خوشبختی: 5 قانون که نمی دانید

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کلید شادی این است که اهداف خود را روشن کنید. از کودکی به ما آموخته اند که باید استانداردهای بالایی را برای خود تعیین کنیم و از یک شغل موفق، دستاوردها و پیروزی ها رضایت داشته باشیم. راج راغوناتان، نویسنده کتاب «اگر خیلی باهوشی، چرا ناراضی هستی»، می‌گوید: «در واقع، این مشغله‌ی ذهنی به نتایج باعث می‌شود که شاد نباشی؟»

او ابتدا در جلسه ای با همکلاسی های سابقش به این موضوع فکر کرد. او متوجه شد که موفقیت‌های آشکارتر برخی از آنها - پیشرفت شغلی، درآمد بالا، خانه‌های بزرگ، سفرهای هیجان‌انگیز - ناراضی‌تر و گیج‌تر به نظر می‌رسند.

این مشاهدات راگوناتان را بر آن داشت تا تحقیقاتی را برای درک روانشناسی شادی و آزمایش فرضیه خود انجام دهد: میل به رهبری، مهم بودن، مورد نیاز بودن و خواستن بودن تنها با بهزیستی روانشناختی تداخل دارد. در نتیجه پنج مولفه مهم شادی را استنباط کرد.

1. دنبال شادی نرو

در جستجوی خوشبختی آینده، اغلب فراموش می کنیم که زمان حال را به درستی اولویت بندی کنیم. اگرچه بسیاری از ما اعتراف می کنیم که مهمتر از شغل یا پول است، اما در عمل اغلب آن را فدای چیزهای دیگر می کنیم. تعادل منطقی را حفظ کنید. نیازی نیست نگران باشید که چقدر خوشحال هستید - کاری را انجام دهید که به شما کمک می کند احساس خوشبختی کنید اینجا و اکنون.

از کجا شروع کنیم. به این فکر کنید که چه چیزی به شما احساس خوشبختی می کند - بغل کردن عزیزان، تفریح ​​در فضای باز، خواب آرام شبانه یا چیز دیگری. فهرستی از آن لحظات تهیه کنید. مطمئن شوید که آنها همیشه در زندگی شما حضور دارند.

2. مسئولیت را بر عهده بگیرید

هرگز دیگران را به خاطر شاد نبودن سرزنش نکنید. پس از همه، این واقعا به شما بستگی دارد. همه ما قادریم افکار و احساسات خود را کنترل کنیم، مهم نیست که چگونه شرایط بیرونی ایجاد می شود. این حس کنترل ما را آزادتر و شادتر می کند.

از کجا شروع کنیم. سبک زندگی سالم به کنترل خود کمک می کند. مراقبت از خود را شروع کنید: فعالیت بدنی خود را کمی افزایش دهید، حداقل یک میوه بیشتر در روز بخورید. انواع ورزش هایی را انتخاب کنید که برای شما بهترین کار را دارند و به شما کمک می کنند احساس بهتری داشته باشید و آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

3. از مقایسه بپرهیزید

اگر برای شما شادی با احساس برتری نسبت به دیگری همراه است، هر از چند گاهی محکوم به ناامیدی هستید. حتی اگر اکنون موفق شوید از رقبای خود پیشی بگیرید، دیر یا زود کسی از شما پیشی خواهد گرفت. در موارد شدید، سن شما را ناامید می کند.

مقایسه با دیگران ممکن است راه خوبی برای ایجاد انگیزه در خود به نظر برسد: "من در کلاس خود / در شرکت / در جهان بهترین خواهم بود!" اما این نوار همچنان در حال تغییر است و شما هرگز نمی توانید یک برنده ابدی باشید.

از کجا شروع کنیم. اگر خود را با دیگران بسنجید، ناخواسته در نواقص خود به چرخه می روید. پس با خودتان مهربان باشید - هر چه کمتر مقایسه کنید، شادتر خواهید بود.

4. با جریان بروید

بسیاری از ما حداقل گاهی اوقات جریان را تجربه کرده‌ایم، یک تجربه الهام‌بخش زمانی که آنقدر در چیزی گرفتار می‌شویم که زمان را از دست می‌دهیم. ما به نقش اجتماعی خود فکر نمی کنیم، ارزیابی نمی کنیم که چقدر خوب یا بد با کاری که در آن غرق شده ایم کنار می آییم.

از کجا شروع کنیم. چه چیزی توانایی دارید؟ چیزی که واقعا شما را مجذوب می کند، به شما الهام می بخشد چیست؟ دویدن، آشپزی، روزنامه نگاری، نقاشی؟ فهرستی از این فعالیت ها تهیه کنید و به طور منظم به آن ها اختصاص دهید.

5. به غریبه ها اعتماد کنید

شاخص شادی در آن کشورها یا جوامعی که هموطنان با اعتماد به یکدیگر رفتار می کنند، بالاتر است. وقتی شک دارید که فروشنده پول را درست حساب کند یا می ترسید همسفران قطار چیزی از شما بدزدد، آرامش خود را از دست می دهید.

اعتماد به خانواده و دوستان طبیعی است. اعتماد به غریبه ها موضوع دیگری است. این نشان دهنده این است که ما چقدر به زندگی به این شکل اعتماد داریم.

از کجا شروع کنیم. یاد بگیرید که بازتر باشید. به عنوان یک تمرین، سعی کنید هر روز حداقل با یک غریبه صحبت کنید - در خیابان، در فروشگاه ... روی لحظات مثبت ارتباط تمرکز کنید، نه روی ترس از اینکه می توانید از غریبه ها انتظار دردسر داشته باشید.