فهرست
امروزه بسیاری از مردم در مورد تعادل بین کار و زندگی صحبت می کنند، اما آیا واقعاً لازم است؟ بله، برخی افراد سرسختانه وارد کار می شوند یا برعکس، منحصراً به خانواده خود مشغول هستند، اما آیا واقعاً این بد است؟ در اینجا چیزی است که ایرینا پراچوا، مربی و نویسنده یک برنامه تحول آفرین برای زنان، در مورد آن فکر می کند.
1. علت عدم تعادل را درک کنید
هر گونه عدم تعادل علتی دارد و برای رفع آن ابتدا باید آن را شناسایی کرد. اغلب افراد به دلیل کمبود عشق، درک و احترام در خانه، مشکلات با عزیزان، سرسختانه وارد کار می شوند - یعنی سعی می کنند آنچه را که در خانواده دریافت نمی کنند به قیمت موفقیت حرفه ای جبران کنند.
مشتری من النا، مدیر ارشد موفق و مادر سه فرزند، هر روز صبح نه تنها می رود، بلکه به معنای واقعی کلمه به سر کار پرواز می کند. در آنجا، زیردستان او را بت می کنند و رهبر از او قدردانی می کند، به نظر او گوش داده می شود و صدای او اغلب تعیین کننده می شود. با عبور از آستانه دفتر، النا احساس اعتماد به نفس، ضروری، غیر قابل تعویض می کند. او زمان زیادی را در محل کار می گذراند، بهترین تلاش خود را می کند و به سرعت از نردبان شغلی بالا می رود.
و شوهرش اولگ در خانه منتظر اوست. او عملا کار نمی کند، بیشتر وقت خود را پشت کامپیوتر می گذراند و دیگران را مقصر شکست های خود می داند. علیرغم اینکه خود او به چیزی دست نیافته است، مطمئن است که خانواده باید از او اطاعت کنند. اولگ دائماً النا را تحقیر می کند ، در ظاهر و رفتار او نقص هایی پیدا می کند. مدتهاست که هیچ عشقی در خانواده وجود ندارد ، النا فقط به خاطر بچه ها از شوهرش طلاق نمی گیرد. و همچنین به این دلیل که او به سادگی وقت ندارد به آنچه واقعاً می خواهد فکر کند. النا به سادگی از خانه فرار می کند، جایی که عمیقاً ناراضی است، به سمت کار، جایی که احساس خوبی دارد.
قهرمانان از مشکلات خانوادگی به دفتر فرار کردند. به دلیل نارضایتی در رابطه، تحریف ایجاد شد
یکی دیگر از مشتریان من، الکساندر، تا سن 35 سالگی در یک شرکت حرفه ای ایجاد کرد و همزمان چندین کسب و کار را اداره کرد، 16-18 ساعت را در محل کار سپری کرد و حتی آخر هفته های او مشغول جلسات کاری بود. سرانجام اسکندر پس از رسیدن به هر چیزی که آرزویش را داشت، متوجه شد که در طول 13 سال ازدواج، او و همسرش از یکدیگر دور شده اند و به جز بچه ها چیزی برای گفتن ندارند. مشتری من یک بار اصرار داشت که همسرش کار نکند و از بچه ها مراقبت کند، اما بعد متوجه شد که این کار با او خسته کننده شده است. او شروع به فرار از کسالت و داستان های مربوط به کارهای خانه کرد و زمان بیشتری را با شرکای تجاری می گذراند.
خوشبختانه، او متوجه شد که در درونش خلاء وجود دارد، به این معنی که زمان توقف، استراحت در حرفه اش فرا رسیده است. با نگاهی به اطراف، متوجه شد که بسیاری از همسالانش دچار بحران میانسالی شده و از همسران خود طلاق گرفته اند. اما او نمی خواست این سناریو را تکرار کند، برای او مهم بود که روابط با همسرش را بازگرداند. با همین درخواست بود که برای مشاوره نزد من آمد.
نکته رایج در این داستان ها فرار شخصیت ها از مشکلات خانوادگی به دفتر است. به دلیل نارضایتی در رابطه، سوگیری نسبت به شغل و تجارت وجود داشت.
2. می خواهید تغییر کنید
برای خلاص شدن از شر "تحریف ها" ، باید صادقانه بخواهید تعادل را پیدا کنید. پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما در عمل، اغلب با این واقعیت مواجه می شوم که مشتریان از عدم هماهنگی بین شغل و خانواده شکایت دارند، اما نه تنها سعی نمی کنند آن را پیدا کنند، بلکه در واقع آن را نمی خواهند. و در عین حال احساس پشیمانی می کنند زیرا زمان کمی را به خانواده اختصاص می دهند یا از اینکه علاقه ای جز شغل ندارند ناراحت می شوند. اما زمانی که یک فرد واقعاً بخواهد تغییر کند، همه چیز به تکنیک بستگی دارد.
به محض اینکه النا و اسکندر به دلایل واقعی عدم تعادل پی بردند، متوجه شدند که می خواهند هماهنگی پیدا کنند، توانستند به سرعت زندگی خود را بازسازی کنند.
در تجارت، همه چیز برای ماریا آسان بود: او می دانست چه می خواهد و فقط به خودش متکی بود به سمت آن رفت.
یکی دیگر از مشتریان، ماریا، با درخواست زیر به مشاوره آمد: او می خواهد نه تنها صاحب یک کافه مد روز و یک ستاره اینستاگرام (یک سازمان افراطی ممنوع در روسیه) باشد، که به طور منظم اسرار ایجاد یک تجارت موفق را با او در میان می گذارد. روزنامه نگاران، بلکه یک زن محبوب. با این حال، در طول جلسات، معلوم شد که ماریا دوست دارد یک ستاره در جامعه تجاری زن باشد و می ترسد شروع به ایجاد روابط جدید کند (در آن زمان مشتری من طلاق گرفته بود، او دو پسر را به تنهایی بزرگ کرد و به یاد نداشت آخرین باری که او در یک قرار بود).
در قلب ، ماریا از روابط بسیار می ترسید و دردی را که همسر سابقش برای او ایجاد کرده بود به یاد می آورد. ترس و باورهای محدود کننده او را از حرکت در آن جهت باز می داشت. اما در تجارت، همه چیز برای او آسان بود: ماریا می دانست که چه می خواهد، و تنها با تکیه بر خودش به سمت آن رفت. اولویت اول رهایی از ترس ها و باورهای نادرست در مورد مردان بود. تنها پس از آن او میل به ملاقات با عشق را بیدار کرد.
3. هدف تعیین کنید
به محض اینکه النا و الکساندر خواستند خوشبختی خانوادگی پیدا کنند، هدف خود را دستیابی به هماهنگی بین حرفه و زندگی شخصی خود قرار دادند. برای افراد موفق، هدف گذاری ابزاری واضح و موثر است. هر دو آگاه بودند که جایی که تمرکزشان باشد، انرژی است، بنابراین اگر هر روز به تعادل توجه کنند، در نهایت قطعاً به آن خواهند رسید.
موارد زیر به من کمک کرد تا هدفم را متمرکز نگه دارم. "رویای وحشتناک" من قهرمان فیلم "عاشقانه اداری" لیودمیلا پروکوپیونا بود و سعی کردم تا حد امکان از این تصویر فاصله بگیرم. من همیشه برای خودم هدف قرار داده ام که نه تنها در شغلم، بلکه در خانواده ام نیز موفق باشم و برای تعادل و هماهنگی تلاش کنم. از خودم پرسیدم: "امروز چه کنم تا شبیه لیودمیلا پروکوپیونا نشوم؟" - و این سوال کمک کرد تا توجه من به زنانگی و زیبایی حفظ شود.
4. یک چشم انداز روشن شکل دهید
برای تعیین هدف درست، باید دید روشنی از تعادل بین شغل و خانواده ایجاد کنید. ارزش انجام این کار را نه به تنهایی، بلکه با عزیزانتان دارد: به این ترتیب یکدیگر را بهتر می شناسید و درک می کنید که چه چیزی برای خانواده شما مهم است. این فرآیند متحد می شود، حس جامعه را می دهد. در برخی از خانواده ها، چند هفته طول می کشد تا یک چشم انداز از زندگی ایده آل خود شکل دهند: همه اعضای خانواده در این فرآیند مشارکت دارند و از آن لذت می برند.
شما نباید از این مرحله بگذرید، زیرا ممکن است معلوم شود که فرزندان شما خواسته ها و ایده های کاملاً متفاوتی در مورد هماهنگی دارند. به عنوان مثال، میخائیل با کار بر روی چشم اندازی از یک زندگی ایده آل متوجه شد که حضور او در مسابقات برای پسرش بسیار مهم است. پسر می خواست پدرش او را ریشه یابی کند، از او حمایت کند و به دستاوردهایش افتخار کند. اما لازم نیست او را صبح به تمرین ببرید. اگر او این موضوع را با پسرش در میان نمی گذاشت، مطمئناً سعی می کرد برنامه خود را برای بردن پسر دوباره تنظیم کند، اما همچنان رقابت را از دست می داد.
5. از روش SMART استفاده کنید
هدف اولیه - یافتن تعادل بین کار و خانواده - باید بر اساس فناوری SMART تنظیم شود. هر حرف در نام معیارهای عملکرد را پنهان می کند: S (مشخص) - به طور خاص، M (قابل اندازه گیری) - قابل اندازه گیری، A (قابل دستیابی) - قابل دستیابی، R (مرتبط) - قابل توجه، T (محدودیت زمانی) - محدود در زمان.
رایج ترین اشتباه، اغراق آمیز بودن نوار است. به عنوان مثال، ولادیمیر یک ماکسیمالیست است و عادت دارد در همه چیز اول باشد. او که تصمیم گرفت روابط خود را با همسرش بهبود بخشد، هدفش این بود که هر روز ساعت هفت شب به خانه بازگردد. معلوم شد که این هدف دست نیافتنی و غیر واقعی بود: او سالها تا ساعت ده شب کار می کرد و بنابراین تغییر ناگهانی برنامه به معنای به خطر انداختن تجارت بود. ما هدف او را تنظیم کردیم: ولادیمیر تصمیم گرفت که دو بار در هفته حداکثر تا ساعت هشت شب به خانه بیاید و با همسرش ارتباط برقرار کند. برای زوج آنها، این یک پیشرفت بزرگ بود و بدون استرس اضافی و عواقب منفی برای کار انجام شد.
با هدف گذاری بر اساس روش SMART بالاخره می توانیم دست به کار شویم و هر روز قدم های کوچکی به زندگی هماهنگ و شاد برداریم.