باند الاستیک را به دست آوردید و فکر کردید از کجا می توان آن را استفاده کرد؟ ما به شما پیشنهاد می دهیم آموزش با نوار الاستیک مسافرت رفتن مناسب از کیت فردریک. با تأثیر کم برنامه برای کل بدن ، عضلات را کار کرده و کالری بسوزانید.
تمرین توضیحات با باند الاستیک Fit Travel
سفر مناسب - آن است تمرینات هوازی با تأثیر کم با یک باند الاستیک که به شما کمک می کند بدن را سفت کرده و عضلات را تقویت کنید. استفاده از این برنامه در تعطیلات یا سفرهای کاری بسیار راحت است: نیازی به آوردن دمبل برای کار در مناطق مشکل ندارید. برای استخدام Travel Fit ، شما فقط به نوار چسب نیاز دارید که در هر مسافرتی راحت با خود ببرید. همچنین ، این برنامه کیت فریدریچ مناسب برای کسانی است که دوست دارند با باند الاستیک بازی کنند یا فقط به دنبال استفاده از آن در برنامه های تناسب اندام هستند.
برنامه Travel Fit 50 دقیقه به طول می انجامد و شامل انزوای کیفی و تمرینات ترکیبی برای کل بدن است. با این حال ، شما نه تنها برای تقویت عضلات تلاش خواهید کرد ، بلکه کالری و چربی نیز می سوزانید. کیت فریدریش چندین بخش قلبی کم تأثیر ساخته است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و متابولیسم را تسریع می کند. بدون پرش یا ورزش آسیب زای دیگر ، بنابراین برای مفاصل ایمن است. ورزش بسیار پویا است: یک حرکت به سرعت به حرکت دیگری منجر می شود ، به طوری که ضربان قلب شما در طول برنامه بالا می ماند.
تمرین شامل تمام عضلات بدن شما می شود ، اما به خصوص موثر است که شما بر روی دست ، شانه و پشت کار خواهید کرد. ورزش هایی که دارای نوار الاستیک هستند ، بدون بار مضر روی ستون فقرات ، بر روی عضلات تأثیر می گذارند ، همانطور که اغلب اوقات با وزنه های سنگین اتفاق می افتد. کلاس های نیم ساعت اول با سرعت زیادی ایستاده برگزار می شوند ، سپس شما روی حصیر حرکت خواهید کرد. پنج دقیقه آخر به تمرینات مربوط به شکم اختصاص داده شده است.
Travel Fit برای همه سطوح از مبتدی تا پیشرفته مناسب است. اگر سختی مطلوب نوار را انتخاب کنید ، می توانید بار را توسط خود تنظیم کنید. این تمرین لذت بخش و موثرکه واقعا کار می کند! اگر می خواهید لاغر شوید ، Travel Fit را با تمرینات شدید قلب برای سوزاندن چربی ترکیب کنید. به عنوان مثال ، کیت فردریک ، شما می توانید Kick Max و Cross Fire را تماشا کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. شما با تمام نواحی مشکل ، تمرینات مربوط به قسمت فوقانی و تحتانی بدن با نوار الاستیک کار خواهید کرد.
2. کیت فردریش نیز در تمرینات گنجانده شده است بخشهای قلبی کم تأثیر کوتاه، بنابراین می توانید چربی بدن را بسوزانید.
3. این برنامه به ویژه برای عضلات بازوها ، شانه ها و پشت بسیار مثر است. کیت تمرینات زیادی را انتخاب کرد که به شما امکان می دهد قسمت بالای بدن را بارگیری کنید. برخلاف تمرینات با دمبل ، شما عضلات خود را بدون بار مضر بر روی ستون فقرات کار می کنید.
4. Training Travel Fit مخصوص آموزش در سفرهای کاری و مسافرتی ایجاد شده است. شما به هیچ یک از تجهیزات اضافی به غیر از یک نوار سبک که شامل تمام عضلات شما باشد ، نیاز ندارید.
5. این برنامه برای تمام سطوح مهارت مناسب است: از مبتدی تا پیشرفته. بسته به آمادگی جسمانی خود به سادگی سختی مطلوب نوار را انتخاب کنید.
6. تمرین کم ، حتی فواصل قلبی شامل پرش و سایر ضربه ها نیست.
منفی:
1. شما به محبوب ترین باند الاستیک تجهیزات تناسب اندام احتیاج ندارید.
2. برای انجام یک کار طولانی مدت با نوار چسب ناراحت کننده است ، بنابراین برای این تمرین به دستکش ورزشی نیز نیاز دارید.
بازخورد برنامه Travel Fit با کیت فردریش:
اگر نوار الاستیک دارید ، حتماً برنامه Kate Friedrich-Travel Fit را امتحان کنید. این یک تمرین ساده خوب به شما کمک خواهد کرد بدن را سفت کنید ، عضلات را تقویت کنید و شکل بدن را بهبود ببخشید. اگر می خواهید اثر کاهش وزن را افزایش دهید ، این برنامه را با بار قلبی ترکیب کنید ، به عنوان مثال ، 10 تمرین برتر کاردیو خانگی را به مدت 30 دقیقه مشاهده کنید.