اکیداً توصیه می شود صبح را با دو لیوان آب خالص و با معده خالی شروع کنید.
تمام نمایش های تلویزیونی درباره نحوه غذا خوردن بسیار صحبت می کنند. و به ندرت در مورد اینکه چه رژیم آشامیدنی باید رعایت شود صحبت می شود.
یک فرد سالم با شاخص توده بدنی طبیعی و وزن در ناحیه 60-70-80 کیلوگرم به حداقل 1,5 لیتر آب در روز نیاز دارد. این مقدار شامل چای، قهوه، آب میوه ها و نوشیدنی های میوه ای که در طول روز می نوشند نمی شود. فقط آب خالص با مواد معدنی پایین.
محدودیت در مقدار مایع می تواند پزشک را تعیین کند، زمانی که فرد مبتلا به فشار خون بالا، نارسایی کلیه، سایر بیماری های مرتبط با تغییر در متابولیسم آب نمک در بدن و همچنین در دوران بارداری است.
برای بقیه ، معمولاً هر روز صبح با یک جفت لیوان (0,5،XNUMX لیتر) آب با معده خالی شروع می شود.
بدون چای یا آب میوه، حتی تازه فشرده شده در صبح مناسب نیست. فقط آب خالص پس از همه، آب، چای و کمپوت بدن به عنوان غذا به رسمیت می شناسد. برخی از متخصصان تغذیه می گویند حتی آب با آب لیمو که اغلب برای رفع تشنگی استفاده می شود، بدن می تواند به عنوان غذا مصرف کند. و فقط آب شور خالص به عنوان نوشیدنی در نظر گرفته می شود و بلافاصله به جایی که در بدن بیشتر نیاز است می رود.
از لحظه نوشیدن اولین پیمانه آب صبح قبل از صبحانه ممکن است 30-40 دقیقه طول بکشد. انتظار بیشتر لازم نیست. و سپس می توانید صبحانه را به روشی که عادت دارید بخورید.
لیتر باقیمانده آب بهتر است به طور مساوی در طول روز پخش شود. خودتان را نظم دهید تا آن را در ماشین ، کیف ، کوله پشتی و کشوی میز اداری داشته باشید. یک بطری آب تمیز و قابل نوشیدن در هر زمان نگه دارید.
وقتی بهتر است قبل از غذا ، بعد از غذا یا در طول آن آب بنوشید ، نظرات مختلفی وجود دارد. اما ما معتقدیم که این خیلی مهم نیست. رعایت نقش یک و نیم لیتر آب تمیز در روز مهم است. در این صورت می توانیم خود را در برابر تعداد زیادی از مشکلات بیمه کنیم.
کمبود مایعات در بدن چیست؟
اول از همه لخته شدن خون و بروز ترومبوز است. بیهوده نیست در صورت لخته شدن خون بیش از حد ، پزشکان نه تنها دارو تجویز می کنند ، بلکه مصرف آب را نیز افزایش می دهند.
مصرف آب کافی محافظت خوبی در برابر ایجاد سنگ کلیه در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است. دو یا سه لیوان آب ساده در صبح بسیار خوب روده را تحریک می کند و از آن در برابر اختلالات مختلف محافظت می کند. اول از همه ، از یبوست.
به هر حال ، مشکل خشکی پوست برای زنان مثل همیشه در زمان ما ، به ویژه در میان ساکنان کلانشهرها ، مربوط است. البته ، او تا حدی با کرم ها ، ماسک ها و سرم هایی حل می شود که مشتریان اغلب پول زیادی می گذارند.
اما برای اینکه پوست در وهله اول همیشه سالم و مقاوم باشد ، نوشیدن مقدار کافی مایعات ضروری است. و سپس ما سعی می کنیم پوست را با استفاده از مصنوعی در خارج مرطوب کنیم.
مطمئناً ، حتی با وجود مقدار کافی آب ، همه مشکلات پیش آمده برای سلامتی را حل نخواهد کرد. اما این یکی از روشهای اضافی است که کمی آن را کم می کند.