واقعی بودن: یعنی چی؟

1. دروغ نگویید

خودمان بودن به معنای زندگی در هماهنگی با آنچه به آن باور داریم است. اما بیشتر آنها در دوران کودکی به آنها یاد داده شد که حقیقت را نگویند، بلکه مردم را راضی کنند. به ما گفته شد که دروغ گفتن به نفع یک امر عادی است، به ما یاد داده شده که وانمود کنیم و نقش دیگران را بازی کنیم.

اما کوچکترین تظاهر هم فریب است. اگر اغلب دروغ بگوییم، به نظرمان آسان است. در واقع دروغ برای مغز و بدن استرس زا است. اصل آشکارساز دروغ بر این اساس است: فریب را تشخیص نمی دهد، اما تغییراتی در بدن ایجاد می کند: هدایت الکتریکی پوست، ضربان نبض، تن صدا و تغییر تنفس. وقتی بر اساس باورهایمان زندگی کنیم، شادتر و سالم تر می شویم. اگر دروغ می گویید نمی توانید با خودتان صادق باشید.

2. در مورد آنچه باید بگویید فکر کنید

همیشه ارزش گفتن هر چیزی که به ذهنتان می رسد نیست. کلمات می توانند به کسی صدمه بزنند یا آزار دهند. اما این بدان معنا نیست که شما باید دروغ بگویید.

فرض کنید دوستی از او می پرسد که نظر شما در مورد لباس جدید او چیست؟ اگر برای شما وحشتناک به نظر می رسد، لازم نیست بگویید: "شبیه یک زن روی قوری به نظر می آیی." در عوض از او بپرسید که در این لباس چه فکری می کند و چه احساسی دارد و با دقت گوش دهید.

گاهی اوقات این تاکتیک جواب نمی دهد و باید افکار خود را بیان کنید. اگر می دانید که می توانید توهین کنید یا شرمنده شوید، قبل از صحبت فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که قضاوت ارزشی یا فرضیاتی انجام نمی دهید. احساسات ما همیشه واقعی هستند، اما انتقادها به ندرت منعکس کننده واقعیت عینی هستند.

اگر فکر می کنید کسی اشتباه می کند، سکوت نکنید. اما به زحمت هم نمی ارزد. نگو: "تو افتضاح میشی. برای درک اشتباه خود باید این کتاب را بخوانید.» در عوض، بگویید: «وقتی این کار را انجام می‌دهی ناراحت و ناراحت می‌شوم. برای من این اشتباه است. نمی توانم به این موضوع سکوت کنم.»

3. به بدن گوش دهید

حتی اگر ذهن نداند، بدن می داند که ما چه احساسی داریم. به سیگنال های او گوش دهید.

دروغ بگو به عنوان مثال: "من دوست دارم وقتی رئیسم در مقابل همکارانم مرا تحقیر می کند" یا "من دوست دارم با آنفولانزای معده بیمار شوم." به واکنش بدن توجه کنید. به احتمال زیاد، تظاهرات به سختی قابل توجه خواهد بود: فک کمی کشیده می شود یا شانه تکان می خورد. وقتی چیزی می گویم که ناخودآگاهم قبول نمی کند، بدن با کمی سنگینی در معده پاسخ می دهد. اگر برای مدت طولانی کاری را انجام دهم که اشتباه به نظر می رسد، معده ام شروع به درد می کند.

حالا به چیزی که به آن اعتقاد دارید بگویید: «من اقیانوس را دوست دارم» یا «دوست دارم گونه ام را به سر بچه لمس کنم». وقتی حقیقت را می‌گویم یا می‌شنوم، "پهلوهای حقیقت" در بدنم جاری می‌شود - موهای روی بازوهایم بلند می‌شوند.

وقتی آنچه را که به آن اعتقاد داریم انجام می دهیم و می گوییم، احساس قوی تر و آزادی بیشتری می کنیم. دروغ به عنوان یک بار و محدودیت احساس می شود - پشت شما را می کشد، شانه های شما درد می کند، شکم شما می جوشد.

4. در کار دیگران دخالت نکنید

استرس در زندگی با این واقعیت مرتبط است که ما با مشکلات دیگران زندگی می کنیم. ما فکر می کنیم: "شما باید شغل پیدا کنید"، "من می خواهم که شما خوشحال باشید"، "شما باید به موقع باشید"، "شما باید بهتر از خود مراقبت کنید". تمرکز بر امور دیگران ما را از زندگی خود محافظت می کند. ما می دانیم چه چیزی برای همه بهتر است، اما به خودمان فکر نمی کنیم. هیچ بهانه ای برای این وجود ندارد، نیازی به پنهان شدن در پشت عشق نیست. این مظهر تکبر است که زاییده ترس، اضطراب و تنش است.

وظیفه اصلی ما این است که قبل از پرداختن به مشکلات دیگران بفهمیم چه چیزی برای ما مناسب است. اگر به تجارت خود اهمیت می دهید، زندگی شما را آزاد و متحول می کند.

5. عیب های خود را بپذیرید

خود بودن به معنای کامل بودن نیست. همه مردم، همه عیب هایی دارند، ما اغلب اشتباه می کنیم.

وقتی فقط آن خصوصیاتی را در خودمان دوست داریم که ما را خوب، قوی و باهوش می کند، بخشی از خود را که ما را واقعی می کند رد می کنیم. از ذات واقعی دور می کند. ما واقعی را پنهان می کنیم و نشان می دهیم که چه چیزی می درخشد. اما کمال ظاهری جعلی است.

تنها کاری که می توانیم در مورد عیوب انجام دهیم این است که آنها را بپذیریم و خود را به خاطر نقص خود ببخشیم. در عین حال تجربه این نقاط ضعف را نیز بپذیرید. این بدان معنا نیست که ما از تغییر و بهتر شدن خودداری می کنیم. اما می توانیم با خودمان صادق باشیم.

دوست داشتن و پذیرفتن خود با تمام عیب ها تنها راه واقعی شدن است. وقتی در هماهنگی با خود زندگی می کنیم، سالم تر و شادتر می شویم و می توانیم روابط صمیمانه تر و صمیمانه تری ایجاد کنیم.