یوگا هر ساله طرفداران بیشتری را جذب می کند. هدف آن نه تنها بازگرداندن تعادل روحی و جسمی است، بلکه به خوبی چهره را مجسمه سازی می کند. اگرچه یوگا یک ورزش کاملاً لاغری نیست، اما انجام آن از متابولیسم و کار عضلات پشتیبانی می کند و به لطف آنها می توانیم به اندامی باریک دست پیدا کنیم. یوگا چگونه روی بدن ما کار می کند و رژیم یوگی چیست؟
مربیان یوگا اندام باریک به دست آمده را "عوارض جانبی مثبت" می نامند، زیرا یوگا در درجه اول با ذهن و بدن ما سر و کار دارد، اما به معنای دستیابی به حالت آرامش و آرامش. با این حال، با تمرکز بر ورزش و یک رژیم غذایی منطقی، می توانیم چند کیلو وزن کم کنیم و بدن خود را بهبود ببخشیم. فقط از طرفداران یوگا بپرسید و به شکل ظاهری آنها نگاه کنید. مطمئناً اکثر ما افراد لاغر و لاغر را در آنجا پیدا خواهیم کرد.
یوگا چگونه از روند کاهش وزن حمایت می کند؟
این تصور وجود دارد که یوگا خسته کننده و بی نیاز است. این درست نیست. در حین انجام آسانا (حالت های یوگا) می توانیم کالری بسوزانیم و حتی بدن را از سموم پاک کنیم. ورزش منظم وضعیت بدن را بهبود می بخشد، که سپس انرژی زیادی مصرف می کند و در مقابل قدرت بیشتری را در قالب نیروهای حیاتی دریافت می کند. جلسات یوگا به شما این امکان را می دهد که ماهیچه ها و تاندون ها را بازسازی کنید و اثرات کشش همیشه در روز بعد احساس می شود. بنابراین ما بدن را به متابولیسم سریعتر عادت می دهیم و کارایی آن مبنایی برای حفظ وزن مناسب است. ژست‌های پیشنهادی یوگا برای بلند کردن، تقویت و تقویت عضلات طراحی شده‌اند و به طور موثر شکل را مدل‌سازی می‌کنند.
با تمرین یوگا، اراده خود را تربیت می کنیم. بستگی به این دارد که تا چه حد به هدف مورد نظر برسیم و در لاغری معمولاً بزرگترین مشکل را با آن داریم. هر تمرین، بدن و ذهن را برای کار و ثبات در عمل درگیر می کند. به لطف یوگا، ما آگاهی خود را توسعه می دهیم.
رژیم جوگین.
یوگا بر روی دادن نشاط و انرژی به بدن تمرکز دارد. این هم باید رژیم غذایی ما باشد. اساس یک رژیم غذایی خوب بر اساس فلسفه یوگا، غذای تازه و طبیعی است – «پاک ذهنی». پس چنین غذایی که بدن و ذهن را پاک می کند باید از چه چیزی تشکیل شود؟
در اینجا چند نکته وجود دارد:
- محصولاتی را انتخاب کنید که اصلاح ژنتیکی نشده باشند، آنهایی که رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده ندارند.
- تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده کمتر استفاده کنید، غذاهای خام یا بخارپز شده را انتخاب کنید.
- سعی کنید وعده‌های غذایی را در زمان‌های منظم بخورید. بین وعده های غذایی میان وعده نخورید!
- در مقدار غذا زیاده روی نکنید، پرخوری نکنید و باید تا آخر غذا بخورید تا احساس سیری کامل در معده کنید. مقداری فضا در آن بگذارید.
- با آرامش غذا بخورید، از غذایتان لذت ببرید. فست فود کندتر هضم می شود.