این نوشابه تأثیر مضری بر سلامتی دارد و تلاش برای کاهش وزن از قبل می‌دانست، احتمالاً همه. بهترین نوشیدنی آب است. اگر می خواهید وزن اضافی خود را کم کنید، آب با لیمو بنوشید.
اما تعداد کمی از افراد می توانند فقط به آب خالص اکتفا کنند. به نوعی در زندگی ما ، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارد. برخی از آنها تعجب خواهید کرد - از محتوای قند نه پایین تر و نه حتی برتر از نوشابه به اصطلاح متخصصان تغذیه.
این نوشیدنی اساسی ترین است ، در مقایسه با نوشابه که یک شر بسیار کمتری است.
آبمیوه
این اولین نوشیدنی است که توسط کسانی که تصمیم به ترک نوشیدنی های شیرین دارند انتخاب می شود. و خیلی بد است، زیرا این یک جایگزین ضعیف است. اگر میوه ها سرشار از فیبر هستند، آب آن ها اینطور نیست. حتی اگر کاملا طبیعی و بدون شیرین کننده باشد، غلظت قند بسیار بالا باقی می ماند: برای مثال، یک لیوان آب انگور حاوی 36 گرم دشمن سفید و سیب 31 گرم است.
ماست میوه ای مایع
به نظر می رسد ماست با میوه اضافه شده - محصول قبل از مصرف. با این حال ، یک وعده استاندارد ماست حاوی حدود 25 گرم قند با منشا مختلف است: گلوکز ، فروکتوز ، پوره میوه و آب میوه. بنابراین بهتر است ماست یا ماست بدون پرکننده را جایگزین دسر (یعنی این محصول است) کنید.
نمی توان کفیر نوشید - به آن خرد شده در مخلوط کن با انواع توت ها، موز و همان ماست اضافه کنید، اما بدون تاثیر مقدار ذخیره شکر.
چای سردخانه
خود چای یک نوشیدنی سالم است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. اما چای های شیرین شده فروشگاهی به طور متوسط حاوی 30 گرم قند هستند.
چای های عاشقانه - تنبل نباشید و خودتان آن را بدون قند دم کنید. با این حال ، مفیدترین چای حداکثر 30 دقیقه پس از دم نوشیده می شود.
آب نارگیل
بسیار غنی از الکترولیت است که به نوشیدن نیم لیتر اجازه می دهد تا نیاز روزانه به پتاسیم را تامین کند. با این حال، اگر آن را در فروشگاه خریداری می کنید، به ترکیب آن توجه کنید: اگر مکمل هستید، یک کیسه می تواند تا 30 گرم شکر داشته باشد. بهتر است آب نارگیل طبیعی بدون شیرین کننده بخرید. برای کسانی که به شیرینی عادت دارند، او به اندازه کافی شیرین به نظر می رسد، اما اگر شکر در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، آنگاه آب نارگیل جوانه های شما با تمام درخشندگی طعم او احساس می شود.
شیر بدون لاکتوز
سویا، بادام، جو دوسر، شیر برنج بدون "لوازم جانبی" اضافی طعم بسیار خاص و نه همه خوشایند دارد. برای جذاب‌تر کردن آن، تولیدکنندگان تغییراتی را با شربت‌ها و مواد افزودنی ایجاد کردند. با علاقه مندی به چنین چیزهای جدیدی ، "بمب قند" می نوشید.
نوشیدنی های قهوه
مارشمالو، خامه، شربت، اسپرینکل و سایر خوراکی ها ارزش کالری قهوه را افزایش می دهند. به عنوان مثال، یک موکا شکلاتی بزرگ از استارباکس 67 گرم شکر و یک لاته ساده وانیلی با اندازه متوسط - 35 به شما می دهد.
عاشق نوشیدنی های قهوه هستید؟ سپس یک آمریکانو یا کاپوچینو سفارش دهید و بخواهید دو برابر شکر بگذارید.
كاكائو
از آنجایی که طعم طبیعی کاکائو تلخ است، برای غلبه بر تلخی، ساقی ها مقدار زیادی شکر اضافه می کنند، چرا کاکائو بیشتر به یک دسر تبدیل می شود تا یک نوشیدنی. اما اگر یک درپوش خامه فرم گرفته درست کنید، نتیجه 400 کالری و 43 گرم شکر است - بیشتر از کولا در بطری.