فهرست
در این مقاله بحث می شود:
- شاخص توده بدن کلاسیک
- شاخص های وابستگی شاخص توده بدن با مشکلات رژیم غذایی
- خطاهای احتمالی در اندازه گیری شاخص توده بدن
- عوامل خطر اضافی برای سلامتی (کلسترول بالا) با مقادیر شاخص توده بدن پیش بینی می شود
- عوامل خطر سلامتی که با شاخص توده بدن ارتباط ندارند
- ارزیابی اولیه نیاز به کاهش وزن توسط شاخص توده بدن
شاخص توده بدن کلاسیک
شاخص توده بدن - رایج ترین شاخص نسبت قد و وزن یک فرد. برای اولین بار ، این شاخص در اواسط قرن 19 توسط Adolphe Quetelet (بلژیک) پیشنهاد شد تا طبقه بندی انواع بدن را مستقل از نژاد فرد اثبات کند. اکنون برای این شاخص ارتباط نزدیک با تعدادی از بیماری های خطرناک برای سلامتی (از جمله سرطان ، سکته مغزی ، حملات قلبی ، کلسترول بالا یا سایر اختلالات متابولیسم لیپیدها و غیره).
طرح محاسبه شاخص توده بدنی کلاسیک: وزن فرد به کیلوگرم بر مربع قد او به متر تقسیم می شود - این طرح تخمین دقیقی برای ورزشکاران و افراد مسن ارائه نمی دهد. واحد اندازه گیری - کیلوگرم در متر2.
بر اساس مقدار گرد شده ، نتیجه گیری می شود که مشکلات تغذیه ای وجود دارد.
شاخص های وابستگی شاخص توده بدن با مشکلات رژیم غذایی
در حال حاضر ، به طور کلی پذیرفته شده است که بخش زیر مشکلات تغذیه ای بر اساس مقادیر محاسبه شده از شاخص توده بدن است. شاخص کلاسیک توده بدن در نظر گرفته می شود.
| مقدار BMI | مشکلات تغذیه ای |
| به 15 | کسری جرم شدید (بی اشتهایی احتمالی) |
| از 15 به 18,5 | وزن بدن ناکافی است |
| از 18,5،25 تا 27 (XNUMX) | وزن طبیعی بدن |
| از 25 (27) تا 30 | وزن بدن بیش از حد طبیعی است |
| از 30 به 35 | چاقی درجه یک |
| از 35 به 40 | چاقی درجه دو |
| بیشتر 40،XNUMX | چاقی درجه سوم |
مقادیر داخل پرانتز با مقادیری که در حال حاضر به طور کلی پذیرفته شده متفاوت است و بر اساس آخرین تحقیقات تغذیه ای است. نمای مرسوم: خارج از BMI ، مقادیر 18,5،25 - XNUMX کیلوگرم در میلی لیتر2 تعداد نسبی بیماری های خطرناک در مقایسه با مقادیر همسایه به شدت افزایش می یابد. اما افزایش شاخص توده بدن به مقادیر 25 - 27 کیلوگرم در متر2 در مقایسه با افرادی که وزن آنها طبیعی است (طبق طرح محاسبه) منجر به افزایش امید به زندگی می شود شاخص توده بدن کلاسیک) به عبارت دیگر ، حد بالای شاخص توده بدنی طبیعی (برای مردان) نسبت به مورد پذیرش عمومی 8 درصد افزایش می یابد.
خطاهای احتمالی در اندازه گیری شاخص توده بدن
اگرچه شاخص توده بدن شاخص قابل اعتمادی برای استعداد ابتلا به تعدادی بیماری است (نشانه واضح بیماری در رژیم های غذایی) ، این شاخص همیشه نتایج درستی نمی دهد.
حداقل دو گروه از افراد وجود دارد که شاخص توده بدن همیشه نتایج درستی برای آنها ایجاد نمی کند (برای اندازه گیری متابولیسم پایه به روشهای ارزیابی اضافی نیاز است).
- ورزشکاران حرفه ای - با تمرین هدفمند ، نسبت عضله به بافت چربی مختل می شود.
- افراد مسن (هرچه سن بالاتر باشد ، خطای اندازه گیری بیشتر است) - از 40 سالگی ، توده عضلانی به طور متوسط 5-7٪ هر 10 سال نسبت به حداکثر آن در 25-30 سال کاهش می یابد (بر این اساس ، بافت چربی افزایش می یابد )
عوامل خطر اضافی برای سلامتی (کلسترول بالا) با مقادیر شاخص توده بدن پیش بینی می شود
علاوه بر وجود درجاتی از چاقی ، عوامل زیر سلامتی را تهدید می کنند (از جمله برای مقادیر 25-27 کیلوگرم در متر)2 کلاسیک شاخص توده بدن).
- فشار خون بالا (فشار خون بالا).
- افزایش کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) - پایه ای برای انسداد عروق توسط پلاک های آترواسکلروتیک - "کلسترول بد".
- کاهش کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا - لیپوپروتئین با چگالی بالا - "کلسترول خوب").
- افزایش تری گلیسیرید (چربی های خنثی) - به خودی خود با بیماری قلبی ارتباط ندارد. اما نیروهای سطح بالای آنها کلسترول LDL بالا و کاهش کلسترول HDL… و سطح بالای تری گلیسیرید نتیجه مستقیم فعالیت بدنی ناکافی (یا اضافه وزن) است.
- قند خون بالا (باعث افزایش تری گلیسیرید و در نتیجه کاهش کلسترول HDL و افزایش کلسترول LDL می شود).
- سطح پایین فعالیت بدنی (از نظر فعالیت بدنی گروه اول و دوم حرفه ای) - باعث افزایش سریع تری گلیسیرید و سپس کلسترول پایین تر HDL و افزایش کلسترول LDL.
- قند خون بالا (باعث بالا رفتن تری گلیسیرید می شود).
- سیگار کشیدن (به طور کلی ، سیگار باعث تنگ شدن سطح مقطع عروقی می شود که باعث افزایش کلسترول LDL بالا و کاهش کلسترول HDL می شود). لازم به ذکر است که ظرف 5 تا 10 دقیقه (بسته به نوع سیگار) پس از کشیدن سیگار ، رگها نسبت به سطح متوسط منبسط می شوند و بیشتر باریک می شوند.
عوامل زیر ارتباط مستقیمی با شاخص توده بدن ندارند ، اما به طور غیر مستقیم تأثیر می گذارند (به عنوان مثال ، نوع بدن از نظر ژنتیکی تعیین می شود و عملاً قابل تنظیم نیست).
- مواردی از بیماری قلبی در خانواده شما وجود داشته است.
- برای خانم ها دور کمر بیش از 89 سانتی متر است.
- برای مردان ، دور کمر بیش از 102 سانتی متر است.
ارزیابی اولیه نیاز به کاهش وزن توسط شاخص توده بدن
نیاز به کاهش وزن برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها در یک ماشین حساب انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن محاسبه شده است ، بدون شک:
- بزرگتر یا مساوی 30 کیلوگرم در متر است2.
- از محدوده 27-30 کیلوگرم در متر است2 در حضور دو یا چند عامل خطر (ارائه شده در بالا) ، به طور مستقیم یا غیر مستقیم با شاخص توده بدن مرتبط است.
حتی کاهش کم وزن (تا 10٪ از وزن فعلی شما) به طور قابل توجهی خطر بیماری های مرتبط با وزن اضافی را کاهش می دهد (تعدادی از سرطان ها ، حملات قلبی ، سکته های مغزی ، کلسترول LDL بالا، اختلالات متابولیسم لیپید ، دیابت ، کاهش کلسترول HDL، فشار خون بالا و بسیاری دیگر)
نسبت به دامنه مقادیر شاخص توده بدن 25-27 کیلوگرم در متر2 بدون ارزیابی دقیق تر از سلامتی ، حتی اگر دو یا چند عامل خطر داشته باشید ، نمی توان جواب مشخصی داد. مشاوره با پزشک خود لازم است. ماندن در وزن فعلی برای شما مفیدتر است (کاهش وزن به شما آسیب می رساند) ، حتی اگر در محاسبه BMI کلاسیک (به ویژه با توجه به تحقیقات اخیر) مقادیر افزایش یابد. فقط می توان صراحتاً اظهار داشت که جلوگیری از افزایش وزن مطلوب است.