طرز تهیه ظرف "مافین کدو سبز"
کدو سبز را بشویید ، پوست بگیرید و رنده کنید. مواد باقی مانده را به توده کدو سبز اضافه کنید و مخلوط کنید. به صورت پوست خمیر را پخش کنید ، به مدت نیم ساعت در فر با دمای 200 درجه بپزید
مواد تشکیل دهنده دستور "کلوچه های کدو سبز»:
- 300 گرم کدو سبز
- 1 تخم مرغ
- 50 گرم هرکول
- 5 گرم سیر
- 10 گرم سبزیجات
ارزش غذایی ظرف "کلوچه کدو سبز" (برای هر 100 گرم):
کالری: 82.2 کیلو کالری
سنجاب ها: 3.7 گرم.
چربی: 2.4 گرم.
کربوهیدرات: 11.1 گرم.
تعداد وعده ها: 6مواد لازم و کالری دستور العمل ”کلوچه کدو سبز”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| کدو سبز | 300 گرم | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| هرکول آرد جو دوسر | 50 گرم | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| سیر | 5 گرم | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| سرسبزی | 10 گرم | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| جمع | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 خدمت | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 گرم | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |