماً با سکوت مرتبط است: «کینه را ببلع و ادامه بده». من در مورد چنین کنترلی صحبت نمی کنم: شما به معنای واقعی کلمه یک ابرقدرت به دست می آورید که به شما امکان می دهد هر زمان که می خواهید احساسات خود را نشان دهید و وقتی چنین تمایلی وجود ندارد، با آرامش و با اطمینان از آن امتناع کنید. شکافی بین محرک و واکنش به آن ظاهر می‌شود - فضایی که در آن تصمیم می‌گیرید در مرحله بعد چه کاری انجام دهید و به روشی که اکنون برای شما خوشایندتر و راحت‌تر است واکنش نشان دهید.

شما هورمون های خود را تنظیم می کنید. هورمون ها به طور مستقیم با احساسات مرتبط هستند - این یک واقعیت است. رابطه معکوس نیز صادق است: با تنظیم پس زمینه احساسی، سیستم غدد درون ریز را هماهنگ می کنید. برای 3-6 ماهگی می تواند تظاهرات PMS را به میزان قابل توجهی کاهش دهد - از تجربیات و پایان دادن به درد و تورم.

و در نهایت این تمرین همانطور که قبلا ذکر شد بعد از 3-6 ماه به شما امکان می دهد چرخه قاعدگی را با مراحل ماه هماهنگ کنید و به طور طبیعی احساسات را هماهنگ کنید - همانطور که در شکل زیر نشان داده شده است. و طبیعت شروع به کمک به شما می کند که حتی قوی تر، پرانرژی تر و شادتر شوید.