ته بو با نیمه خالی بیلی تمرین است برای کاهش وزن و تن بدن، که ترکیبی از ایروبیک و هنرهای رزمی است. اگر هنوز فرصتی برای امتحان یک برنامه موثر tai-Bo نداشته اید ، ما به شما پیشنهاد می دهیم با تکنیک بیلی با دو مجموعه جدید او آشنا شوید.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp خرد شده
آیا آماده اید که سخت کار کنید تا از شر چربی های اضافی و مقوای بدن خلاص شوید؟ بیلی بلانکس یک برنامه فشرده از Taebo Bootcamp Shred را برای شما آماده کرده است که ترکیبی از آن است تمرینات قلبی و تمرینات تقویت عضلات. این یک دوره آموزش با کیفیت است که به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید و مناطق مشکل را اصلاح کنید. شما هماهنگی ، استقامت و قدرت انفجاری عضلات را بهبود خواهید بخشید.
Bootcamp Shred متشکل از فواصل تمرینات هوازی و قدرتی است که در طول برنامه پراکنده می شوند. بخش های قلبی به شما کمک می کنند تا نبض را تحریک کنید و برای حداکثر چربی سوزی از منطقه راحتی خارج شوید. آموزش شامل می شود فواصل سریع و آهسته، ضربات بی نظم و کنترل شده و حتی برخی از تمرینات پلیومتریک. بخش کوچکی از مجموعه (حدود 10 دقیقه) در زمینی انجام می شود که در آن شما به انجام ورزش های پویا برای حفظ ضربان قلب ادامه خواهید داد.
آموزش 60 دقیقه طول می کشد و با سرعت بالایی در طول ساعت انجام می شود. برای کلاس ها به تجهیزات اضافی نیازی ندارید ، تمام تمرینات با وزن بدن خودش انجام می شود. توجه زیاد به پایین تنه پرداخت می شود، بنابراین Shred Bootcamp برای کسانی که می خواهند به شکل ران و باسن بیایند ایده آل است. همچنین این برنامه ویدئویی شامل تمریناتی برای پوسته و بالاتنه ، از جمله push-UPS است.
Billy Blanks - حداکثر شدت Taebo
خود را به چالش بکشید تا توانایی های خود را به حداکثر برسانید و تناسب اندام خود را به طور قابل توجهی بهبود ببخشید. در برنامه Max Intensity شما همچنان از یک روش منحصر به فرد Tae Bo استفاده می کنید ، زیرا Billy Blanks شامل این برنامه و فشار سنجیبرای بهبود بیشتر مصرف کالری. این تمرین قلبی پر انرژی برای کل بدن برای کمک به شما در کاهش وزن و تسریع در متابولیسم. ورزش انفجاری بیشتر ، حتی سرعت بالاتر و روش موثرتر برای چربی سوزی!
در Taebo Max Intensity انتظار دارید بدون توقف تمریناتکه در دامنه وسیعی انجام می شوند و مبتنی بر حرکات چند جهته هستند. هر ترکیبی از تمرینات با تکرارهای آهسته شروع می شود که کار درست و ماهرانه ای را به شما یاد می دهد. سپس بیلی سرعت را افزایش می دهد تا ضربان قلب را افزایش دهد تا چربی سوزی کند. در قسمت اول تمرین ، تمرینات کلاسیک Tae Bo مانند ضربات ، مشت ، تاب را انجام خواهید داد. در قسمت دوم ، مربی پرش های پلیومتریک و حتی برخی عناصر رقص رقص را انجام داد.
این برنامه همچنین 60 دقیقه طول می کشد و هیچ تجهیزات اضافی نیست ، تمام تمرینات با وزن بدن خودش انجام می شود. این برنامه بیشتر روی سوزاندن کالری متمرکز است ، خلاص شدن از شر اضافه وزن و استقامت را افزایش می دهد. با توجه به تمرینات پلایومتریک می توانید در قسمت تحتانی بدن کار کرده و از رسوبات "سرسخت" روی باسن و بندهای خود خلاص شوید.
شروع به سوزاندن کالری کنید ، چربی بدن را کاهش دهید و با آموزش "جنگی" نیمی از جای خالی بیلی را بهبود ببخشید. Tae Bo یک روش موثر برای کاهش وزن در خانه بدون کلاسهای سنگین vysokogornyh است.
همچنین نگاه کنید به: Cardio Pump with Kelly Coffey-Meyer: کیک بوکسینگ + تمرینات قدرتی