فهرست
حتی کسانی که افرادی را که به شریک زندگی خود خیانت کرده اند را محکوم می کنند، ممکن است روزی در میان آنها باشند. مارک وایت روانشناس می گوید تسلیم شدن به وسوسه یک ضعف طبیعی انسان است، اما می توان و باید یاد گرفت که بر آن غلبه کرد.
امروزه می‌توانید مقالات و کتاب‌های زیادی در مورد پرورش خودکنترلی، آموزش قدرت اراده و مبارزه با اهمال کاری بیابید. این ادبیات همچنین می تواند مفید باشد اگر بفهمید که به فکر خیانت به محبوب خود هستید. در اینجا چهار نکته وجود دارد که به شما کمک می کند با وسوسه مبارزه کنید و خطر انجام حرکات عجولانه را کاهش دهید.
1. سعی کنید نگه دارید
این کمترین خوشایندترین توصیه است و ممکن است غیرواقعی به نظر برسد. اما ما اغلب قدرت اراده را دست کم می گیریم. البته منابع او نامحدود نیست و در شرایط استرس روحی یا جسمی، کنترل خود دشوارتر است. با این حال، در بیشتر موارد اراده کافی است.
2. از وسوسه دوری کنید
به نظر خیلی بدیهی است، اما به همین دلیل است که نادیده گرفتن این استراتژی بسیار آسان است. اما در مورد آن فکر کنید: الکلی‌ها از بارها اجتناب می‌کنند، و کسانی که رژیم دارند به فروشگاه‌های آب نبات نمی‌روند – آنها می‌دانند که رویارویی مستقیم با منبع وسوسه تنها به فشار بر منابع اراده محدود می‌افزاید.
اگر یک بار تسلیم وسوسه شوید، مقاومت در برابر وسوسه بعدی دشوارتر خواهد بود.
وقتی صحبت از زنا به میان می آید، منبع وسوسه یک نفر است، مگر اینکه شما یک سلبریتی باشید که دائماً توسط تحسین کنندگان احاطه شده باشید. از نظر تئوری، اجتناب از یک نفر آسان تر است، اما در عمل معلوم می شود که یک همکار، همسایه یا دوست است - کسی که دائماً در زندگی حضور دارد. سعی کنید از او دوری کنید، فاصله خود را حفظ کنید و تنها نباشید. خودتان را فریب ندهید که فکر کنید جلسات مکرر به کاهش احساسات کمک می کند. استراتژی اجتناب زمانی کار می کند که با خودتان صادق باشید.
3. از عواقب دراز مدت آن آگاه باشید
غالباً مردم فکر می کنند که یک بار می توانید از پس زمین خوردن بر بیایید. این یک ترفند آگاهی است، راهی برای توجیه و توجیه ضعف لحظه ای. در واقع، روانشناسان، و به ویژه جورج اینسلی، ثابت کرده اند که اگر یک بار تسلیم وسوسه شوید، مقاومت در برابر وسوسه بعدی دشوارتر خواهد بود.
می توانید دوباره با رژیم غذایی موازی کنید. بعید است که اگر بفهمید که دیگری کیک اول را دنبال می کند، خیلی به خودتان اجازه نمی دهید. اگر از همان ابتدا با هوشیاری عواقب آن را ارزیابی کنید، به احتمال زیاد بتوانید به موقع خود را جمع و جور کنید.
عواقب درازمدت خیانت را در نظر داشته باشید: آسیبی که به شریک زندگی شما و رابطه شما و فرزندانی که دارید و ممکن است داشته باشید، از جمله در نتیجه یک رابطه خارج از زناشویی.
4. با شریک زندگی خود صریح صحبت کنید
این ممکن است سخت ترین استراتژی، اما همچنین سالم ترین برای یک رابطه باشد. اعتراف به شریک زندگی که می خواهید تغییر کنید کار آسانی نیست. با این حال، سردی و سکوت شما همچنان بی توجه نخواهد بود و اعضای خانواده سعی می کنند بفهمند چه اتفاقی افتاده و تقصیر آنها چیست.
این مکالمه دردناکی است، اما این امید وجود دارد که طرف مقابل به جای ارتکاب عملی غیرقابل جبران برای رابطه، از تمایل به اعتماد به او سپاسگزار باشد.
طبیعی است که انسان در برابر وسوسه ضعیف باشد. اما مقاومت در برابر وسوسه نشانه آن است که شما می توانید در قبال خود و شریک زندگی خود مسئول باشید.
درباره نویسنده: مارک وایت یک روانشناس در کالج استیتن آیلند در نیویورک است.