5 راه برای جلوگیری از فرسودگی روابط

آیا تا به حال در نگاه اول عاشق شده اید؟ ما به آن شخص نگاه کردیم و متوجه شدیم که این یک نفر، تنها یک زندگی است. در چنین لحظاتی، مردم شروع به باور به افسانه ها می کنند "آنها تا به حال با خوشحالی زندگی کردند."

متأسفانه، پرشورترین عشق نمی تواند برای همیشه دوام بیاورد. و اگر روی روابط کار نکنید، پس از مدتی شرکای تنها حسرت و ناامیدی را از امیدهای برآورده نشده تجربه خواهند کرد.

1. سعی کنید هر روز نوعی "عمل خدمت" را انجام دهید

می توانید ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و تا زمانی که همسرتان بیدار شود، چای یا قهوه آماده میل کنید. یا می توانید هر روز صبح به جای اینکه بفهمید نوبت تمیز کردن اتاق خواب چه کسی است، تخت خود را مرتب کنید. اگر حیوان خانگی دارید، می توانید با حیوان خانگی خود پیاده روی صبحگاهی داشته باشید.

کاری را انتخاب کنید که انجام آن برای شما آسان باشد، در غیر این صورت پس از مدتی احساس ناراحتی می کنید و از شریک زندگی خود می خواهید که هر بار تلاش های شما را تحسین کند.

2. سنت ها و آیین های خاص خود را ایجاد کنید

سنت‌ها بخشی از فرهنگ منحصربه‌فرد خانوادگی هستند که برای روابط سالم طولانی‌مدت ضروری است. این می تواند یک فنجان قهوه یا یک ناهار شنبه باشد. حتی وظایف معمول مراقبت از کودک یا حیوان خانگی می تواند به یک سنت تبدیل شود. هر روز عصر سگ خود را برای قدم زدن در پارک، حمام کردن نوزاد و گفتن داستانی قبل از خواب می تواند تشریفات لذت بخشی باشد تا مشاجره.

3. هفته ای یک بار از شریک زندگی خود به خاطر کاری که انجام می دهد تشکر کنید.

حتی اگر دوران سختی در رابطه دارید، فراموش نکنید که به دوستتان بگویید که برای شما عزیز است و دوستش دارید. با تمجید و قدردانی با صدای بلند، نه تنها شریک زندگی خود را خوشحال می کنید، بلکه به خود کمک می کنید تا نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

مغز به گونه ای طراحی شده است که وقایع منفی را بهتر به یاد می آورد و نظر می دهد. برای از بین بردن تأثیر یک عبارت منفی، پنج عبارت یا رویداد مثبت لازم است.

دعوا کردند و زیاد به هم گفتند؟ به کارهای خوبی که اخیراً همسرتان انجام داده و گفته است فکر کنید. به خود یادآوری کنید که چه ویژگی هایی را در فرد مورد علاقه تان بیشتر می دانید. حالا همه را با صدای بلند بگو.

4. سعی کنید هر روز شریک زندگی خود را راضی و سرگرم کنید

برای انجام این کار لازم نیست یک استندآپ کمدین یا یک ویولن نواز باشید. شما باید بدانید که شریک زندگی شما چه چیزهایی را دوست دارد و چه چیزهایی را خنده دار می داند. در طول روز جوک ها و تصاویر خنده دار را با عزیزتان تبادل کنید. و در شب می توانید یک برنامه کمدی یا سرگرمی را با هم تماشا کنید، به یک کنسرت یا یک فیلم بروید.

سعی کنید آنچه را که برای او جالب است به اشتراک بگذارید، نه فقط برای شما. اگر با عکس های گربه ها تحت تأثیر قرار می گیرید و معشوق شما از کودکی نمی تواند گربه ها را تحمل کند، نباید او را با تصاویر این حیوانات خانگی غرق کنید. اگر شریک زندگی شما ترجیح می دهد شب های خود را به بازی شطرنج آنلاین بگذراند، اصرار نکنید که مسابقات اسکیت بازی را با هم تماشا کنید.

5. ارتباط کلید یک رابطه سالم است

در شلوغی های روزانه، سعی کنید حداقل چند دقیقه در روز را برای تنهایی در نظر بگیرید. در مورد آنچه در زندگی شما می گذرد بحث کنید، به جوک ها بخندید. بحران هایی در روابط وجود دارد، این طبیعی است. به یاد داشته باشید که روی روابط باید کار کرد و پس از آن فرصتی برای زندگی با خوشحالی همیشه وجود دارد.

درباره کارشناس: سوزان دگز وایت، استاد روانشناسی در دانشگاه ایلینوی شمالی است.