محتوای کالری
| توت | کالری (کیلو کالری) | پروتئين (گرم) | چربی (گرم) | کربوهیدرات ها (گرم) |
| قره قاط | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| گیلاس | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| بلوبری | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| شاه توت | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| توت فرنگی | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| قره قاط | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| زغال اخته | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| تمشک | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| کلدبری | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| خولان دریا | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| روآن قرمز | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| آرونیا | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| مویز سفید | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| مویز قرمز | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| مویز سیاه | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| بلوبری | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| بریار | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
در جداول زیر ، مقادیر برجسته شده ای که بیش از میانگین روزانه ویتامین (ماده معدنی) هستند. تاکید مقادیر برجسته شده از 50٪ تا 100٪ مقدار روزانه ویتامین (ماده معدنی).
محتوای ویتامین ها در توت ها:
| توت | ویتامین A | ویتامین B1 | ویتامین B2 | ویتامین C | ویتامین E | ویتامین PP |
| قره قاط | 8 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 15 | میلی گرم 1 | میلی گرم 0.3 |
| گیلاس | 17 mcg | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 15 | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 0.5 |
| بلوبری | 0 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 20 | میلی گرم 1.4 | میلی گرم 0.4 |
| شاه توت | 17 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 15 | میلی گرم 1.2 | میلی گرم 0.6 |
| توت فرنگی | 5 μg | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 60 | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 0.4 |
| قره قاط | 0 mcg | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 15 | میلی گرم 1 | میلی گرم 0.3 |
| زغال اخته | 33 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 30 | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 0.4 |
| تمشک | 33 mcg | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 25 | میلی گرم 0.6 | میلی گرم 0.7 |
| کلدبری | 150 mcg | میلی گرم 0.06 | میلی گرم 0.07 | میلی گرم 29 | میلی گرم 1.5 | میلی گرم 0.5 |
| خولان دریا | 250 mcg | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 5 | میلی گرم 0.5 | |
| روآن قرمز | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 1.4 | میلی گرم 0.7 | ||
| آرونیا | 200 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 15 | میلی گرم 1.5 | میلی گرم 0.6 |
| مویز سفید | 7 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 40 | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 0.3 |
| مویز قرمز | 33 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 25 | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 0.3 |
| مویز سیاه | 17 mcg | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 0.04 | میلی گرم 0.7 | میلی گرم 0.4 | |
| بلوبری | 0 mcg | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 10 | میلی گرم 1.4 | میلی گرم 0.4 |
| بریار | 434 μg | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 0.13 | میلی گرم 1.7 | میلی گرم 0.7 |
محتوای مواد معدنی موجود در توت:
| توت | پتاسیم | کلسیم | منیزیم | فسفر | سدیم | اهن |
| قره قاط | میلی گرم 90 | میلی گرم 25 | میلی گرم 7 | میلی گرم 16 | میلی گرم 7 | 0.4 μg |
| گیلاس | میلی گرم 256 | میلی گرم 37 | میلی گرم 26 | میلی گرم 30 | میلی گرم 20 | 0.5 mcg |
| بلوبری | میلی گرم 51 | میلی گرم 16 | میلی گرم 7 | میلی گرم 8 | میلی گرم 6 | 0.8 μg |
| شاه توت | میلی گرم 208 | میلی گرم 30 | میلی گرم 29 | میلی گرم 32 | میلی گرم 21 | 1 μg |
| توت فرنگی | میلی گرم 161 | میلی گرم 40 | میلی گرم 18 | میلی گرم 23 | میلی گرم 18 | 1.2 μg |
| قره قاط | میلی گرم 119 | میلی گرم 14 | میلی گرم 15 | میلی گرم 11 | میلی گرم 1 | 0.6 μg |
| زغال اخته | میلی گرم 260 | میلی گرم 22 | میلی گرم 9 | میلی گرم 28 | میلی گرم 23 | 0.8 μg |
| تمشک | میلی گرم 224 | میلی گرم 40 | میلی گرم 22 | میلی گرم 37 | میلی گرم 10 | 1.2 μg |
| کلدبری | میلی گرم 180 | میلی گرم 15 | میلی گرم 29 | میلی گرم 28 | میلی گرم 1 | 0.7 μg |
| خولان دریا | میلی گرم 193 | میلی گرم 22 | میلی گرم 30 | میلی گرم 9 | میلی گرم 4 | 1.4 mcg |
| روآن قرمز | میلی گرم 230 | میلی گرم 42 | میلی گرم 33 | میلی گرم 17 | میلی گرم 0 | میلی گرم 2 |
| آرونیا | میلی گرم 158 | میلی گرم 28 | میلی گرم 14 | میلی گرم 55 | میلی گرم 4 | 1.1 mcg |
| مویز سفید | میلی گرم 270 | میلی گرم 36 | میلی گرم 9 | میلی گرم 23 | میلی گرم 2 | 0.5 mcg |
| مویز قرمز | میلی گرم 275 | میلی گرم 36 | میلی گرم 17 | میلی گرم 33 | میلی گرم 21 | 0.9 μg |
| مویز سیاه | میلی گرم 350 | میلی گرم 36 | میلی گرم 31 | میلی گرم 33 | میلی گرم 32 | 1.3 μg |
| بلوبری | میلی گرم 51 | میلی گرم 16 | میلی گرم 6 | میلی گرم 13 | میلی گرم 6 | 0.7 μg |
| بریار | میلی گرم 23 | میلی گرم 28 | میلی گرم 8 | میلی گرم 8 | میلی گرم 5 | 1.3 μg |