"زمان شما تمام شده است": چرا جلسه با روان درمانگر اینقدر کوتاه است

برای افرادی که برای اولین بار تصمیم می گیرند به دنبال کمک درمانی باشند، اخبار مربوط به مدت زمان یک جلسه اغلب دلسرد کننده است. و واقعاً - در کمتر از یک ساعت چه کاری می توان انجام داد؟ چگونه است که "ساعت درمانی" اینقدر کوتاه است؟

بکی استیومفیگ روانشناس و متخصص خانواده توضیح می دهد: «تئوری های متعددی وجود دارد و برخی حتی ما را به فروید ارجاع می دهند. در این مورد اتفاق نظر وجود ندارد، اما واقعیت این است که 45-50 دقیقه زمان استانداردی است که یک درمانگر با یک مشتری می گذراند. دلایل متعددی برای این امر وجود دارد، هم عملی و هم روانی.

لجستیک

این واقعاً از نظر تدارکات و برای همه راحت‌تر است: هم برای مشتری که می‌تواند هم قبل از کار و هم بلافاصله بعد از کار با یک متخصص قرار ملاقات بگذارد (و برخی حتی در وقت ناهار) و هم برای درمانگری که به 10 تا 15 ساعت نیاز دارد. -دقیقه استراحت بین جلسات برای یادداشت برداری از جلسه ای که به تازگی به پایان رسیده است، با کسانی که در طول جلسه تماس گرفته اند تماس بگیرید، به پیام ها پاسخ دهید و در نهایت فقط آب بنوشید و استراحت کنید.

تامر ملاتی، روان‌درمانگر، توضیح می‌دهد: «این جلسه می‌تواند از نظر روان‌شناختی برای خود متخصص بسیار سخت باشد و استراحت تنها فرصتی برای بازدم و بهبودی است. Styumfig موافق است: «این تنها فرصتی است که می‌توانید راه‌اندازی مجدد، «دور شدن» از مشتری قبلی و تنظیم ذهنی برای ملاقات با مشتری بعدی باشد.

برخی از درمانگران حتی جلسات را به 45 دقیقه کوتاه می کنند یا بین بیماران استراحت نیم ساعته در نظر می گیرند.

محتوای جلسات

هر چه جلسه کوتاه‌تر باشد، مکالمه معنادارتر و «محتواتر» است. مشتری با درک اینکه کمتر از یک ساعت در اختیار دارد، معمولاً وارد توضیحات طولانی نمی شود. علاوه بر این، در این راه او مجبور نیست برای مدت طولانی به تجربه دردناک گذشته بازگردد. "در غیر این صورت، مراجعان دچار آسیب مجدد می شوند و به سختی به جلسه بعدی می آیند."

یک ساعت یا بیشتر تنها با احساسات خود، عمدتاً احساسات منفی، برای بیشتر افراد خیلی زیاد است. پس از آن، بازگشت به فعالیت های روزمره و حتی بیشتر از آن به کار برای آنها دشوار است.

این مدت به شکل گیری مرزهای بین درمانگر و مشتری کمک می کند. استامفیگ خاطرنشان می کند که یک جلسه 45 یا 50 دقیقه ای به درمانگر این امکان را می دهد که عینی و بدون قضاوت باقی بماند، بدون اینکه عمیقاً در مشکلات مراجعه کننده بپردازد و آنها را به دل نگیرد.

استفاده بهینه از زمان

در جلسات کوتاه، هر دو طرف سعی می کنند از زمان در دسترس خود حداکثر استفاده را ببرند. این گونه است که هم درمانگر و هم درمانگر سریعتر به اصل مشکل می رسند. استومفیگ توضیح می‌دهد که هرگونه صحبت کوچک، استفاده نابخردانه از زمان است، که بسیار گران است.

اگر مددجو بفهمد که مشکل او جهانی است و بعید است که در یک جلسه حل شود، این به همراه درمانگر به دنبال راه حل های عملی محلی است، تکنیک هایی که می توان آنها را حذف کرد و تا جلسه بعد از آنها استفاده کرد. .

لوری گوتلیب، روان‌درمانگر و نویسنده کتاب شاید باید با کسی صحبت کرد، می‌گوید: «هرچه زمان بیشتری داشته باشیم، معمولاً بیشتر طول می‌کشد تا به اصل مشکل برسیم. علاوه بر این، در پایان یک جلسه طولانی‌تر، هم مشتری و هم درمانگر ممکن است دچار خستگی یا حتی فرسودگی شوند. به طور کلی، فرمت جلسات نیم ساعته برای کودکان مناسب است: تمرکز حتی برای 45-50 دقیقه برای اکثر آنها بسیار دشوار است.

جذب اطلاعات

خانواده درمانگر سانیا مایو جلسات درمانی را با درس های دبیرستان مقایسه می کند. در طول درس، دانش آموز مقدار مشخصی از اطلاعات را در مورد یک موضوع خاص دریافت می کند. این اطلاعات هنوز باید "هضم" شوند و نکات اصلی را به خاطر بسپارند تا بتوانیم تکالیف خود را انجام دهیم.

مایو توضیح می دهد: "شما می توانید جلسه را به مدت چهار ساعت طولانی کنید - تنها سوال این است که مشتری چه چیزی را از آن بیرون می آورد و به خاطر می آورد." "هضم" اطلاعات بیش از حد دشوار است، به این معنی که به سختی می توان از آنها سود عملی گرفت." بنابراین وقتی مراجعین می گویند که یک جلسه در هفته برایشان کافی نیست، درمانگر معمولاً افزایش دفعات جلسات را پیشنهاد می کند نه طول هر جلسه.

«به نظر من تأثیر دو جلسه کوتاه بیشتر از یک جلسه طولانی خواهد بود. این مانند دو وعده غذایی کوچک در زمان های مختلف به جای یک وعده غذایی مقوی است. - ناهار بیش از حد فراوان به طور معمول هضم نمی شود: بدن به زمان نیاز دارد، بین "غذا" استراحت می کند.

کاربرد دانش کسب شده

در درمان، نه تنها آنچه در جلسه یاد گرفتیم، با چه بینش هایی که آن را ترک کردیم، مهم است، بلکه مهم است که در بین جلسات با درمانگر چه کردیم، دانش و مهارت های به دست آمده را چگونه به کار بردیم.

Styumfig مطمئن است: "این مهم است، نه طول جلسات." - مشتری نه تنها در جلسات با درمانگر، بلکه بین آنها نیز باید کار کند: فکر کند، رفتار او را دنبال کند، سعی کند مهارت های روانشناختی جدیدی را که متخصص به او آموخته است، به کار گیرد. زمان می برد تا اطلاعات دریافتی جذب شود و تغییرات مثبت آغاز شود.

آیا می توان یک جلسه طولانی تر داشت؟

اگرچه یک جلسه 45 تا 50 دقیقه ای استاندارد در نظر گرفته می شود، اما هر روان درمانگر در تعیین مدت جلسات آزاد است. علاوه بر این، کار با زوج ها و خانواده ها معمولاً حداقل یک ساعت و نیم طول می کشد. نیکول وارد، درمانگر خانواده توضیح می دهد: «همه باید زمانی برای صحبت کردن و تفکر درباره آنچه می شنوند داشته باشند. یک جلسه انفرادی نیز ممکن است بیشتر طول بکشد، به خصوص اگر مشتری در وضعیت بحرانی حاد باشد.

برخی از درمانگران همچنین زمان بیشتری را برای اولین جلسه در نظر می گیرند تا اطلاعات بیشتری را جمع آوری کنند، مشکل را به درستی شناسایی کنند و به بیمار کمک کنند تا درخواست خود را فرموله کند.

در هر صورت، اگر احساس می‌کنید که با وجود استدلال‌های بالا، به زمان بیشتری نیاز دارید، در صحبت با یک متخصص در این مورد تردید نکنید. با هم مطمئناً گزینه ای را خواهید یافت که مناسب هر دو باشد.