تکمیل این چهار تمرین فقط چند دقیقه طول می کشد. اما اگر آنها را به یک مراسم روزانه تبدیل کنید، می توانند بدون مداخله جراحی پوست را سفت کنند و بیضی زیبای صورت را بازیابی کنند.
ایده این مجموعه تمرینات با فومیکو تاکاتسو ژاپنی مطرح شد. «اگر من هر روز در کلاس‌های یوگا عضلات بدن را تمرین می‌دهم، پس چرا عضلات صورت را تمرین نمی‌دهم؟» تاکاتسو می گوید.
برای انجام این تمرینات، نیازی به تشک، لباس خاص یا دانش آساناهای پیچیده ندارید. تنها چیزی که لازم است یک صورت تمیز، یک آینه و چند دقیقه تنهایی است. چگونه کار می کند؟ دقیقاً مانند دوران یوگای کلاسیک. ماهیچه‌ها را ورز می‌دهیم و منقبض می‌کنیم تا سفت شوند و یک خط واضح ایجاد کنیم، نه یک شبح تار. تاکاتسو اطمینان می دهد: «این ژیمناستیک را پس از آسیب دیدگی زمانی که صورتم نامتقارن شد، شروع کردم. چند ماه بعد، قبل از فاجعه، خودم را در آینه دیدم. چین و چروک ها صاف شد، بیضی صورت سفت شد.
نکته: این آساناها را هر شب بعد از پاکسازی، اما قبل از استفاده از سرم و کرم انجام دهید. بنابراین پوست را گرم می کنید و آن را بهتر متوجه اجزای مراقبتی محصولات می کنید.
1. پیشانی صاف
این تمرین عضلات روی پیشانی را شل می کند و تنش را از بین می برد و در نتیجه از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.
هر دو دست به مشت گره می شوند. بند انگشت سبابه و انگشت میانی را در مرکز پیشانی خود قرار دهید و فشار وارد کنید. بدون کاهش فشار، مشت های خود را به شقیقه های خود باز کنید. با بند انگشت خود به آرامی روی شقیقه های خود فشار دهید. چهار بار تکرار کنید.
2. گردن خود را سفت کنید
این ورزش از ظاهر چانه دوتایی و از بین رفتن خطوط واضح صورت جلوگیری می کند.
لب های خود را به صورت لوله تا کنید، سپس آنها را به سمت راست بکشید. کشش را در گونه چپ خود احساس کنید. سر خود را به سمت راست بچرخانید و چانه خود را 45 درجه بالا بیاورید. کشش را در سمت چپ گردن خود احساس کنید. این حالت را برای سه ثانیه حفظ کنید. تکرار. سپس همین کار را در سمت چپ انجام دهید.
3. لیفت صورت
این ورزش چین های نازولبیال را صاف می کند.
کف دست های خود را روی شقیقه های خود قرار دهید. کمی روی آنها فشار دهید، کف دست خود را به سمت بالا حرکت دهید و پوست صورت خود را سفت کنید. دهان خود را باز کنید، لب ها باید به شکل حرف "O" باشند. سپس دهان خود را تا حد امکان باز کنید، پنج ثانیه نگه دارید. تمرین را دو بار دیگر تکرار کنید.
4. پلک ها را بالا بکشید
این ورزش با چین های نازولبیال مبارزه می کند و افتادگی پوست پلک ها را بالا می برد.
شانه های خود را رها کنید. دست راست خود را به سمت بالا دراز کنید و سپس نوک انگشتان خود را روی شقیقه چپ قرار دهید. انگشت حلقه باید در نوک ابرو باشد و انگشت اشاره باید در خود شقیقه باشد. به آرامی پوست را کشیده و به سمت بالا بکشید. سر خود را روی شانه راست خود قرار دهید، کمر خود را خم نکنید. این حالت را برای چند ثانیه نگه دارید و به آرامی از طریق دهان نفس بکشید. همین کار را با دست چپ تکرار کنید. این تمرین را دوباره تکرار کنید.