یک راه خوب برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی و اشباع بدن با مواد مفید، اسموتی ها هستند. اگر می خواهید اسموتی شما خوشمزه و مفید باشد، این 5 محصول را اضافه نکنید.
شکلات
برای افزودن به شکلات کوکتل خود، کالری اضافی اضافه کنید. بدون شک شکلات تلخ مفید است، اما بهتر است مقدار کمی آن را جداگانه مصرف کنید. تنظیم نرخ مجاز روزانه راحت تر است. برای شیرینی های موجود در اسموتی ویتامین، می توانید خرما، کشمش یا زردآلو خشک، موز را اضافه کنید.
بستنی
بستنی به طور خودکار اسموتی ها را به یک میلک شیک پر کالری تبدیل می کند و معمولاً دسر است. ترکیب بستنی با میوه ها و انواع توت ها بهترین گزینه برای هضم ما نیست. بنابراین اسموتی ها سرد بودند، یخ خرد شده و آووکادوی یخ زده را اضافه کنید.
شیر
شیر گاو هضم اسموتی ها را سخت می کند. بهتر است جدا از میوه ها و توت ها مصرف شود. واقعیت دیگری که به نفع شیر گاو نیست - این یک آلرژن است. برای داشتن بهترین طعم خامه ای اسموتی، شیر گاو را با گیاه جایگزین کنید. بادام کاملاً با میوه ها، سبزیجات و سبزیجات و نارگیل با انواع توت ها و موز ترکیب می شود.
آجیل
آجیل یک محصول بسیار مغذی است که باید آن را در وعده های کوچک مصرف کنید. آجیل ارزش انرژی اسموتی ها را افزایش می دهد و پرخوری را تحریک می کند. به جای آجیل، به غلات اسموتی مانند دانه کتان، چیا یا جو اضافه کنید.
شربت
شربت های شیرین کالری به اسموتی ها می آورند و محتوای کالری آن ها را افزایش می دهند. بسیاری از شربت ها حاوی مواد معطر و رنگ های مضر برای بدن هستند. شربت را با عسل جایگزین کنید یک شیرین کننده طبیعی سالم است.