فهرست
Ballet Body یک آموزش پیچیده باله از Leah's Disease است ، تا به شما کمک کند رشد کنید لاغرتر ، قویتر و جذاب تر. یکی از podeschi ما النا آماده است تا برداشت های خود را در مورد برنامه به اشتراک بگذارد و به شما بگوید که چه نتایج منظمی را می توانید در ویدیو باله بدست آورید. شرح مفصلی از این برنامه مقاله Disease LII را بخوانید: بدن باله: تمرینی برای اندامی لاغر و زیبا.
نظر شخصی در مورد بدن باله با بیماری لیا
برداشت های کلی من از برنامه
"کل برنامه LII بیماری به مدت 4 ماه ، کمی طولانی تر شده ام ، زیرا دو هفته استراحت داشتم. از اولین دقایق آموزش فهمیدم که همینطور است چیزی کاملا متفاوت از تمریناتکه قبلاً انجامش می دادم و خیلی دوستش دارم! نمی توان گفت که این نوع آموزش سخت تر یا آسان تر است و فقط متفاوت است. بله ، سرعت عصبانی وجود دارد ، اما به نظر می رسد انجام آرام تمرینات بسیار دشوارتر از سریع است.
برای من دیگری به علاوه بزرگ برای این تمرین ها فرصتی برای پابرهنه رفتن ، بدون حرکات پر سر و صدا و جاروبرقی است که به ویژه هنگام خواب کودک بسیار ارزشمند است. با وجود سرعت پایین آموزش ، خسته و عرق کرده ، اما کمتر از کلاسهای قلب با شدت بالا نیست.
Of منهای: هنوز به طور دوره ای خسته می شود. اما من به راحتی تمرینات دیگر را اضافه کردم ، هرچه کلاس تقویم روزهای بیشتری را در کاردیو ارائه دهد ، که در برنامه بدن باله وجود ندارد.
عشق که Lia توسعه یافته است پیچیدگی های مختلف برنامه. برای شروع تمرینات 20 دقیقه ای سبک تر و کوتاه تر Total Body ، و سپس ورزش شدید و طولانی مدت Thread. این به شما امکان می دهد تا با بار این نوع از نگرش و استرس بدون کار سنگین و سخت سازگار شوید ، زیرا در فازهای 3 و 4 چنین کارهایی برای ایجاد تسکین قوی بدن شروع می شود.
این اولین و تنها برنامه جامع من برای هدایت های باله بود ، برای مقایسه من با آنها ، اما آموزش جداگانه دیگر باله ها ، که من سعی کردم ، به نظر من رسید کمتر جالب و دشوارتر. در اینجا ، یک حرکات کوچک غیرمعمول وجود دارد که شما به کشش عالی و برخی مهارت های آکروباتیک احتیاج ندارید.
بررسی تمرینات فردی از Ballet Body
لذت بخشترین ورزش برای من Core Ultimate Tummy Tightener بود - پوست ورزش، که کاملاً توجه زیادی به سطح جانبی داده می شود ، یعنی کشیدن خط کمر.
شدیدترین چیزی که من قادر به فرار از آن نبودم و (در بعضی مواقع دوم pereryvchik) تعریف فوقانی براق بدن فوقانی - آموزش بالاتنه و شکم. در اینجا یک تمرین بسیار دشوار در بند وجود دارد (بسیاری از آنها و آنها بی وقفه می روند) ، خسته از مچ دست. نیمه دوم آموزش با دمبل های کوچک انجام می شود ، poltorashki من برای این تمرینات بسیار بزرگ است ، که همچنین به پیچیدگی اضافه می کند. اما با تمام پیچیدگی های این تمرین ، به نظر من ، بهترین تمرین پشت و شانه ها با وزن بدن خودش، که من ملاقات کردم او از پشت به من آرامش خوبی داد (که متاسفانه بعد از چند هفته بدون این تمرین کم کم شروع به از بین رفتن کرد).
آموزش پایینی از بدن تحتانی Extreme Elongation عشق خاصی در من ایجاد نکرده است ، زیرا من تمرین خوب دیگر برنی را برای پا و باسن پیدا کردم. علاوه بر این ، سه موضوع آموزشی طولانی ترین و کسل کننده است. اما من آن را دوست دارم تمام تمرینات قابل انجام است، هیچ تاب و پرش بزرگی وجود دارد ، و حتی کشش بزرگی از پاها و کمر است.
نتایج حاصل از آموزش با بیماری لیا
و سرانجام آنچه همه منتظر نتایج من هستند. متأسفانه ، در وسط برنامه ، شمارش کالری را متوقف کردم و شروع به تهیه غذای اضافی کردم (بیشتر وافل شکلاتی) ، بنابراین نمی توانم تصاویری از تغییرات آنها در قضاوت های عینی را نشان دهم (به طور کلی ، من 2-3 کیلوگرم اضافه کردم). اما به طور ذهنی می توانم بگویم:
1) یک بزرگتر وجود دارد تسکین برای پشت و شانه ها.
2) وجود دارد تسکین روی پاهایم. در اینجا من بحث خواهم کرد. پاهای من هرگز صحنه نشده اند ، مخصوصاً قسمت داخلی زانوها و بالای آنها (ضخیم بود ، حتی وقتی لاغر بودم). اکنون این مسئله بی ربط است ، یعنی زانوها با وجود این که بهبود یافته ام ، نازک ترند. همچنین ، جلوی پا و خاویار پشت برجسته تر شد. عضلات چهار سر ران جداگانه به نظر می رسد (قبل از این من به اشتراک نمی گذاشتم ، و اکنون لمس مستقیم).
3) کشیش محکم و محکم شد، که هرگز در کل زندگی بزرگسالی خود نداشته ام (من از نظر ژنتیکی کروگلووا نیستم ، بلکه پروکوپووا هستم ، بنابراین برای من این یک پیروزی بزرگ است).
پس از اتمام این برنامه ، اعتراف می کنم - دلم برای تمریناتش تنگ شده است. برنامه ریزی کنید که بطور دوره ای به آن برگردید ، مخصوصاً برای قسمت بالای آن و پوست آن. یک برنامه عالی برای تسکین و تسکین ، اما برای کاهش وزن هنوز هم مناسب نیست".
----
ما از النا تشکر می کنیم که اولین باری نیست که برداشت و بازخورد خود را از آموزش با ما در میان می گذارد. ما یادآوری می کنیم که مصاحبه ای که قبلاً منتشر شده بود ، جایی که النا به طور مفصل درباره موفقیت های آنها در کاهش وزن پس از تولد با تمرینات خانگی صحبت کرد.