فهرست
این زمان مناسب برای آنها است ، در هر زمان دیگر نتیجه چندان چشمگیر نخواهد بود.
ما در زمان شگفت انگیزی زندگی می کنیم که برای مثال ، برای تماشای قسمت جدید مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود ، نیازی به ترک کلاس ها یا عجله از محل کار ندارید: می توانید این کار را نه تنها در ساعاتی که تلویزیون را انتخاب کرده اید انجام دهید. کانال برای نمایش ، اما در هر زمان مناسب در اینترنت. اما این بدان معنا نیست که همه چیز در جهان نیز بهتر است زمانی انجام شود که قلب شما می خواهد. حداقل 5 مورد وجود دارد که Wday.ru توصیه می کند فقط صبح انجام دهید.
1. موهای خود را بشویید
اولا ، خوب است که روز را با موهای تمیز شروع کنید ، و هنگامی که سر خود را با یک حوله خشک می کنید ، کمی ماساژ داده می شود ، که به بیدار شدن و تحریک مغز کمک می کند. ثانیاً ، شستن موها در شب خطرناک است زیرا اگر آنها را به درستی خشک نکنید ، در معرض سرماخوردگی در خواب هستید. علاوه بر این ، رطوبت سر مرطوب وارد بالشی می شود که توسط بدن ما گرم می شود. فرصت تکثیر میکروب های مضر بسیار عالی است. و ما ، به عنوان یک قاعده ، روکش بالش را هر دو هفته یکبار می شویم ، بنابراین شستن موها و سپس خوابیدن روی کتانی که کاملاً تمیز نیست ، فایده ای ندارد.
خوب ، آخرین دلیل - آرایش موهای شما صبح روز بعد غیرممکن است. بنابراین باید کل روز را با هرج و مرج روی سر خود بگذرانید.
2. درگیر شارژ باشید
طبق تحقیقات علمی معتبر ، ورزش صبح قبل از صبحانه کالری اضافی را به طور مثرتری می سوزاند. این بدان معناست که کاهش وزن می تواند بسیار موثرتر باشد. یک تمرین 20 دقیقه ای در صبح معادل 40 دقیقه همان تمرین بعد از ظهر است. این امر به شرح زیر توضیح داده می شود: بدن ما انرژی خود را تا 17 ساعت با شدت بیشتری مصرف می کند و سپس وارد حالت صرفه جویی در انرژی می شود. مقدار گلیکوژن در خون نیز مهم است: صبح حداقل است.
3. قهوه بنوشید
بهتر است 1 تا 2 ساعت پس از بیدار شدن از یک فنجان قهوه میل کنید. واقعیت این است که باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود ، که طی چند ساعت پس از بیدار شدن خود به خود تولید می شود. علاوه بر این ، باید به افزایش سطح کورتیزول در روز - از ساعت 12:13 تا 17:30 ، عصر - از ساعت 18:30 تا 19:20 توجه کنید. در طول این دوره ها ، همچنین توصیه می شود از نوشیدنی تقویت کننده خودداری کنید. خوب ، بعد از ساعت XNUMX - XNUMX ، توصیه می کنیم قهوه را فقط برای کسانی که شبی طولانی و پر استرس می روند یا تمام شب بیدار هستند بنوشند.
4. نظافت خانه
اگر صبح همه اتاقها را تمیز و مرتب بیاورید ، کل روز شما تمیز و مرتب می گذرد. و روز خانواده شما اگرچه به نظر می رسد که نظافت یک کار مهم نیست ، اما می توان آن را برای عصر به تعویق انداخت. اما به هر حال ، اگر این کار در فضایی دنج انجام شود ، هنگامی که برای مثال به آشپزخانه می روید ، برای انجام هر کاری که برنامه ریزی شده است ، خودتان بسیار راحت تر خواهید بود - و انبوهی از ظروف شسته نشده جلوی آن وجود ندارد. چشمانت.
5. ایمیل های مهم بنویسید و تماس های مهم برقرار کنید
ما آخرین نکته را برای آگاهی در این لیست مهمترین می دانیم. تصور کنید 5 تا 15 نفر دارید که باید در عرض 7 ساعت با آنها تماس بگیرند یا چیزی بنویسند. آنها را به ترتیب اهمیت رتبه بندی کنید. و با اولین فردی که پاسخ او برای شما نقش اولویت دارد بنویسید یا تماس بگیرید. عصرها این شخص را ترک نکنید. با نوشتن نامه ای در اوایل ساعت 9 صبح (باور کنید ، در این زمان هیچ کس نمی خوابد ، و اگر بخوابند ، اسبابک های خود را روی حالت هواپیما قرار می دهند یا خاموش می کنند) ، به نظر می رسد که به او اطلاع دهید که شما فکر کردن در مورد او ، فقط بیدار شدن ، به سختی بلند شدن از تخت. و همچنین - این که شما تمام روز به او فرصت می دهید تا فکر کند و تصمیم بگیرد (اگرچه ، شاید ، شما خودتان قبل از ناهار به بازخورد امیدوار هستید).
اما همان تماس ها و نامه های شب شبیه به این است که تمام روز مشغول کار دیگری بوده اید و این شخص فقط در پایان به خاطر سپرده شد. این ، می بینید ، به پاسخ مثبت محدود نمی شود. بنابراین ، در این مورد ، صبح سه شنبه بهتر از عصر دوشنبه است. و عصرها ، همه افراد عادی برنامه هایی دارند یا باید داشته باشند - رفتن به تئاتر ، اجتماعات با خانواده ، زمان اختصاص داده شده برای خود بعد از یک روز کاری. او را مشغول پیام های خود نکنید ، هرچه می خواهید بپرسید یا بخواهید. این کار را تا صبح بگذارید ، زمانی که مخاطب شما نیز روزی را آغاز می کند که قرار است تا آنجا که ممکن است سودمند باشد ، از جمله حل سوال شما.