رژیم ضد پیری ، 7 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 940 کیلوکالری است.

با تغذیه مناسب می توانید پیری را به تأخیر بیندازید و ظاهر خود را بهبود ببخشید. همانطور که مطالعات علمی بیشماری ثابت می کند ، در واقع این چنین است. رژیم ضد پیری (رژیم لیفتینگ نیز نامیده می شود) توسط متخصص پوست آمریكا نیكولاس پریكون ساخته شد. اگر از توصیه های متخصص پیروی کنید ، پوست می تواند بسیار نرم و لطیف شود.

رژیم غذایی ضد پیری مورد نیاز است

رژیم غذایی یک رژیم جوان کننده باید با رد کردن (یا تا حد امکان به حداقل رساندن) "زباله" مواد غذایی ساخته شود: شیرینی های پر کالری، فست فود، گوشت های دودی، محصولات نیمه تمام. همچنین حداقل برای مدتی باید غذاهای بیش از حد شور، پنیرهای سفت با درصد چربی بالا، سوسیس، شیر کامل، ماکارونی از گندم نرم، محصولات مختلف آردی، گوشت های چرب، سس مایونز، سس های فروشگاهی، سیب زمینی را فراموش کرد. ، قند.

غذاهای سالم و کم چرب بیشتری را به رژیم غذایی خود وارد کنید. از گوشت و ماهی بدون چربی، میوه ها، سبزیجات، انواع توت ها، گیاهان دارویی و همچنین لبنیات و محصولات لبنی ترش با محتوای کم چربی استفاده کنید.

از نوشیدنی ها ، تابوی سنگینی برای استفاده از الکل ، نوشابه ، آب میوه های فروشگاه اعمال شده است. توصیه می شود در طول رژیم جوان سازی از قهوه خودداری کنید و یا به ندرت آن را بنوشید. بهتر است اولویت را به چای سبز یا گیاهی بدهید. تمام غذاهایی که نمی توانند به صورت خام خورده شوند باید تا حد ممکن با حرارت ملایم رفتار شوند (پخت در فر یا کوره ، جوشاندن ، پختن ، اما سرخ نشدن). توصیه می شود ، طبق قوانین روش ، سه بار در روز بخورید. اگر به کسری (مثلاً پنج وعده در روز) عادت دارید ، مشکلی ایجاد نمی کند. قسمت ها را کوچکتر کرده و طبق معمول غذا بخورید. فقط غذاهای مناسب را برای میان وعده های خود انتخاب کنید. در این صورت آنها فقط به نفع بدن شما خواهند بود.

تکنیک ضد پیری مبتنی بر "سه نهنگ" است - سه محصول غذایی که Perricone توصیه می کند تا آنجا که ممکن است مصرف کنید. یعنی - این ماهی، مارچوبه و زغال اخته است. بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک از رژیم های غذایی مورد علاقه لیفتینگ بیندازیم.

• ماهی

  ماهی از خانواده سالمون به ویژه مفید در نظر گرفته می شود. حداکثر غنی از اسیدهای چرب چند غیر اشباع است که مواد مفید بسیاری را به پوست می رساند که به آن اجازه می دهد صاحبان خود را با ظاهری جوان و خاصیت ارتجاعی برای مدت طولانی خوشحال کند. ماهی و سایر غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی ویتامین های گروه A، B، D و همچنین پروتئین هستند که به راحتی توسط بدن انسان جذب می شود.

• مارچوبه

  این سبزی مورد علاقه مردم مدیترانه است که امید به زندگی طولانی تر از بسیاری از کشورهای دیگر را دارند. و به دلیل خوبی! در واقع ، رژیم غذایی آنها شامل بسیاری از غذاهای دریایی ، ماهی ، سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، روغن زیتون است. مارچوبه در بسیاری از غذاها گنجانده شده است. همچنین ، مردم مدیترانه اغلب آن را به شکل خالص آن می خورند. با داشتن کالری نسبتاً کم ، این سبزی بسیار سالم است. مارچوبه علاوه بر بسیاری از ویتامین های مختلف ، آنتی اکسیدان هایی که از پیری زودرس پوست ما جلوگیری می کند ، حاوی اسید فولیک است. به لطف او سلولهای جدیدی در بدن متولد می شوند. مارچوبه به راحتی و به سرعت هضم می شود.

• بلوبری

  این توت یک رهبر واقعی در آنتی اکسیدان های انباشته شده در آن است که توانایی محافظت از سلول ها را در برابر تأثیر رادیکال های آزاد و به حداقل رساندن تأثیر منفی عوامل مضر محیطی دارند. بنابراین ما اکیداً توصیه می کنیم فرصت اضافی خود را با این توت پرت نکنید.

توصیه می شود روز را با یک لیوان آب در دمای اتاق شروع کنید. آن را 20-30 دقیقه قبل از صبحانه بنوشید. و البته به یاد داشته باشید که در طول روز مرتباً آب بنوشید. لایه شاخی 20٪ آب است. اگر فردی مایعات کافی ننوشد ، پوست خشک و خشن می شود ، که به پیری زودرس آن کمک می کند.

موارد زیر نمونه هایی از رژیم ضد پیری است که توسط نیکلاس پریکون توصیه شده است.

به قوانین تکنیک لیفتینگ پایبند باشید ، اگر احساس خوبی دارید ، می توانید مدت زمان زیادی را صرف کنید. به هر حال ، این با هنجارهای یک سبک زندگی سالم مغایرت ندارد و با داشتن یک منوی کاملاً مناسب ، به دلیل کمبود اجزای لازم برای عملکرد طبیعی ، بدن را دچار استرس نمی کند.

دانشمندان شناسایی و محصولاتی که بیشترین ضرر را برای ظاهر و وضعیت پوست دارند… سعی کنید از آنها در دوره بعد از رژیم غذایی به ندرت استفاده کنید ، اما کاملاً آنها را فراموش کنید.

• شیرینی

  مصرف بیش از حد قند به بدن به روند گلیکز شدن کمک می کند. در این حالت ، مولکولهای "شیرین" با مولکولهای نوع پروتئین ترکیب می شوند. از این نظر ، کلاژن از بین می رود - پروتئینی که مسئول حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ، ظاهر سالم و جذاب آن است.

• الکل

  نوشیدنی های حاوی الکل در صورت مصرف بیش از حد بر وضعیت کبد که عملکرد آن مستقیماً با ظاهر پوست ارتباط دارد تأثیر منفی می گذارد. آکنه، پوست مایل به زرد، چین و چروک های زودرس ممکن است نتیجه مصرف الکل باشد.

• گوشت چربی

  محصولات گوشتی بدون چربی به تولید رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. آنها همچنین الکترون ها را از سلول های سالم جدا می کنند. این به کل بدن آسیب می رساند. در نتیجه پوست قادر به تولید کلاژن کافی نیست. پیری زودرس به این صورت است.

• چربی های ترانس

  چربی های مصنوعی می توانند باعث التهاب پوست شوند. علاوه بر این، هنگامی که آنها وارد بدن می شوند، پوست بیشتر در معرض تأثیر اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد. به عنوان یک قاعده، محصولات فست فود، محصولات نیمه تمام، غذاهای سرخ شده و شیرینی های فروشگاهی نمی توانند بدون چربی ترانس کار کنند.

• قهوه غلیظ

  این نوشیدنی ، مورد علاقه بسیاری مانند الکل ، به این واقعیت کمک می کند که پوست خشک شده و در نتیجه احتمال پیری بیشتر می شود.

• ماکارونی نرم و کالاهای پخته شده

  آنها به طور مخربی بر کلاژن و الاستین تأثیر می گذارند ، به همین دلیل پوست خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد ، شل می شود.

منوی رژیم ضد پیری

رژیم غذایی روزانه رژیم جوان سازی نیکلاس پریکون

موارد منع مصرف رژیم غذایی ضد پیری

به دلیل تعادل ، چنین رژیمی می تواند توسط هر کسی که دارای مشکلات جدی بهداشتی یا بیماری هایی که نیاز به رژیم غذایی متفاوت دارند ، اتخاذ شود.

فواید رژیم ضد پیری

1. تأثیرات یک رژیم جوان سازی خیلی زود قابل مشاهده است. همانطور که افرادی که این روش را روی خود آزمایش کرده اند ، یادداشت می کنند ، بعد از یک هفته ، نتیجه ، همانطور که می گویند ، روی صورت است. پوست سفت و جذابتر می شود ، ظاهری سالم و تازه به دست می آورد.
2. علاوه بر این، در یک رژیم غذایی جوان کننده، ضمن اصلاح کالری دریافتی، می توانید وزن کم کنید. با مصرف محصولات فوق و کاهش محتوای کالری روزانه به 1200-1500 واحد، نه تنها ظاهر خود را متحول می کنید، بلکه به طور صحیح و مطمئن از شر پوندهای اضافی خلاص می شوید.
3. رژیم غذایی از نظر مجموعه مواد و اجزای متعادل در نظر گرفته می شود و نباید به بدن آسیب برساند. بنابراین ، اصول آن توسط بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان پشتیبانی می شود.
4. غذایی که در رژیم غذایی تجویز می شود به فرد کمک می کند تا تحرک و انرژی داشته باشد.
5. محصولات موجود در منو به افزایش ایمنی کمک می کند و یک راه طبیعی برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها است که تأثیر مثبت کلی بر بدن دارد.
6. انتخاب گسترده ای از غذاهای رژیمی به شما امکان می دهد غذایی متناسب با سلیقه خود انتخاب کنید.
7. این روش با احساس ناخوشایند گرسنگی و عذاب ناشی از بسیاری از مهارها همراه نیست.

مضرات رژیم ضد پیری

• هیچ عیب خاصی در رژیم غذایی ضد پیری مشاهده نشد.
• اما شایان ذکر است که برای یک اثر طولانی و ملموس ، قوانین اساسی این روش باید تا آنجا که ممکن است رعایت شود. از آنجایی که افسوس ، وقتی به رژیم غذایی اشتباه برگردید ، ظاهر آن نیز خراب می شود. و یک پاداش ناخوشایند نیز می تواند هنگام بازگشت اضافه وزن خود را احساس کند.

رژیم های ضد پیری مکرر

در صورت عدم استفاده از منع مصرف ، هر زمان که بخواهید می توانید دوباره به رژیم ضد پیری برگردید.