محبوبیت یوگا حتی در قرنطینه کاهش نیافته است - مربیان و تمرین‌کنندگان به فرمت آنلاین کلاس‌ها «تنظیم مجدد» داده‌اند. چه چیزی بیشتر و بیشتر مردم را به تمرین سوق می دهد و مزایای سلامت جسمی و روانی این عمل قدیمی چیست؟
جهان بیش از حد از اطلاعات اشباع شده است. موارد بیشتر و بیشتر برای یک فرد وجود دارد و فقط 24 ساعت در روز وجود دارد. خواب، تعادل روانی، آرامش ذهن را از دست می دهیم. تعداد زیادی از وظایف بار سنگینی بر دوش ما است. با چنین باری، من واقعاً می خواهم سالم بمانم. و برای این، مکانیسم هایی مورد نیاز است که اجازه می دهد استرس از بین برود.
کلاس های یوگا یک گزینه عالی برای تخلیه جسم و ذهن و بهبود سلامت شما هستند.
فواید یوگا برای ما چیست؟
- بدن قوی. معلمان دوران باستان می دانستند که چگونه تمام گروه های عضلانی بدن را درگیر کنند، چگونه اعمال خود را با تنفس مرتبط کنند و به حداکثر مطالعه هر حرکت دست یابند. تنها پس از چند جلسه متوجه خواهید شد که بدن قوی تر و انعطاف پذیرتر شده است.
- غذای سالم و تمیز. هنگامی که یوگا تمرین می کنید، ناگزیر شروع به نظارت بر غذاهایی که می خورید خواهید داشت. حتی به صورت شهودی، می توانید احساس کنید که کدام غذا مفید است و کدام غذا را باید دور انداخت.
- خواب سالم و با کیفیت شما ورزش مورد نیاز خود را انجام می دهید، مراقب افکار خود هستید و درست غذا می خورید - و به همین دلیل بهتر می خوابید. همچنین می توانید یوگا را برای به خواب رفتن و بیدار شدن بدون بلند شدن از رختخواب تمرین کنید.
- ذهن پاک. موافقم: هر روز نگران مشکلات مختلف روزمره هستیم، ذهن به جلو و عقب می چرخد و یک دقیقه شما را تنها نمی گذارد. اضطراب مداوم باعث استرس در بدن می شود و برای سلامتی مضر است. یوگا به شنیدن سکوت، آرام شدن و نظم بخشیدن به افکار کمک می کند.
- فکر سالم. همه موارد فوق به حمایت از سلامت روان کمک می کند. ما یاد می گیریم که احساسات و عواطف را مدیریت کنیم. ما تضادها را راحت‌تر تجربه می‌کنیم و راحت‌تر آنها را حل می‌کنیم.
- حال خوب. افرادی که به طور منظم یوگا انجام می دهند، شادتر و هوشیارتر می شوند. این به این دلیل است که تمرینات منظم بدنی و تنفسی عملکرد سالم سیستم غدد درون ریز را تضمین می کند. یوگا تولید "هورمون های شادی" را تحریک می کند.
- انرژی بیشتر. یوگا به مقابله با استرس کمک می کند. با قرار گرفتن در یک وضعیت منبع، می توانید به افراد دیگر کمک کنید: خانواده، دوستان، عزیزان.
- انضباط. یوگا داستانی است نه تنها در مورد تمرینات بدنی (آسانا)، بلکه در مورد نظم و انضباط. و کسانی که قادر به سازماندهی خود هستند، احتمال بیشتری برای رسیدن به اهداف خود دارند.
- هماهنگی و تعادل. اینها شرایطی است که برای انسان مدرن بسیار ضروری است. کلاس های منظم یوگا به آرامش ذهن، اتحاد با خود و احساس بهتر کمک می کند.
- سلامت جسمانی. تغذیه مناسب، عضلات قوی و مهمتر از آن، آرامش و توانایی مقابله با چالش ها و مقابله با استرس بدون تنش، همگی به مقابله بهتر با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.
یوگا، اول از همه، اتحاد با عمیق ترین جوهر، خود برتر، با ناخودآگاه، فرزند درون، با شهود است. هنگامی که کودکان، عزیزان یا حیوانات خانگی خود را در آغوش می گیریم، زمانی که احساس می کنیم الهام می گیریم و درک می کنیم که چگونه و چه کاری باید انجام دهیم، حالات مشابهی را تجربه می کنیم.
و اگر یوگا را به زندگی خود دعوت کنیم، می توانیم همه اینها را تجربه کنیم.