آخرین باری که شما و شریک زندگیتان خندیدید یا فریب دادید کی بود؟ وقتی دوتایی روی تاب تاب خوردیم، شب ها زیر باران در شهر قدم زدیم؟ اگر نمی توانید به خاطر بسپارید، می توانید از یک تزریق چشمگیر شادی و شیطنت استفاده کنید. جان گاتمن، کارشناس ازدواج، می‌گوید این موضوع ساده است: زوج‌هایی که با هم بازی می‌کنند با هم می‌مانند.
زمانی که قرار ملاقات را شروع کردید، احتمالاً زمانی را برای شوخی، غافلگیری و کارهای خنده دار دریغ نکردید. هر قرار ملاقات یک ماجراجویی جدید و هیجان انگیز بود. "شما روابط و عشق را بر اساس بازی ایجاد کردید. جان گاتمن، استاد روانشناسی خانواده در کتاب جدید «8 تاریخ مهم» می‌گوید و هیچ دلیلی برای متوقف کردن این کار وجود ندارد وقتی وارد یک رابطه «جدی» یا طولانی‌مدت می‌شوید.
بازی دلپذیر، سرگرم کننده، بیهوده است. و ... به همین دلیل است که ما اغلب آن را به انتهای لیست کارهای مهم خانه - خسته کننده، یکنواخت، اما اجباری - می بریم. تعجب آور نیست که با گذشت زمان، خانواده به عنوان یک روال، به عنوان بار سنگینی که باید بر دوش خود حمل کنیم، توسط ما تلقی می شود.
اشتراک گذاری سرگرمی و بازی باعث ایجاد اعتماد، صمیمیت و ارتباط عمیق می شود
برای تغییر این نگرش، لذت هایی که برای هر دو جالب است، چه بازی تنیس باشد و چه سخنرانی در مورد تاریخ سینما، باید از قبل اندیشیده و برنامه ریزی شود. به گزارش مرکز تحقیقات ازدواج و خانواده، همبستگی بین لذت و شادی زوجین بالا و آشکار است. هر چه بیشتر روی لذت، دوستی و مراقبت از شریک زندگی خود سرمایه گذاری کنید، رابطه شما با گذشت زمان شادتر می شود.
تفریح و بازی با هم (دو نفر، بدون تلفن، بدون بچه!) باعث ایجاد اعتماد، صمیمیت و ارتباط عمیق می شود. چه در حال پاراگلایدر سواری، کوهنوردی یا انجام یک بازی رومیزی باشید، هدف مشترکی دارید، همکاری می کنید و از آن لذت می برید، که پیوند شما را تقویت می کند.
به دنبال سازش باشید
نیاز به ماجراجویی جهانی است، اما ما از بسیاری جهات به دنبال تازگی هستیم. و نمی توان گفت که یکی بدتر یا بهتر از دیگری است. برخی از افراد در برابر خطر تحمل بیشتری دارند و به ماجراجویی‌های شدیدتر یا حتی خطرناک‌تری نیاز دارند تا سطح دوپامینی را دریافت کنند که دیگران از شدت کمتر دریافت می‌کنند.
اگر شما و شریک زندگیتان ایده های متفاوتی در مورد سرگرمی و ماجراجویی دارید، اشکالی ندارد. مناطقی را که شبیه یکدیگر هستید کاوش کنید، تفاوت های خود را در کجا پیدا کنید و به دنبال نقاط مشترک باشید.
هر چیزی می تواند یک ماجراجویی باشد، به شرطی که فرد را از منطقه آسایش خود خارج کند.
برای برخی از زوج ها، شرکت در کلاس آشپزی یک ماجراجویی است، اگر هرگز در زندگی خود آشپزی نکرده باشند. یا نقاشی را شروع کنند، اگر تنها چیزی که در تمام زندگی خود نقاشی کرده اند «چماق، چوب، خیار» است. لازم نیست یک ماجراجویی روی قله کوهی دوردست باشد یا زندگی را به خطر بیندازد. جستجوی ماجراجویی در اصل به معنای تلاش برای چیزهای جدید و غیرعادی است.
هر چیزی می تواند یک ماجراجویی باشد، به شرطی که فرد را از منطقه راحتی خود خارج کند و او را مملو از لذت دوپامین کند.
برای لذت
از لیست بازی‌ها و سرگرمی‌های دونفره که توسط جان گاتمن تهیه شده است، ما 30 مورد را انتخاب کرده‌ایم. سه مورد برتر را در میان آنها علامت‌گذاری کنید یا خودتان را انتخاب کنید. بگذارید آنها نقطه شروعی برای چندین سال ماجراجویی مشترک شما باشند. بنابراین شما می توانید:
- با هم به پیاده روی یا پیاده روی طولانی به مکانی بروید که هر دو دوست دارند از آنجا دیدن کنند.
- با هم یک بازی تخته ای یا کارتی انجام دهید.
- یک بازی ویدیویی جدید را با هم انتخاب کرده و آزمایش کنید.
- طبق دستور العمل جدید یک غذا را با هم آماده کنید. می توانید دوستان خود را به طعم آن دعوت کنید.
- توپ بازی کن
- یادگیری یک زبان جدید را با هم شروع کنید (حداقل چند عبارت).
- برای به تصویر کشیدن لهجه خارجی در گفتار، انجام … بله، هر کاری!
- دوچرخه سواری کنید و یک تاندم اجاره کنید.
- یک ورزش جدید را با هم بیاموزید (مثلاً صخره نوردی) یا به سفر با قایق/قایق سواری بروید.
- با هم به دوره های بداهه نوازی، بازیگری، خوانندگی یا تانگو بروید.
- مجموعه شعرهای یک شاعر جدید را با هم بخوانید.
- در کنسرت موسیقی زنده شرکت کنید.
- بلیط رویدادهای ورزشی مورد علاقه خود را بخرید و شرکت کنندگان را با هم تشویق کنید.
•درمان آبگرم رزرو کنید و با هم از جکوزی یا سونا لذت ببرید
- سازهای مختلف را با هم بنوازید.
- در مرکز خرید یا پیاده روی در شهر جاسوس بازی کنید.
- به یک تور بروید و شراب، آبجو، شکلات یا بستنی میل کنید.
- درباره شرم آور ترین یا خنده دار ترین قسمت های زندگی خود به یکدیگر داستان بگویید.
- پرش روی ترامپولین.
- به پارک پاندا یا پارک موضوعی دیگر بروید.
- با هم در آب بازی کنید: شنا، اسکی روی آب، موج سواری، قایق بادبانی.
- برای یک قرار غیرعادی برنامه ریزی کنید: جایی ملاقات کنید، وانمود کنید که برای اولین بار همدیگر را می بینید. معاشقه کنید و سعی کنید یکدیگر را اغوا کنید.
- با هم بکشید - با آبرنگ، مداد یا روغن.
- به یک کلاس کارشناسی ارشد در برخی از صنایع دستی مربوط به خیاطی، ساخت صنایع دستی، نجاری یا روی چرخ سفالگری بروید.
- یک مهمانی بداهه ترتیب دهید و همه کسانی را که می توانند به آن بیایند دعوت کنید.
- ماساژ زوجین را یاد بگیرید
- با دست چپ خود یک نامه عاشقانه برای یکدیگر بنویسید (اگر یکی از شما چپ دست است، پس با دست راست خود).
- به کلاسهای آشپزی بروید.
- از بانجی بپر
- کاری را انجام دهید که همیشه می خواستید انجام دهید اما از تلاش کردن می ترسیدید.
در 8 تاریخ مهم جان گاتمن بیشتر بخوانید. چگونه برای زندگی روابط ایجاد کنیم» (آدری، اکسمو، 2019).
درباره کارشناس: جان گاتمن یک خانواده درمانگر، مدیر موسسه تحقیقات روابط (RRI) و نویسنده چندین کتاب پرفروش در مورد روابط زوجین است.